Pang i bygget

Efter en tur upp till Edsbyn idag på jobb så kördes ett intervallpass i Rottnebyskogen.
Kändes segt på väg dit men med lite peppning och svordommar så lyckades jag sätt fart på kroppen. OK känsla i både andning och ben - faktiskt. Bättre tider än förra gången det begav sig i denna backe för 2,5 vecka sedan - så det går tydligen åt rätt håll.

Varmt och gott ute nu. Sommarkänsla deluxe. Nu kan det va så här till slutet av oktober tycker jag. Regn var tredje natt en skvätt så det inte torkar ut. Ja då säger vi så.

Fick väl fart på pumpen några gånger.

Billingeracet 2013

Blev en bra helg det här. Startade i fredags med att vi fyllde upp CRT-bussen med trevligt folk och cyklar. Vi var Anna och Sören Bleckur, Adam Steen, Jesper Hjortsberg, Lars Bleckur, Martin och jag. Ett skönt gäng. Efter en stunds snack om ditten o datten, hittade så småningom alla sin egen sysselsättning - musik, läsning, bloggande och sömn.

Lunch käkade vi på Värdshuset Älgen mellan Ludvika och Örebro. Ett ställe jag verkligen kan rekommendera! 75SEK för en lunchbuffé som inte går av för hackor. Hemlagad husmanskost och med kaffe o kaka. Riktigt bra!

Vi kom fram till Skövde vid 15-tiden och vi for direkt upp till Billingen där vi som skulle cykla byte om för att rulla lite på banan. Jesper, Lars, Martin o jag rullade iväg. Vi körde igenom hela första loopen och förvånades alla över hur torrt och fint det var i markerna.

Snabb dusch och incheckning på hotellet nere på stan följt av middag. Några till i CRT-gänget hade anslutit från Göteborg och Stockholm. Så vi var ett stort gäng som stövlade in på Restaurang Riviera. Precis granne med Scandichotellet. Prisvärt och gott.

Tävlingsmorgon - hotellfrukost. Anna höll genomgång av banan och langningsplatser, tekniska zoner.

Så kl 11 gick starten. Banan börjar med 3 km uppför till toppen av Billingen så där går det at plocka placeringar om man har pigga ben. Lyckades åka om en del innan man viker in på stig. Såg hjälmarna på några som jag åker jämt med i min klass och kände att "då är läget under kontroll".

Fick väl en bra resa in till mål men naturligtvis har man sina ups and downs under ett så pass långt lopp. Men ingen genomklappning eller problem med cykeln.

Eller problem och problem. Det kunde blivit ett problem - med ca 1.5 mil kvar kände jag att det började bli lite luft i bakdäcket. Jag gjorde bedömningen att det nog skulle hålla in i mål - eller jag hoppades i alla fall. Så jag försökte stå lite mer och se till att vara följsam - så gott det nu går efter 3 timmars stigcyklande. Och det höll in i mål men det var inte mycket luft kvar....;-)
Jag kom in på en 5:e plats och det är jag nöjd med.

Billingeracet har nog den roligaste långloppsbanan i cupen. Nästan som en 75km lång stig och den är också den mest tekniska banan i cupen  - sett till hela banan.
Jag gillar det fast den just därför inte direkt gynnar mig och mina egenskaper. Men den är utmanande och det tilltalar mig.
Till i år hade arrangören lagt om banan en del mot slutet och "vågat" byta ut löparslingor mot än mer stig. Riktigt kul att "våga gå mot strömmen".

Skönt att inte behöva köra hem efter en sådan urladdning. Sören tog oss snabbt hem till Dalom igen.

Idag har det blivit lite persedelvård  - cykel och klädtvätt och hemmapyssel - en lugn dag. Hittade hålet i bakdäcket ocksp. Pyttte litet hål som väste ut luft sakta, sakta. Hällde i en halv skopa Stans och cyklade en sväng och det blev tätt igen.

Krattning

Körde igenom Långa Lugnetbanans andra loop idag igen för att sätta den i minnet. Jag är en bland flera banmarkörer och jag skall tillsammans med några klubbkamrater markera delar av just andra loopen.

Efter en andra genom körning med lite mer eget fokus på var vi körde är det nu inga konstigheter.

Därefter har jag och Barbro krattat vår 2500 kvm stora tomt. Pussst! Nu är det gjort. Känns i musklerna på sidan av överkroppen. Händerna klarade sig från blåsor trots att jag är en kontorsmänniska och förmodligen bara har tjock hud på fingerspetsarna. Kommer sitta fint med den massage av rygg, nacke och ben som jag skall på i morgon.

Nya Långa Lugnetbanan

Guidning av bansträckningen för årets upplaga av Långa Lugnet.

Nya Långa Lugnet, till och med. Och visst är det nytt! De som förknippar falubanor med stenar och rötter kommer finna något väsenskillt, för av den varan är det inte mycket av i denna upplaga.
Rätt mycket grusväg, en och annan asfaltsträcka, löparbanor och skidspår är det huvudsakliga underlagen.

Men jag tror den breda massan kommer bli glad över valet att skippa de klassiska Faluinslagen ;-) även om det "kändes lite synd" när vi flera gånger utefter banan åkte förbi "kända roliga stigar".

Totalt 61 mestadels mycket snabba kilometrar och nästan 1200 höjdmeter i den version vi körde idag. Vissa justeringar kommer nog att ske med hänsyn till rådande bygge på Lugnetstadion.

Kolla in bilderna från dagens tur här

Rottnebyintervaller

5:or är väl ingen "vedertagen" intervalltid vad jag vet. Men det var den tid som mina intervaller tog igår. +- några sekunder. 5 stycken sådana slet jag mig igenom. OK känsla både i ben och flås.

Hade justerat däcktrycket till 1,7 bar fram (S-works Fast Track 2.0) och 1,8 bak (S-works Renegade 1.95) så det flöt på bra i terrängen.

Intervallerna körde jag i en fin stigning i Rottnebyskogen på stig med Falumässigt inslag av sten och en del rötter. Rullade dit och hem med Anders i sällskap men vi tappade bort varandra redan efter första intervallen då jag tydligen var oklar hur varvet gick. Nåväl ingen större skada skedd då vi stötta på varandra igen när vi kört klart våra intervaller.

Vädermässigt ingen hetta precis - Craftunderställ och buff - i maj. Brrr....som sången går ..."Är det konstigt att man längtar bort nån gång...."

Noterar att Shimanos produkter inte 100% kompatibla. Testade igår mina nya MTB-skor M315. Hade satt nya klossar på dem också. Tillsammans med en annan Shimaoprodukt - XTRpedaler  - så var det vissa svårigheter att klicka i pedalen. Det beror på att de vita "klackarna" runt klossen är lite för tjocka/höga. Så det blir till att fila ner dem en aning.

Får fila ner de vita "trampdynorna".

Imorgon blir det, under Stefan Carlsons ledning, genomåkning av Nya Långa Lugnet-banan. Start kl 10:00 från Lugnetstadion. Räkna med 4 timmar för samtliga tre loopar. Det går alldeles utmärkt att hoppa på/av efterhand.

Hälsingland tur o retur

Blev en 55-mila tur igår . Martin, Anna o jag satte oss i bilen vid 9-tiden och drog norröver till Åsnorrbodarna - denna snösäkra plats på gränsen mellan Medelpad och Hälsingland.

Vadan detta?
Jo, Barbro hade 50-årskalas nummer 2 där igår för släkt och barndomsvänner.
Trevlig tillställning, mest för Barbro förstås och god mat. En lyckad 1:a maj. När festligheterna lagt sig bilade vi hemåt igen.

Somnade ovaggad efter sen hemkomst.

9:or

Arbetsdag utan spännande inslag, regn i luften. Som gjort för ett pass på Monarken. 4 st 9:or med 1 minuts vila mellan blev det. Inte alls bekvämt men bra träning tror jag.
Middag på festlighetsrester och sedan i väg på möte inför sommarens långlopp - Nya Långa Lugnet.
En rätt bra måndag helt enkelt.