En månad

sen senaste blogginlägget.
Lite glest kanske, men som med många andra exklusiva grejor ska man inte överdriva. Jag menar det är ju knappast så att någon dagstidning betraktas som exklusiv och blir ihågkommen. Nej det är snarare månadsmagasin med glättad yta och omotiverat höga prenumerationspriser som höjs till exklusivitet.
Lite så också med bloggar ?? Eller..inte.
Nej skämt och sido så är det väl helt enkelt så att tiden rinner iväg och blogginspirationen varierar. Tiden har runnit snabbt och inspirationen att blogga har lyst med frånvaro -  som ni förstår.

Överlevde väl "Kistaveckan" med heder. Det var där i hotelldöden även bloggen gick samma öde till mötes. I alla fall tillfälligt. Nu är jag tillbaka.

Sedan dess har väl veckorna rullat på med mycket arbete och träning. 3 Monark/spinningpass, 2 bålstyrkepass och 1 distanpass i veckan. Så ungefär har det sett ut träningsmässigt och kommer se ut fram till Jul. Därefter är det dags för nästa växel.
På arbetsfronten har det varit en period av mycket. Både nytt  - kul och spännande och gammalt som slutat fungera - tråkigt, oförklarligt och stressigt. Nu är det lite mer balans igen. Bra det.

Löpningen fick ju ett abrupt slut under veckan i Kista. Muskelbristning i vaden kändes och sedan dess har jag inte vågat mig ut igen. Tråkigt, för det är verkligen fritt och en enkel motionsform att kunna springa lite i skog och mark. Kommer nog smyga igång lite igen innan Jul.....för jag vill.

Dag 2

Hotelldöden eller vad heter det?

Det blir några timmar att slå ihjäl när man inte är hemma utan istället bor på hotell. Dag 2 avverkad på kursen. Fortsatt intressant och givande. Men när kursdagen är slut vid 16 så blir det några timmer att slå ihjäl innan det är dags att krama kudden.

Idag kollade kollade jag igenom min labmiljö där hemma efter kursen. Naturligtvis har jag sett till att jag kommer åt min labmiljö bara jag har en internetuppkoppling :-)

Efter lite fixande i min labmiljö gick jag ner till KistaGallerian. Tittade in på på G-star-butiken. Mina "favvojeans" de senaste åren har varit lite olika modeller från just G-star. Inte för att det är just det märket utan för att de har haft sköna kvalitéer på sina jeans. Mjuka och "inslitna" redan från start. Detta besöket slutade med att jag lämnade butiken med ett par jeans och en t-shirt. Expediten som hjälpt mig under provningen tom tog i hand och tyckte det var trevligt att hjälpa till. Hon genomskådade säkert att jag var en vilsen lantis....Kanske tittar jag in senare i veckan för att kolla om de har några sjyssta chinos.

Nu ska jag krama kudden så jag är pigg och alert imorgon ---dag3.Blir nog ett löppass igen imorgon efter kursen. Benen överlevde trots allt gårdagens pass rätt OK...

Kista

Bland alla hus som en gång var fyllda av Ericssonanställda befinner jag mig denna vecka. Lite ödsligt i denna en gång så hypade förort. Många hus står faktiskt tomma, tro't eller ej. 10tusentals uppsagda på Ericsson under de senaste 10-15 åren gör skillnad. De senaste i raden är väl modemforskningen i Lund.
Sitter på skolbänk denna vecka, och frågan är vål om det går lära gamla hundar sitta.

Utforskade Ursvikspåren på kvällningen efter första kursdagen. Kom väl lite "vilse" i den lilla skogsdungen i storstan och de tänkta 25 minuterna löpning blev till 50 minuter innan jag var tillbaka på hotellet. En pulled pork på det satt väl fint. Tur att kurslokalen ligger tvärs över gatan. Har aningar om lite stela ben i morgon bitti.

Premiär*2

Igår blev det premiär för spinning denna höstsäsong. Dags att smyga igång grundträningen. Tänker köra lite mindre mängd spinning än förra hösten. Denna hösten/vintern kommer jag skippa 1 av cykelpassen under veckan och istället klämma in ett eller två löppass. Det kommer bli ungefär samma träningstid totalt, kanske lite mer. Men lite mer omväxlande. Ett par-tre korta bålstyrkepass på det och distanspass på helgen, så är veckoupplägget komplett. Så får det rulla på till Jul.

Så till premiär #2; Veckans brott - veckans höjdpunkt när det kommer till TV. Missade du det kan du se det här. Enjoy!

Go, go, go

Äntligen! Den envisa förkylningen har lämnat min kropp och dragit vidare!
Dags att bli omänsklig igen. Även om 8-10 timmar träning i veckan inte är speciellt mycket egentligen - bara en tredjedel av vad många i eliten lägger ner - betraktas det ändå av många i min omgivning som sjukt mycket.

Så jag smyger igång lite försiktigt med lite bålträning och en kort löprunda idag. Vädret lockar väl inte precis till några stordåd heller. Men skönt att komma igång igen. Hoppas på uppehåll i helgen så kan det bli en sväng på cykel.

Fyndade stavar på Cykelcentrums skidREA idag. Så nu är skateutrustningen komplett - bara snön då som fattas.

Oktobertisdag

Ny vecka nya möjligheter. Fast den började ju igår förstås. Kundbesök med ett intressant uppdrag på ingång, kul det. Har varit lite stiltje på den fronten ett tag med mest förvaltning av befintliga saker.
Jag gillar och behöver utmaningar för att engagemanget skall bli på topp.
Men nu är det nytt på G och jag får anledning att dra igång servrarna i garaget för att kunna labba lite och testa en del detaljer innan de skall sättas i sjön.

På träningsfronten är det fortfarande stiltje. Envis förkylning det här. Men jag tar det lugnt. Bättre att vänta några dagar, eller en vecka, extra nu än att det tar omtag och blir en långdragen historia hela hösten. Men det skall väl förhoppningsvis inte dröja länge innan jag kan cykla eller springa lite igen, hoppas jag.

Kundvård

Inte den senaste modellen - men den fyller mina behov och är liten och lätt.

Jo det kom en ny Garmin Edge 500 idag. Snabb och bra hantering av garantiärenden är en billig och bra åtgärd som kostar företaget lite men ger bra reklam. Nu blev ju jag glad och berättar detta för "alla jag känner".
Polar är ett annat exempel på företag där man får bra och snabb service.
Sen finns det ju exempel på motsatsen också. Men dem lämnar vi därhän denna gången.

Garmin släppte igår en ny multisportklocka - Forerunner 920XT. Den blev jag riktigt sugen på. Skulle kunna fungera både som vardagsklocka och pulsklocka på spinning/Monark, skidor och löpning. Skulle vara riktigt fint. Skall försöka få fingrarna på en så fort de finns att klämma och känna på. Den får inte kännas för klumpig och tung, då funkar den inte som vardagsklocka.

Förkylningen då? Jo den bitter sig kvar men det är väl det där sista i näsan bara som återstår nu. Men det kan vara segt ibland att bli kvitt det där sista. Slutar väl med att jag river av ett träningspass för att fördriva det. Men jag håller mig lugn till helgen i alla fall.

Servicetider

Så här på höstkanten är det ju lämpligt att se över materialet.

Jag skickade in min Garmin Edge 500 för garanti(3 år)åtgärd i fredags. Powerknappen hade nästan gett upp. Var 10:e tryckning eller så reagerade den på. Idag ser det ut som det har gått ett paket i retur från Garmin. Snabba puckar. Återstår att se om de lagat min gamla eller skickat en ny ;-) Kvittar ju vilket bara den fungerar igen.

Gaffel- och dämparservice på Epicen är också beställd - eller utbytesdelar i alla fall. Nya BRAIN både bak och fram samt tätningar och ny olja. Själva servicen får bli lite senare i höst. Nytt vevlager skall också på plats.

Har också hämtat hem ett bakhjul som varit under Mattias Hellöres behandling. Han kan det där med karbon. Ni ser på bilden nedan. Knappt synligt där det tidigare var en skada efter ett kraftigt genomslag.

Snyggt lagat av Mattias.

Kroppen är också på service...nä skoja bara. Men den får vila lite nu i väntan på att förkylningen ger med sig. Inte helt fel timing med förkylningen ändå, har ju haft tur att få vara frisk hela sommaren. Lite vila så här på höstkanten är ju inte helt fel innan det är dags för lite mer struktur igen i slutet på månaden.

Förkylt

Kan man inte cykla får man minnas fina turer från i sommras - Tjallingen nära Storulvån

Manliga förkylningar är inte att leka med som ni vet. Massor av thé, ColdZyme och sängläge har det blivit idag. Men även en stilla promenad och fika vid Lostenen. Det var bara för fint väder för att sitta inne hela dagen.

Lufsar vidare

Benen, fötterna och även resten av kroppen överlevde löpchocken häromdan.
Med tanke på att det var tvåsiffrigt antal år sedan jag tog ett löpsteg så hade jag räknat med lite protester från kroppen. Så klart över förväntan - så här långt.

Andra passet fixade jag igår med helt ok känsla.

Nu gäller det att fortsätta ha is i magen och skynda långsamt. Kommer fortsätta med ett mycket enkelt upplägg den kommande månaden. Just nu ser det ut såhär; inleder med 5-10 min promenad, fortsätter med 5 stycken block om vardera 3min löp/2min gång, avslutar med 5-10 min promenad. Totalt 35-45 minuter, nybörjarpass kort o gott. 2 pass i veckan, minst, men inte fler än 3 heller. Det är planen. Har inte något annat mål än att så småningom kunna springa en mil eller så, utan att "dö".

Om det här är bra för cyklingen vet jag inte. Att det är bra för kroppen är jag övertygad om. Variation är bra - inte minst för den översta kroppsdelen.

Höst

Sommaren drog sin sista suck i lördags. Igår gjorde hösten entré. Regn och rusk och rätt kraftig vind. Sol men inte varmt.
Mysigt och tråktigt på samma gång. Mysigt med skumma kvällar med behov av belysning både inne och ute. Tråkigt för att de lättsamma - klädmässigt - cykelpassen är över. Nu väntar lager på lager med kläder och vad det lider kalla fingrar och tår. Brrrr.
Vi är inte riktigt där än men det är liksom det som väntar.

För att få en lite mer omväxlande höst har jag nämnt att jag tänkt återuppta lite löpning.
Igår var det dags. Premiärlöpning eller jag promenerade och sprang om vartannat. 3 minuter löpning 2 minuter promenad. En ½timme fick räcka, tänker ta det lite "pö-om-pö" så slipper jag förhoppningsvis träningsvärk och skador. Ser redan fram emot nästa pass.

Västgötaloppet

Ja, det blev väl en fin avslutning på långloppscupen det där. Västgötaloppet.
Dimman låg tät över Åsunden och Ulricehamn innan start och det var nästan lite höstkänsla med bara dryga tio grader.
Lagom till start kunde man ana att solen skulle komma fram och redan när vi kommit en bit upp i startbacken var det fullt solsken, något som skulle följa oss under resten dagen.

Kom iväg hyfsat i starten men som vanligt tar det några minuter innan kroppen kommer igång, tur då att starten ser ut som i detta loppet med en lång backe i början. Då hinner inte avstånden bli lika stora som när det är mer lättåkt. Kunde plocka placeringar från halva backen upp till toppen.
Hamnade då i en rätt stor grupp åkare. I den gruppen åkte jag sedan mer eller mindre ända in i mål även om gruppen decimerades alltmer under loppets gång. I slutet var vi bara 2-3 stycken från den ursprungliga gruppen kvar, då de flesta släppt men några gått iväg.

Banan blir väl ingen favorit. Grusväg delux, till och med den enda stigen (nästan) hade man grusat. Jag är långt ifrån någon teknisk åkare men lite mer utmanande och underhållande får det allt vara för att jag skall tycka det är kul. Men, men smaken är som baken. Bra pilat var det i alla fall och ett väl genomfört arrangemang, så all heder till arrangören.

Placeringsmässigt rullade jag in på en 4:e plats vilket var lika som jag inledde säsongen med på Billingen. I totalen slutar jag på en sjätteplats. Några "pinnhål" ner jämfört med i fjol, men så har känslan under sommaren inte riktigt varit 100, samtidigt som några yngre pojkar klivit in i klassen. Nöjd på det stora hela ändå och extra kul att få runda av säsongen med god känsla i kroppen.

Lyxade till det och stannade kvar i Ulricehamn till idag. Riktigt skönt att bara kunna ta det lugnt, vila lite, ta några öl och äta en bit god mat under eftermiddagen/kvällen, istället för att hasta hemåt.
Rullade hem mot Falun i morse istället och var hemma vid 12tiden idag.

Bankoll

Uppe med tuppen imorse. Inte riktigt i Öijernivå men 6:00 lämnade jag vandrarhemssängen.

Frukost och lite godmorgonTV innan jag stack ut för att köra igenom Västgötaloppets bana.

Loppet startar med en skaplig backe som kommer att kännas i både ben och lungor. Bra spridning på startfältet kommer det att bli direkt. Dessutom har arrangören lagt ett spurtpris i toppen av backen. Så det kommer nog att köras på en del längst fram.

Annars kan man väl sammanfatta bansträckningen med ett ord - grusväg. Ett Engelbrektsturen i västgötatappning helt enkelt. En del lååånga raksträckor, en del riktigt mysiga småvägar mellan Änglagårdsbyarna. Ja, det är ju i dessa trakter Colin Nutley-filmerna är inspelade.

Banan var föredömligt markerad utom sista biten på första slingan in mot varvningen. Där kom jag vilse en bit. Avsaknaden av banmarkeringar kan ha sin förklaring i att denna delen av banan går på elljusspår nära idrottsplatsen och att man därför väntar med att sätta ut markeringar till närmare tävlingen.

Inga längre branta backar men en del slakmotor. Den mesta kuperingen förutom startbacken då kommer sista biten in mot varvningen och några kilometer innan mål.

När jag nästan tappat hoppet om stigar så dyker de upp, med ca 1,5 mil kvar av loppet. Där har arrangören hittat några kortare partier med riktigt fina singletracks! Lite mer av den varan så kan det bli en riktigt fin bana. Som den är nu blir det lite väl enformigt.

Kommer bli ett snabbt race, då underlaget är både torrt och tekniskt enkelt, men likväl jobbigt! Det är ju tröttsamt att cykla fort - både för elit och motionär.

 

På resande fot

Idag har jag tagit mig ner till Ulricehamn. På vägen passerade jag Örebro där jag levererade ett stycke cykel. Min stumpjumper som jag körde på ifjol har fått nytt hem. Skönt att få den såld, den har blivit stående den här sommaren då jag trivs så bra på epicen. Tanken var att kanske skulle jag vilja köra hardtail någon tävling, men så har det inte blivit. Nu kommer den förhoppningsvis att användas, allt för fin cykel för att bara stå och samla damm.

Kaffe med dopp hos Evalds

Efter ytterligare någon timmes färd tittade jag förbi hos Evalds i Kvänum. De drabbades av översvämningen för några veckor sedan och tvingades snabbt flytta till tillfälliga lokaler.

Blev lite snack om ditt o datt med Jimmy och Tommy. Vi diskuterade bland annat nyheterna på 2015års cyklar och kollade leveransläget på några modeller jag kollat in. Det får bli ett besök igen lite senare i höst när de anlänt för att testa lite och ta beslut. Efter ett par timmar drog jag vidare mot slutdestinationen för dagen.

Nu har jag landat i Ulricehamn och tanken är att rulla igenom banan för västgötaloppet imorgon.

 

Specialized "Test the best" på besök i stan

Jomen visst. Sent om sider - sist ut i turnéplanen "test the best" tror jag  - dök de då upp med sina cyklar igår. Specialized.
Klockan 15 slog de upp portarna och jag rullade in vid kvart över.
Hade för avsikt att testa och jämföra Camber EVO 29" och Stumpjumper FSR 29". Fulldämpade hojar alltså, med användningsområde från XC-racing till Allmountain. Med tyngdpunkten åt det senare hållet.
Naturligtvis hade men inte just dessa modeller med bland de modeller som fanns att tillgå för test. Samma tur som i lotteri.
Testade väl några andra hojar då när jag ändå bytt om och var på plats.

SJ HT Exprt Carbon 29"

Började med en Stumpjumper Expert Carbon. Fin fin hardtail i klassen strax under värstingmodellen S-works. XT-komponenter, Magurabromsar, karbonhjul. Kanske den mest prisvärda Stumpjumpern med prislapp på dryga 30. S-worksmodellen kostar drygt det dubbla, utan att vara dubbelt så bra.

 Camber Expert Carbon 29"-hårt beskuren bild

Nästa cykel ut blev en "vanlig" Camber Expert Carbon. Kändes mest som en tung och klumpig Epic fast det var den näst finaste Cambermodellen. Jag hade hoppats på att Cambern skulle kännas lika allert men ge ännu mera flyt över stock och sten än min WC Epic, men så var inte fallet. Även utför var den rätt stötig.
Då jag inte tog med någon gaffelpump på provturen så kunde jag inte heller laborera med lufttrycket i gaffel och dämpare.
Det är ju så med heldämpade cyklar att de kräver en hel del testande och laborerande med dämparinställningar innan man hittar rätt. Att bara pumpa i efter en tabell eller justera med Autosag ger bara ett grovt startvärde. Så med lite mera tid så hade säkert Cambern kunnat prestera bättre - hoppas jag.

SJ FSR Export Carbon 650

Tredje cykeln som jag testade blev en Stumpjumper Expert Carbon EVO 650. En illgrön varelse med mellanstora hjul. Den kändes klart alertare än Cambern -gissningsvis de mindre hjulens förtjänst. Bättre flyt över stock o sten än nämnda Cambern. Slaglängden är ju också 150 mm, att jämföra med Camberns 110. Dock gäller det att ställa om dämpare och gaffel till Climb innan man tar sig an stigningarna, annars blir det väldigt gungigt. Lite fippligt då varken bakdämpare eller gaffel har remotereglage utan man får hitta vreden på gaffelben och dämpare. Jag är ju bortskämd med BRAIN.

King of the Hill - S-works Enduro 29"

Sist ut att testa var en S-works Enduro 29". Wow, vilken hoj! Skulle man bara cykla utför var detta den helt klart bästa cykeln av de jag testade. På platten och uppför - njae, jo kanske, men då med remotereglage. För denna cykeln måste hejdas i sin fjädring när det inte går utför. Nu var det något fel på bakdämparens climbläge på den cykeln jag testade så den gungade betänkligt, tyvärr. Pikegaffel däremot fungerade förträffligt - både uppför och nedför. Och i ärlighetens namn kändes Enduron lättast uppför av de fullgungare jag testade - och kanske var den det även på vågen då detta var S-worksmodellen.

Sammantaget några riktigt roliga timmar på lite olika cyklar. Synd dock att just de modeller jag var ute efter att få testa inte fanns. Men men....

2*2 är väl också 4?

Kommer inte ihåg när jag sprang senast - men igår blev det nypremiär. 

Ursprungliga planen inför helgen var att åka till Karlstad under lördagen för att köra Karlstad XC på söndag.
Men eftersom jag inte hade tävlingsduglig cykel i slutet på veckan så började jag väl revidera tävlingsplanerna. Inget fungerande framdrev i lämplig storlek för långlopp.
Martins födelsedag var det ju dessutom på söndag så planen var kanske aldrig riktigt 100%ig - egentligen.
Nu räddade EvaldsMTB mig - tackvare ultrasnabb leverans - från att inte ha duglig cykel men jag valde ändå att stanna hemma i helgen.

Med små känningar av förkylning på lördagsmorgonen så valde jag att inte köra det 4-timmarspass jag tänkt. Det fick bli 2 lugna timmar i det fina vädret istället. Passade på att kolla upp några stigar och grusvägar som jag bara cyklat förbi många gånger tidigare. Fin fin höstcykling helt enkelt.

Kände mig kurant igår, men med begränsad tid till cyklande så blev det lite av en repris av lördagen fast mot andra väderstreck. Den fina stig jag sett ut mot Sundborn tidigare i sommar visade sig vara en del av en enduroslinga, så kanske inte så fin som jag hoppats på men helt klart en ny slinga att köra lite teknikträning på. 2 timmar i kort-kort i mitten av september är bara att tacka och ta emot.

En kort, väldigt kort löptur blev det också när jag kom hem från cykelturen. Testade Martins skor för att kolla upp storlek. Får se vart det tar vägen.
Tårtkalas hos Martin och gravöl under valvakan gjorde dagen komplett om än med bitter eftersmak - som inte berodde på ölen.....

Sparring

Efter onsdagens Monarkkränkning i form av rejsettor - ja jag vet det börjar bli tjatigt men tycker de är ruskigt effektiva så var det igår dags att agera hare, eller sparringpartner om man så vill.

Martin skulle köra CX på Lugnet och ville ha någon att jaga. Ett slags TorsdagsVM helt enkelt. 

Vi har kört intervaller tillsammans förut med bra resultat och inte blev det sämre igår. Långsammast - alltså jag - ut först med lagom lucka, sen gäller det att hålla undan eller jaga ikapp. Efter fyra intervaller med jämna tider och snittpuls på nära 90% av max, för min del, var det mörkt nog att tänka på refrängen. 

Vi rullade igenom CX-banan vid regementet som nedrull innan vi skildes för hemfärd. Den gick i becksvart utan vare sig reflex eller lampa och var väl inte optimal ur ett säkerhetsperspektiv.

Ditt&datt

Lite bloggtorka igen, som ni kanske noterat. Dagarna rullar på och vardagen följer de invanda mönstren.

På tisdagkvällen bjöd ju Apple in till fest. Det mesta hade väl läckt ut innan eventet och telefonerna presenterades nästan pliktskyldigast tycker jag, medan mycket tid lades på att presentera Applewatch. Förståeligt. Här gäller det ju att bygga upp ett behov hos presumtiva köpare. Telefonerna säljer ju sig själva - även att de rent teknisk inte på något sätt ligger i framkant. Men det är ju kanske inte heller Apples affärsidé - att tekniskt ligga i framkant. Deras idé bygger ju snarare på att ligga i framkant vad gäller användarupplevelsen.

Meckade in en ny SSD-disk i min Macbook Pro timmen innan Appleeventet. Ut med den gamla SSD:n och originalhårddisken - in med en 500Gb SSD istället. Resultatet blev en 150gr lättare och klart snabbare dator, dessutom nu med 2:30h längre batteritid än tidigare.

I långloppscupen återstår nu bara ett lopp - Västgötaloppet som går den 20:e september i Ulricehamn. Det börjar väl märkas lite i min tävlingsmotivation att säsongen lider mot sitt slut men det skall ändå bli kul att tävla på en ny bana.

Därefter skall hösten ägnas åt fin  - hoppas jag - höstcykling med letande av lite nya stigar, lite teknikträning och annat kul. Kanske tar jag och letar fram löparskorna igen efter många år utan ett löpsteg. Jag slutade ju iof med löpning och orientering på grund av knäproblem men jag har på sistone känt ett visst sug efter att springa igen. Frihetskänslan, enkelheten är ju oslagbar. Bara att snöra på sig skorna och ut.

Bockstensturen

Masterstarten genom Varberg

Bockstensturen avklarad. Med sina 100 km är det det längsta loppet i cupen. Efter allt regnandet tidigare i veckan så var en blöt och lerig bana att vänta.

Kom väl iväg skapligt i starten och låg med i andraklungan ut till första stigningarna. Motvind ut från Varberg så alla jagade placeringar i lä. Lite buffligt bitvis men inga vurpor vad jag såg.

Efter ca 35 km - mellan första och andra langningen vid Åkulla fick jag problem med bakväxeln som tappade spänningen och kedjan hängde helt slapp. I mitt försök att fixa gjorde jag den sura upptäckten att mitt muliverktygs torxdel inte nådde ända in till spåren på växelfästets skruv. Den runda delen av verktyget övergår till fyrkantprofil vilket gjorde det omöjligt att nå in till fästskruven. Efter 4-5 km löpning och mekande med lånat verktyg så kom jag till slut upp på cykeln igen med någon km kvar till andra langningen.

Bara att börja gasa igen. Men med gissningsvis 20-25 tappade minuter så var det naturligtvis omöjligt att nå någon bra placering. Många omkörningar blev det på vägen mot målet. Motivationshöjande så klart men ändå inte, om ni förstår. Kom lerig och trött i mål på en 12:e plats till slut.

Hade behövt plocka några extra poäng för att kunna försvara placeringen i totalen inför avslutande tävlingen. Men nu blev det bara 52p och de räknas inte eftersom de är mitt sämsta i år. Det gjorde att jag tappade 2 placeringar istället - ner till 6:e. Glad trots allt att jag slapp bryta med tanke på den långa resvägen.

En finfin avslutningen på dagen fick jag ändå med grill, öl och snack tillsammans med CRT-gänget.

Valet

Så var supervalåret 2014 över för min del. Passade på att lägga mina röster idag när jag ändå var in på stan i en del andra ärenden. Återstår bara att avvakta utgången då. Den kommande tidens överbudspolitik är bara patetisk. Att vi vuxna människor är så lättlurade....eller, är vi det? Nåja, nu har jag gjort min medborgerliga plikt - gör det du med!

Igår skjutsade jag ner Martin till Arlanda, han drog iväg till Kina för att köra ett CX-lopp. Även ett landsvägslopp skall avverkas innan hemfärd. 

Kineserna censurerar ju Internettrafiken så SMS, Facebook, Snapchat, Skype får stå tillbaka för Kik, som de tydligen släpper igenom. Ny app för mig. För dig med?

På träningsfronten intet nytt. Jag passade på att cykla lite i solen igår när jag var åter fr Arlanda. Soligt som sagt men blåsigt. Lite trötta ben hade jag men det gör inget, bara det är pigga på lördag. Tömma-vila-väcka är ju receptet inför tävlingar :-). Tömningen gjord. Idag vila, från cyklingen i alla fall. Bålen skall dock få sitt innan dagen är över.

Snart dags för Bockstensturen

Långloppscupen tog paus - käns det som. Men det är ju bara en extra vecka mellan tävlingar denna gången även om det upplevts som längre, ialla fall av mig. Det har ju gett chans till ett block med lite mer mängdträning än vad jag kört mellan de tidigare tävlingarna. Kan ju behövas inför cupens längsta lopp som väntar till helgen - Bockstensturen med sina knappa 100km - som det numera mäter.

Jörgen vid havet

 

De två Leifarna säkrar färdvägen på kartan

 

 

Senaste långpasset fick jag i helgen uppe i Sunsvallstrakterna. I sällskap med delar av det gäng från Sundsvallscyklisterna som jag åkt med till Italien körde vi delar av Kustleden. Trots hot om regn så klarade vi oss med några få stänk i början av passet och vädret blev bara bättre och bättre.
Vi körde sträckan mellan Galtström och ner till Sörfjärden. Där tog vi en snabbfika innan vi styrde mot start/målpunkten i Näset via Gnarp och Åsnorrbodarna. 4 timmars samkväm och fina vyer fick tillsammans.

Idag blir det intervaller  - siktar på ett gäng av Villes rejs-ettor  - kort och effektivt.

Finnmarksturen

Det anrika långloppet Finnmarksturen  - årgång 2014  - avgjordes igår. Trots nästan hemmabana så startar dagen rätt tidigt, delvis beroende på starttiden satt till kl 10:00 och naturligtvis den knappa timmen transport spelar roll.

Masterstart genom de östra delarna av Ludvika och några i mina ögon nödiga svängar innan det bär iväg upp mot Källbotten. Där finns gott om plats, tid och stigningar att både tappa och ta placeringar.
Det är också här i stigningarna man direkt får besked från benen vilken dag i sadeln det kommer att bli. Fick själv beskedet att inga pangpangben fanns att tillgå men gjorde mitt bästa att försöka gå med de andra pojkarna i min klass för att förhoppningsvis ha lite bättre koll på läget genom loppet.

Efter ca 25 km hamnade jag i en liten svacka - fyllde på med näring och försökte bita ihop. Hade Thomas Stolt och Peter Nilsson inom synhåll och förstod att vi rullat på rätt bra  - i alla fall så långt.

Andra halvan av loppet kändes mer kontrollerat även om jag åkte lite jojo i gruppen - kände mig lite i samma sits som Absalon i hans kamp mot Schurter igår. Stark(are) uppför men lite långsammare nerför jämfört med mina närmaste konkurrenter. Tappade till slut räkningen på hur många gånger vi passerade varandra Peter och jag.
Jag rullar i mål - med 37 tappade sekunder i den sista nedförslöpan vid 7km kvar och på väg in mot mål gentemot Peter, som jag naturligtvis gärna ville vara före. En sjätte plats visar det sig räcka till efter någon timmes datastrul.

Avrundar tillsammans med Barbro, Anna och svåger Leif med middag på en pizzeria i Falun. Efter några timmars slit i sadeln får man belöna sig med lite god skräpmat.

Idag första dagen efter semestern - in i ekorrhjulet igen.

Sista veckan

 Ja, detta är min sista semestervecka denna sommar. Passar på att fixa lite här hemma med sådant som annars inte blir gjort. Ja ni vet sådant som man så lätt skjuter upp i den grå vardagen. Det gör jag imorn' - typ. Nu ska det bli gjort. En dag kvar.

"Golden Gate" i Strömsund

Förra veckan var jag upp och hälsade på mamma och pappa i Jämtland. Slöade, cyklade, fixade lite. Så skönt att bara vara "hemma" och få vara lite nostalgisk. Fint väder var det ju också, som grädde på moset. Inte varje sommar det är över 20 grader på Flata.

Lokalproducerat getmese, mums på hembakat tunnbröd.

SM XCM

Fina vyer. I alla fall några av konkurenterna fick se detta av mig...;-)

Foto fr Facebook.

Igår avgjordes SM i långlopp på MTB - SM XCM. Alingsås sportklubb stod som arrangör.
Att evenemanget krockade med Engelbrektsturen har väckt ont blod bland främst elitåkarna. Jag avstår från kommentar i detta.

Starten var satt till kl 11 och efter ett ärevarv runt Allebikes lokaler bar det av. Masterstart någon kilometer förbi några korsningar innan farten släpptes fri på de inledande grusvägarna över fälten.
Jag var inte allt för ivrig i den inledande rusningen men såg ändå till att komma med hyfsat. Banans karaktär med en rätt brutal andraslinga gjorde att det kändes klokt att "hålla igen" lite inledningsvis.

Jag hamnade rätt snart i en grupp tillsammans med Benny Andersson och Thomas Stolt. I detta läget hade vi bara Atle Hansen och Kjell Olsen framför oss.

Tyvärr tappade jag kontakten med gruppen strax innan det långa asfaltpartiet i slutet på första slingan och jag fick streta på ensam där. Fick bränna onödigt mycket kraft för att inte hamna allt för långt efter gruppen med Thomas o Benny. Olyckligt inför den kommande tuffa andra slingan.
Jag ökade farten lite i början på den andra slingan men körde ändå kontrollerat. Efter några kilometer  hade jag återanslutit till gruppen. På en stig som användes två gånger i motsatt riktning körde vi dessutom fel och tappade några minuter. Surt - men vi konkurrenter, som i det läget körde om placeringarna 3 till 5 var ändå samlade och det var bara att börja om.

Vi fortsatte åka tillsammans men efter några stigningar började Benny få lucka och han gled sakta ifrån Thomas och mig. Med ca 1,5 mil kvar tvingades jag se hur även Thomas gled i från. Han är bättre än mig utför och efter några backar upp och ner där jag försökte skapa lite lucka uppför och han sedan körde ikapp mig utför gick han segrande ur vår kamp.

Med ca milen kvar kom jag plötsligt ikapp Kjell Olsen som hade det jobbigt och jag fick lite ny energi. Försökte öka farten lite för att om möjligt nå fram till Thomas och eventuell chans på 3:e plats. Men avståndet var för långt och jag slutade 4:a, knappa minuten efter Thomas som i sin tur var minuten efter Benny. Suveränen Atle var i en klass för sig 10 minuter före Benny.

Sammanfattningsvis ett bra arrangemang med en fin, rolig, omväxlande och rätt tuff bana. Ett litet minus dock för pilningen som var tveksam vid några tillfällen.

Bankoll

Att jag inte skulle åka Engelbrektsturen hade jag bestämt tidigt. Den tråkigaste banan i cupen enligt mig så det beslutet var enkelt. Istället hade jag tänkt åka Tolvtjärnsloppet i Långviksmon ovanför Örnsköldsvik. Körde det fjol och gillade banan. Men så blev det ju bestämt att Alingsås MTB Challenge skulle bli årets SM i långlopp. Så då kör jag det istället. Inte för att jag nödvändigtvis har med medaljerna att göra i år - utan mest för att nya banor är kul.

Eftersom jag har semester så åkte jag ner till Alingsås igår. Lång resa från Falun, men till slut var jag framme vid stugan som ligger vid Hjälmared, strax utanför stan. Fin gammal stuga som renoverats och nu är en del av vandrarhemmet. Mysigt värre!

Langade in grejorna och kollade lite på omgivningarna innan jag åkte in till stan.
Tog en fika på anrika Ekstedts Bageri&Café. Strosade runt och kollade in tänkbara matställen för kommande dagar. Provianterade lite och åkte sedan tillbaka till stugan.

Idag har jag cyklat igenom banan - med reservation för någon "böj" som jag kan ha missat. Men jag tror jag fick med allt. Pilningen var kanske inte riktigt klar - hoppas jag - för på vissa ställen var det väl glest mellan pilarna och i någon korsning var det lite otydligt. Hur skall det inte bli på tävlingsdagen då alla har tunnelseende. Träffade även på Jennie Stenerhag i skogen - fler som känner på banan inför helgen.

Det känns det bra att ha kört igenom banan. Nu vet jag vad som väntar på söndag.

Banan går i 2 slingor. Den första med rätt mycket grusvägsåka med en del fina stigavsnitt inlagda. Den andra slingan kommer bli den tuffa då den bjuder på fler backar att bemästra. Backar som kommer kännas som väggar då de är skapligt branta och en del av dem även rätt långa.

Det är på det hela taget en utslagsgivande bana där framför fysiken kommer sättas på prov. Den som vinner på söndag är den starkaste för dagen. Jag tror att backarna på andra slingan kommer gallra segrarna från de övriga fältet - även om det finns långa utförslöpor att ta igen förlorad tid på eller gå ifrån om man är skicklig.

Så vackert

Vill bara dela denna bild med er. Från Fjällturen i lördags. Denna vy fick vi avnjuta ca 1,5 mil in i loppet efter den första av fyra rejäla stigningar.

 

Fjällturen

Ja så heter som bekant(?) ett långlopp som går mellan Funäsdalen och Ramundberget. Loppet hade premiär fjol och jag var redan då sugen på att köra det. Dock krockade det med MTB-SM då, så det blev inget. Krocken med SM kvarstod även i år men eftersom Martin inte skulle köra där så skulle jag ändå inte dit. Alltså fanns det utrymme i kalendern för en start i år.

Åkte upp i torsdags tillsammans med Mikael Leitner som hade boende fixat via en kamrat. Vi käkade lunch på fjällhotellet i Funäsdalen och åkte sedan upp till Bruksvallarna, där vårt boende var. Vi hivade in grejorna i stugan och begav oss sedan ut för att kolla delar av banan som passerade 20talet meter från stugan vi bodde i. Vi körde bl.a. backen upp till Mitttåkläppen - en av de långa stigningarna på banan.

På fredagen rullade vi lite i början av banan - bl.a. första stigningen upp på fjället. Blött och fint var det uppe på fjället. Bra att känna till vad som väntade ca milen in i loppet.

Racedags igår.
Sol och behaglig värme, istället för regnet som strilat på oss både torsdag och fredag, kändes lyxigt.

Tävlingsklassen 58 km i fållan längst fram medan vi som skulle köra Ultra 70 km stod i led2. Totalt ca 470 cyklister. Master genom Funäsdalen och det gick bra att avancera framåt i fältet. En tätgrupp på knappa 10-talet cyklister drog iväg tidigt i loppet så fort farten släpptes fri. Jag hamnade i den rätt stora andragruppen som bildades. Den delades sedan upp i mindre grupper så fort det blev stig efter ca 7-8 km och stigningarna tog vid. Åkte sedan lite jojjo i en grupp på 3-4 åkare där jag drog ifrån på slätan och uppför men blev ikapp nerför. Tappade kontakten med dessa åkare i stigningarna efter ca 45 km och efter det körde jag solo in i mål.

Det hade väl varit skönt att gå i mål efter 58km där i Ramundberget men istället för att svänga vänster mot målet var det bara att svänga höger och avverka ytterligare 12 km myrmark och slingrande stigar. Slutade på 5:plats i Ultraklassen och tiden vid "varvningen" 58km skulle gett mig en topp20 i tävlingsklassen. Ett bra kvitto och en fin genomkörare inför stundande SM kommande helg.

Summa summarum en riktigt riktigt kul dag i sadeln. MTB när det är som bäst. Rejäla långa stigningar, blöta myrar, fina vyer, vindlande stigar och snabba utförslöpor (även om jag tog det lugnt där;-)). Banan är lite "raw", inte så tillrättalagt men ändå fullt körbart. Ingen långloppscupbana men bra mycket roligare. Att få lunchbuffé på riktigt porslin vid sittande bord inne på det ski-lodge-mysiga hotellet efter duschen var pricken över i:et på en fin cykeldag.

Har du möjlighet 2015 så kör loppet!

Alive?!

Ja, det kan man ju fråga sig. Med tanke på uppdateringsfrekvensen här på sistone förmodligen inte, men jo visst lever jag.
Inspirationen till bloggandet har som ni kanske anat inte infunnit sig, känns mest som upprepningar av ett inte alltför innehållsrikt tillstånd. Helt enkelt så som vi alla upplever tillvaron emellanåt.

Att dra iväg till Storulvån över den gångna helgen för att bevista ett bröllop var därför ett behövligt avbrott från vardagen.
Martin och jag tog med cyklarna och vi han klämma in ett par timmars fin fjällcykling.

Själva bröllopsdagen inleddes med tipspromenad ut på fjället, sedan blev det lekar, lunch i det fria och ytterligare vandring på fjället fram till cermoniplatsen. Ovanligt men mycket vackert då fällen visade sig från sin allra bästa sida med sol och tjugotalet grader. Då brudparet inte vill att bilder på deras ceremoni sprids på Internet så får ni hålla tillgodo med cykelbilderna ovan.

På väg hem mot Falun han vi med en lunch tillsammans med mor&far som åkt till Östersund för lite shopping (o träffa oss så klart).

Det här med fjällcyklingen gav ju mersmak. Så i morgon bär det av till Funäsdalen där jag skall köra långloppet Fjällturen på lördag. Jag har anmält mig till Ultradistansen 70 km. Lika bra att trampa på hela distansen när man ändå är på plats. Få se om jag tycker lika när jag är i mål.;-)

Sommar?!

Så har rubricerat program dragit igång. Säkert finns ett och annat guldkorn för oss alla bland årets talare. Programmet väcker nostalgin till liv, det var nämligen tradition på sommarloven att vi kusiner samlades hos min moster och tog en paus i leken för att lyssna en stund på detta och ta en fika. Kommer inte ihåg vad de var som lockade mest, fikat eller lyssnandet på P1-Sommar. Antar att det var fikat.

Orsabajk'n

Vädret ja. Tror det var 5-6 grader varmt på nyårsdagen om inte minnet sviker. Igår kväll var det samma temperatur. Men ingen snö i alla fall. Men blåsigt. Nåja inget man göra något åt och lika för alla.

Världens godaste tårta hade Barbro fixat som efterrätt till midsommar lunch/middagen...Hemgjord sockerkaksbotten fylld med ett lager med mosade färska jordgubbar och ett lager äkta vaniljkräm. Sedan hela tårtan med ett täcke av grädde och ett lager jordgubbar. Ja ni förstår själva att jag befann mig i himmelriket. Blir chans på repris idag för halva tårtan är kvar.

För andra gången cyklade jag Orsabajk'n igår. Ett kul litet MTB-lopp som startar i natursköna Skattungbyn och med mål i Orsa. 25 km fullfartsrace på gamla körvägar och vindlande singletracks på tallmoarna vid Oreälven.
Nytt för i år var masterstart i några hundra meter. Jag var lite skeptisk till det innan start men faktum var att det flöt på bra och det blev en mindre ryckig start och mindre hets in till första 90-graderssvängen. Bidragande var kanske också att täten tog det rätt så lugnt de första 6-7 kilometrarna.

Loppet är en fin fart- och form-höjare, med 89% av maxpuls i dryga 54 minuter så får både ben och lungor sitt. Preliminära resultatlistan visar en 25:e plats men det saknas åkare i den så vi får se var det slutar. Men hursom i paritet med fjolåret och det var mitt mål. Äntligen ett kvitto på att jag kan gå med de åkare jag tampades med i fjol men inte riktigt förmått följa med på de inledande långloppen i år. Kanske är formen på gång...

MTB podradio - MTB-podden

Vill tipsa er om en ny pod - MTB-podden. Det är mångsysslaren Per Frost som dragit igång en pod med inriktning på MTB.  Ska bli riktigt kul att följa den. I avsnitt #2 som kom igår intervjuas Falubon och MTBprofilen Fredrik Ericsson. MTBvågen vi upplever nu ger ringar inom olika områden och kanaler. 

Kom nu ihåg var ni läste detta först..;-)

Långloppshelg

Med tre veckors uppehåll i långloppscupen efter Lida Loop så får man fylla helgerna med andra lopp.
Tillbringade några timmar i sadeln i helgen, i lördags tillsammans med ett tjugotal från IK Jarl när vi körde igenom Mörksuggejaktens bana i Rättvik.
Igår bjöd CSK Ludvika in till genomkörning av Finnmarksturens bana i Ludvika. Har ju helt klart sina fördelar att bo central på långloppscupens karta. Fyra av loppen går ju inom mindre än 10 mils avstånd hemifrån.
Idag blir det massage och bålstyrka. Anmälan till Orsabajken skall också fixas.

30-sekundare och ett podtips

Ojojoj, att 30 sekunder kan vara så jobbigt! Men nu är det gjort - sista hårda passet inför Lida Loop i helgen bjöd på ett gäng intervaller av det svidiga slaget. Nästa värsta smärtan sekunderna efter det att intervallen är över. Då känns det som om benen skall trilla av kroppen. 
Nu blir det vila imorgon och lite rull på banan på lördag. Sen är det bara att hoppas att diamantbenen infinner sig på söndag.

Hittade en i mitt tycke riktigt bra pod för några dagar sedan. 
Så jag slår ett slag för Kristoffer Appelquist och Tobias Wahlqvist's pod "Synfält framåt!". 
Politiska intervjuer, men här ställs frågor till folkvalda som belyser de bakomliggande tankarna och de värderingar som representerar de olika politiska partierna. Befriande fritt från de "sandlådefrågor" och röstfiskande uttryck som TV och radio ger så stort utrymme men som knappast hjälper de som försöker ta ställning. Så här skall politiska åsikter presenteras.
Jag tänker uppmärksamt lyssna på samtliga avsnitt.

Avpilat och distans

Så då var "min" del av nya Långa Lugnet-banan avpilad. Fixade det i måndags. Blev ett skönt rullpass med många avstigningar. På bilden ser ni pil uppsatt med pappspik. Lite bökigt att både sätt upp och ta ner. Häftklammer är att föredra. Snabbare att både sätta upp och plocka ner.

Igår fick jag ett fint distanspass på alla roliga slingor som finns i omgivningarna. Hade sällskap av Anders - första gången i sommar tror jag. Kul!

Vi började med att rulla igenom Anders' senaste temposlinga - en bra slinga med typisk långlopps-karaktär. Blandat grusvägar-körvägar och singletracks. Vi fortsatte sedan med att köra den slinga som Stefan, Niklas och jag har kört 20-minutersrace på. Därefter tog vi oss till Lugnet och körde ut på 3:e slingan på nya Långa Lugnet banan men skarvade på den med den gamla banans sträckning ut till Sundborn för att avsluta det hela med med slutet på nuvarande 3:e slingan.

Långa Lugnet

På väg ut på 2:a loppen.

Så var långlopp nummer två i cupen avklarat. De yttre förutsättningarna var ok, nattens regn hade upphört och det var uppklarnande väder om än lite kyligt.
Kom i väg hyggligt i början av starten men tappade sedan positioner i varje sväng. Fick nästa stanna för en vurpande cyklist där vägen smalnar av vid busshållplatsen framför Lugnetskolan.

Ingen drömstart men efter det flöt det på bra. Tror de tog det rätt lugnt i täten för fältet var rätt samlat i botten av Högbobacken och var så även långt ut på grusvägarna på övningsområdet.

Loop 2 flöt på utan missöden och med fortsatt bra känsla. När jag passerat varvningen ut på 3:e loopen började tröttheten komma smygande. Lite låg på energi ett tag och det gick sakta. Hade nog fuskat med näringsintaget lite under 2:a loppen och det fick jag börja sota för nu. Tvingades släppa Anders Wessling som jag kommit ikapp lite tidigare.  Surt, men självförvållat. Lyckades peta i mig ett par gel och hålla ihop det hyfsat in mot mål.

Slutade 6:a och jag gläds åt känslan i kroppen som nu tagit ett steg framåt jämfört med Billingen.

Resultatmässigt fick jag en sämre placering än på Billingen, men det är tätt i toppen.
Bara 2:41 fram till pallplats och 2:53 fram till en andra plats efter ointagliga Atle. Så det är helt klart hanterbara avstånd framåt. Kan bli en spännande och tight sommar i gubbklassen det här. Kul!

Pilat

Enduropilar är det som gäller på lördag

Var ute tillsammans med några klubbkompisar och pilade en del av Långa Lugnet-banan igår kväll. Vi han klart den bandel som vi ansvarar för - skönt. Bara lite smådetaljer kvar närmast Lugnet men de får vi ta närmare helgen så de finns kvar när det är dags för tävlingen på lördag. Det var en fin kväll men kallt. Brrr! Från 28 grader i lördags till 8 grader igår. Vart tog sommarn vägen? Fleecetröjan på idag.

Med Borlänge Tour i backspegeln

Borlänge cykelklubb arrangerade i helgen det traditionsenliga Borlänge Tour. Det inleddes i fredags med sprint eller eliminering som grenen heter nu. 700 meter med många kurvor, stockar och hopp. Som ni förstår ingen specialgren för en 50+:are som mest kör långlopp. Men riktigt kul och nyttig träning. Missade att ta mig vidare från kvalet men var väl inte allt för ledsen över det. 2 timmars väntan för att få köra 700 meter till var väl inget jag sörjde allt för mycket över. Men synd och lite tråkigt att det ska behöva bli så utdragen tävling i denna disciplin. Här finns nog förbättringspotential i upplägget...

Bild från lördagens lopp.

Lördagen bjöd på 27-gradig värme och klassiskt crosscountrylopp. Jag hade inga andra mål än att bli trött och ha kul. Lyckades rätt bra med båda delarna tycker jag. Högintensivt arbete i knappa timmen i denna värme. Pusst! Viktigt att återställa vätskebalansen efter loppet. Under loppet drack jag bara ett par munnar, banan är så pass intensiv och kurvig så det bjuds inte många ställen att dricka på.

Tävlingarna avslutades igår med ett kortare men lite mer tekniskt crosscountrylopp. Lite segt att få igång kroppen efter lördagens urladdning. Hade som plan att försöka hänga med de konkurrenter jag hade närmast mig i resultatlistan men när jag missade att få i pedalen vid start så fick det en lucka som jag sedan försökte täppa resten av loppet. Så jag fick bli ordentligt trött igen. Lyckades behålla min totalplacering sedan i lördags  - 8:a - så det var bonus.
Men roligast är att kroppen börjar svara lite och jag hoppas och tror att dessa högintensiva pass skall ha gett mig lite mer fart i benen inför fortsättningen i Långloppscupen.

Mittwoch

Onsdag - Mittwoch på tyska (fränt och smart namn tycker jag) - halva arbetsveckan snart gjord. Imorgon har vi arbetsmöte hemma hos en arbetskamrat med lite sociala aktiviter inplanerade. Blir ett välkommet avbrott i den just för tillfället lite monotona arbetssituationen. Ni vet - förvaltning är inte det mest spännande här i livet. Klart roligare när något inte fungerar eller något nytt skall tas i bruk. Utmaningar sporrar mig -  inte rutinarbete.

Kul hade vi - Martin och jag - på Jungfruberget igår kväll. När regnet bedarrat stack vi ut och klämde lite intervaller på en varvbana. Stigsystemet på Jungfruberget gör att kombinationsmöjligheterna är närmast oändliga. När vi är så ojämna i fart som vi fungerar det bättre att den långsammare startar med försprång än att starta samtidigt. Genom att vara jagad eller jagande så blir det en kamp för oss båda, trots ojämnheten. Jag vill ju inte bli omkörd och Martin vill så klart komma ikapp så fort som möjligt. Kan väl avslöja att Martin lyckades med sitt uppdrag samtliga gånger. Dock med minimal marginal på den första intervallen - gamlingen var ju piggast då ;-).

En sak jag funderade över på väg hem var hur de med hund som rörde sig i området tänkte; de kan inte ha undgå att se när Martin och jag körde våra intervaller. De uppehöll sig då 40-50 meter från den stig vi körde på. Runt, runt. i 30 minuter. Likväl. På den sista intervallen så står ägaren OCH hund mitt på den stig vi kommer körande på. Irriterat väser jag "Nu lyckas du stå i vägen fast skogen är så stor!". Fick nått svar - hörde inte vad. Hon tyckte väl att jag var en sur gubbe..;-)
Inte för att vi på något sätt har "beslagsrätt" (eller vad det kan heta) på någon stig men att ställa sig mitt på den stig vi kör på och har kört runt, runt på en bra stund tyckte jag var provocerande. Det är ju inte trängsel i skogen precis...

Nu kör vi vidare med nya tag!

Persedelvård och återhämtning

Söndagen ägnades väl till rubricerat. Därtill lite städning på schemat.

Kollade även in utbudet av utemöbler på en närliggande möbelbutik. Våra nuvarande köpte vi 24 år sedan....Undrar om det finns motsvarande kvalitét nu...

En dryg timme fincykling för att få röra lite på kroppen och hjälpa benen komma tillbaka efter racet blev det innan middag.

Appropå persedelvård, här skriver Tommy på Evalds MTB lite om vad som bör fixas på cykeln efter en skitrace som i lördags. Inte bara utsidan skall fixas alltså, det Tommy skriver om är den viktiga delen av rengörningen/servicen.

Hamilton fortsatte att dominera i F1 under helgen och han tog fjärde raka vinsten 0,6 sekunder före teamkollegan Rosberg. Red Bulls Ricciardo fixade tredjeplatsen med Vettel in på fjärde, båda dock rejält distanserad av de två i täten. Noterbart att bilarna på placeringarna sju och uppåt blev varvade..Stackars Ericsson sist i sin Caterham 2 varv efter..

Tävlingspremiären avklarad

Så drog Långloppscupen igång med ett blött Långa Billingerace igår. Två extra kilometer hade arrangören lagt till i år, så nu gör det väl verkligen skäl för namnet med sina 79 km i rätt tuff terräng bitvis.
Tävlingen blev också tävlingspremiär för mig denna säsongen.

Med betongben tog jag mig med näppe upp till toppen på Billingen första gången av tre, låg puls och stumma ben. Tappade många placeringar och mycket tid på den snudd på värdelösa inledningen. Hamnade i sällskap där jag inte har varit på några år, med köer och ideliga avstigningar i de inledande skogspartierna. Det i kombination med alltför långsam fart på den långa grusvägssträckan gjorde att jag fick ändra fokus, från att ha några ambitioner med dagen, till att istället njuta - det är ju trots allt en riktigt kul bana. En av de roligaste i cupen enligt min mening.

Efter ett par mil hade benen fattat vad som var på gång och jag kunde börja trycka på lite mer  - fortfarande utan andra ambitioner än att njuta av banan. Tåget hade ju liksom gått för länge sedan. När jag efter halva banan dessutom skymtar några konkurrenter som rimligen borde ligga bra till i fältet så stiger humöret ytterligare lite.

I mål trött, skitig och så småningom förvånad. Det blev nämligen en 4:e plats med samma avstånd fram till ointaglige Atle som förra året. En positiv överraskning - det var tydligen tungt för fler denna dag.

Trots missärstarten tar jag med mig några bra saker till kommande tävlingar; bålträningen i vinter har verkligen gett resultat - jag åker mer avslappnat och ödslar betydligt mindre kraft i skogen i år än tidigare.  Tekniken har förbättrats. Även om det finns hur mycket som helst att förbättra på den punkten för mig så har det ändå gått framåt. Cykeln går som en dröm.

Fyra årstider

Märkligt väder vi har så här i början på maj. Lite av aprilväder. På dagens pass tillsammans med Stefan hade vi både värmande sol, snö hagel och isande vind. Svårt att klä på sig lagom då temperaturen pendlar rätt rejält känns det som.
Nåja, vi fick en fin tur där vi sökte lite vindskydd på småvägar och stigar om vartannat. Vi var lite frusna när vi så småningom kom till Sågmyra, så vi stannade till för en finfika på Lager 157 innan vi seglade vidare hemåt på banvallen i medvinden.

Jungfruberget

Runt, runt, runt.

Hade tänkt veva inne på Monarken igår men Martin fick mig på bättre tankar. I sann far/son-anda rullade vi iväg mot Jungfruberget. En kort varvbana blev skådeplats för dagens intervaller. Med lagom försprång i intervallerna gällde det för mig att försöka hålla undan så länge som möjligt. Martin fick istället försöka jaga ikapp. Vi kämpade tappert och fick smaka på både mjölksyra och prologhosta.

När vi lugnat ner oss efter sista intervallen var det dags för del 2 i passet, teknikträning. Finns ju minst sagt förbättringspotential för min del på den fronten. Säkert inspirerad av helgens kursande - där Martin med flera från CRT instruerat ett 70 tal cyklister - ville väl Martin försöka få lite fason på farsgubben. Bunnyhopp på agendan - kul och lärorikt!

Korthelg

Ja en vanlig 2-dagarshelg är inte mycket att hänga i julgranen. Nä, då är fina Påskhelger - föregångna av en veckas cyklande på Mallis, och kommande 1:majhelg bra mycket bättre. Eller hur?

Nåja i-landsproblem så klart. Lördag betydde denna helg bemärkelsedag för Barbro. Firades med presenter, sång och sedan fika på Café Skyttepaviljongen. Därefter blev det en spontantur till Insjön och ett besök på Lundhagsbutiken. Köpte en skön bomullsjacka som jag spanat in, den blir skön vår-sommar-höst.

Trevligt prat med Erika som oturligt bröt foten i höstas. Ännu inte bekymmersfri men vid gott mod.

Kom ut på cykel en sväng innan middag. Snurrade runt på lite stigar på Jungfruberget. Klarade "Stefans backe" utan fotisättning. Tyvärr inga vittnen så ingen kommer tro mig. Blir till att fixa det igen med sällskap :-)

Igår  - tidig morgon. Svängde de nyrakade över sängkanten vid 4:40 för att kolla in världscupen från Australien. Bara nollgradigt då vid femtiden. Frukost och lite tidningsläsning mellan loppen vid 7-tiden.

Lite småpyssel på förmiddagen, städning och vintercykeln fick lite kärlek.

Efter lunchtid hade väl temperaturen stigit så pass att en njutbar distansrunda skulle sitta fint. Tog lite yoghurt och sedan trampade jag iväg. Tänkte kolla in enduroslingan i Skog. Kom väl dit via Hemmingsbo och Källslätten bara för att finna den sönderkörd. Eller använd skulle väl de som farit fram där säga. Hur som helst inte längre särskilt farbar för oss utan motor mellan benen.
 
Körde väl igenom slingan även om den inte längre var lika kul som i höstas. Fortsatte sedan vidare mot Saxlindan-Sågdammen-Solarvet-Sågmyra-Grycksbo-Haghed. Blev en fin runda med vägg-känning. Skönt att nästan kunna vägga sig själv på en 3-timmarsrunda en fin vårdag. Att det var nästan 10 timmar sedan jag åt frukost när jag kom hem var säkert bidragande. Lite yoghurt före avfärd och 2 flaskor vatten var det tydligen inte mycket näring i. Var så där skönt trött resten av dagen. Behöver jag säga att det blev tidigt i säng?

Sovmorgon idag fram till kl 6 - på en måndag -  kändes ju som lyx.

Några foton från igår;

På väg mot Källslätten - notera färgmatchningen cykel, hjul - cykelbyxa, viktigt.

Vi blir bara mer o mer kompis för varje tur #Epic

Enduro, utan motor

Lite utsikt över skogarna

Finfint här uppe vid Skvasselbo

Nya försök till snabbcykling

Att vara utanför komfortzonen är ju som bekant det som utmanar både sinne och kropp. Igår var det kroppens tur. 20-minutare stod det i SMS-inbjudan från Stefan. Bra! Kul! Och fruktansvärt jobbigt.

Vi - Stefan, Niklas och jag - körde 3 heat om 3 varv, totalt knappa 7 km per heat. Stefan har knåpat ihop en riktigt tuff bana där det bjuds på både långa klättringar, teknisk stig och utförskörningar. Ett intensivt varv med få möjligheter till återhämtning, det gäller att ligga på hela tiden.

Tiderna hamnade på 17:45, 17:54, och 17:49 för min del. Nöjd med det då Stefan hade personbästa på 18:02 inför kvällen. Ett rekord som han putsade med halvminuten under kvällen. Vi skrapade alltså ihop dryga 50 minuter högpuls- och fartträning - bra det.

Intressant det här med att jaga en lite snabbare åkare - man ser tydligt var man tappar tid och fokus under heatet blir så klart att förbättra sig just på de avsnitten på banan. I mitt fall handlar det om utförskörningar  - att försöka tappa mindre och mindre tid när det går utför ;-)
Lyckades faktiskt med det då maxfarten ökade från 42 i första heatet till 44 km/h i det avslutande heatet. Det var också på det sista heatet som jag var närmast Stefan i mål. Bra trend! Finns litet hopp om att få fart på benen denna sommar också även om det är en bit kvar till det klipp jag hade i slutet av förra sommaren. Men med fokus på korta, hårda pass framöver så kanske....

Hursom, kul var det, tack för en kul och bra stund!

Ut i skogen

Efter hemkomsten från Mallorca så har det uteslutande varit cykling i skogen på schemat. Måste få upp skogsvanan lite innan det är dags för Billingeracet. Röda slingan på Lugnet är väl bara så bra det kan bli. Innehåller allt - höjdmeter, teknik och högfartscykling.

Efter någon dags vila, med känningar i halsen - som som tur var inte blev något mer - var det dags igen igår. Intervaller på finfin Falustig  - som för övrigt körs åt andra hållet på Långa Lugnet - var skådeplatsen. Med snabbingarna Stefan och Niklas finns ingen chans att maska - bara att bita i. Att det är bra att köra intervaller tillsammans fick vi kvitto på, då Stefan tog "personbästa" i uppmätt puls.
93% av maxpuls lyckades jag komma upp i. Eller om det är min nya maxpuls - kanske dags att revidera maxpulsen med tanke på att åldern stiger. Har faktiskt inte varit över 190 under hela vintern så möjligen ligger min maxpuls nu i regionen 188-189, snarare än 194 som jag kom upp i under förra vintern/våren. Eller så är det pannbenet som blivit  tunnare. Det smärtar ju som bekant att ta i ordentligt.

Vi rundade av med att gubbsprätta  - ta i allt det som går (utan att nå så hög fart) - i några korta branta backar innan vi rullade av på regementsvägarna. Premiär i korta byxor även om det var lite åt kyliga hållet när jag rullade hemåt.

Idag har jag postat iväg 3 par däck som annars skulle blivit liggande i garaget, och i morgon hittar en bakväxel sin nye ägare - pengarna får bli grundplåt till en ny hjälm tror jag. Eller om hjulrenoveringen slukar allt......denna prylsport....

Home sweet home

!Hola. Gojjan vid baren har under veckan hälsat 1000tals gånger på alla gästerna!

Så där ja! Tänka vad en vecka går fort! Ännu fortare går den som bekant när man har kul.
En vecka på Mallorca bara försvann i ett nafs.
Resan ner gick bra - inga förseningar eller andra incidenter. Vi var framme på hotellet timmen efter midnatt på fredagen.
Cyklarna levererades till oss vid hotellet på utsatt tid och efter lite mekande med pedaler och sadlar rullade vi väg. Lugnt och fint ut på platten mot en fika i Petra. Första och enda regndropparna fick vi på oss när vi satt och fikade annars har det varit blå himmel.

Sedan har det väl rullat på om man säger. Oändliga variationsmöjligheter - framför allt på platten. Vi körde varannan dag berg och varannan dag platt. På det sättet fick alla i gänget sitt och benen lite återhämtning.

Veckan bjöd på de flesta "cykel-måsten" som ön bjuder - eller vad sägs om fika på torget i Petra, fika på torget i Soller, stigningarna uppför Sa Calobra, Puig Major och Lloc - den sista både från Pollencahållet och Selvahållet.
Vi hann även med en tur upp till klostret på Randa, kolla in båtarna i hamnen i Port Pollenca, och inte minst körde vi i förrgår den förmodligen vackraste turen på ön -  "Coast to Coast Classic" - som går från Andratx vid sydkusten till Port Pollenca vid kusten i nordost. Oerhört vackert efter kusten genom byarna med 14-km-klättringen upp till Puig Major som grädde på moset.

Ja, vi har inte legat på latsidan. Trevligt har det varit med många skratt och lite "psykningar" så klart. Bekvämt med "all inclusive" på hotellet, spa och massage för optimal återhämtning. Det har verkligen inte gått någon nöd på oss. Svajjigt eller obefintligt WiFi var väl enda minusposten - kanske. Rätt skönt med en nedkopplad vecka - faktiskt.

Snart så

Imorgon lyfter jag mot Mallorca för en veckas smalhjulingscykling tillsammans med både gamla vänner och  - i dagsläget för mig okända - förhoppningsvis nya vänner.
Vi är ett gäng på 9 personer som sticker från Skavsta imorgon, och till helgen fylls det på med ytterligare några stycken.
Skall bli hur kul som helst. Att det råder Aprilväder här hemma med snöfall idag ger ju bara extra grädde på moset då det väntar 20-gradig värme och sol där på ön.
Få se hur det är med inspirationen att blogga under tiden där nere. Erfarenhetsmässigt brukar tiden rinna iväg snabbt på eftermiddagarna och kvällarna och man vill ju inta vara asocial och fördjupa sig i padda, kamera och telefon när det finns så många att umgås med. Dessutom utlovar hotellets webbsida en fin SPA-avdelning och den måste vi ju utnyttja. Men nått inlägg skall jag väl bjuda på om inte annat en får jag fixa en sammanfattning när jag väl är hemma igen. Skall bli så gött att kunna cykla i kort-kort.
Ikväll blir det lite intervaller på Monarken och sista handen på packningen - blir fint det.

Fredagsmys

Efter en trevlig dag på kontoret var det dags för lite cyklling. Intervaller på schemat - i dag i sällskap av Stefan Snell. Kul! Jobbigt! Bra med sparring! 5*5 minuter på knölig Falustig med 50 höjdmeter i varje intervall tar ju rätt bra - på både ben och lungor. Efter intervallerna lite snurr på stigarna. Underbart soligt väder, men lite kyligt. -6 i morse och kanske lika många på plussidan när vi cyklade.

I Bahrain har F1bilarna snurrat lite på de första 2 träningarna inför helgens race. Ser ut att bli en Mercedesdominerad helg igen. Hamilton satte bästa tid 0,3 sekunder före teamkompisen Rosberg och hela 1,03 sekunder före 3:an Alonso. Fortfarande verkar Ricciardo trivas bättre i årets RedBull-bil än vad Vettel gör. 4:e resp 7:e tid har de. En träning till innan det är dags för kvalet i morgon.

Nu blir det fredagsmys del 2 - TVsoffan med Let's dance, Welcome to Sweden och Mord i paradiset. Sen kommer John Blund.

Den andra dan

Körde hardtail idag på intervallerna

Hemmasjön Varpan från toppen av Jungfruberget

Den andra dagen i april har varit en sådan där bra dag. Lagom pyssel på jobbet. Sol. O lite motionerande på eftermiddagen. Efter två dagar med vila och allmänt välmående var det dags att få fart på kroppen igen. Planen var att åka bort till Rottneby för att köra mina 5-minutare. Men när jag kom ut och börjat rulla in mot stan så kände jag att det var kallare än jag trott och jag insåg att jag bara skulle frysa mer och mer  om jag inte höjde intensiteten snart. Så jag svängde in på Jungruberget och klämde 1,5-minutare. Igen. Men med klart bättre känsla i benen denna gång. Stabila tider genom alla intervaller. Efter intervallerna cyklade jag ner lite runt berget lite innan jag åkte hemåt. Dryga timmen - kort och effektivt. Lite bålstyrkeövningar innan det var dags att hjälpa Barbro fixa lite middag. Så nu sitter jag här så där belåten och nöjd igen.

En helt annan sak:
Som jämtlänning har man ju upplevt vintrar med snö. Tycker det är väl mycket gnäll från "sörlänningarna" så fort det snöat några centimeter. Till och med folket och snöröjarna här i Dalarna verkar ha kommit av sig.

Så jag vill visa er hur det ser ut när man skottar fram vägen över fjället fram på vårkanten i Jämtland. Här snackar vi snödjup. Filmen från 2012 och det är inte mindre snö i år - snarare tvärt om. Det är många år sedan nu, men jag har åkt där dagarna efter öppnandet - det är en mäktig känsla.