Friidrott

på TV ikväll. Fick bli mitt sällskap och inspirationskälla vid dagens träning. Kärt återseende på Monarken i form av 4:or. Det ostadiga vädret och ensiffrig temperatur utomhus bidrog också till mitt beslut. Inte sååå inspirerande att cykla ute då. 4orna gick helt ok med ork genom sista också. Men bekvämt är det ju inte.
Martin har monterat nytt vevlager på min Scale idag. Skall testas i helgen liksom hjulen som aldrig vill bli täta......snart åker det på USTdäck ;-(. 13 dagar kvar till avfärd mot Gardasjön med omgivningar. Dags att skriva packlista.  

Med Borlänge Tour i backspegeln

 

Lördagens XC.  Foto: MTB-Larsa

Helgen som gick var det deltävlingar i SweCup XC och Borlänge stod som värd. Skönt att ha tävlingar nästgårds. BLGE Tour är ett etapplopp där slutsegraren koras genom att summera tiderna på de tre etapperna. Tävlingen inleds på fredagskvällen med en kort prolog på 2,2 km. På lördag körs ett ”normalt” XC-lopp. På söndagen avslutas tävlingen med ett tempolopp.

Jag tror ingen gillar prologen som är en 4-5 minuters kamp mot mjölksyran. Jag lyckades inte tända till ordentligt och få ut det där sista kändes mer som jag körde i snabbt långloppstempo - tur att det ändå inte blir speciellt stora tidsdifferenser pga den korta distansen. Körde dock snabbare än senast jag körde BlgeTour - 2006 tror jag.

Tourens viktigaste lopp är XC:t på lördagen. Här blir det stora tidsskillnader då tävlingstiden är en bit över 1 timme. Banan är snabb och lättåkt men rätt intensiv. Jag tog det lite lungt i starten, dock var fältet rätt samlat ända in i första backen. Där splittrades fältet upp och Benny följd av Atle och Kjell drog iväg. 
Jag passerade Krister Bergman och såg Per Eriksson en bit fram. Vid bropassagen var jag nära och tänkte att i backen upp från älven tar jag honom. Men strax efter bropassagen hade Per rullat åt sidan med vad jag trodde maskinproblem. Det visade sig dock - fick jag veta av Per senare  - vara pollenproblem som tvingade Per att bryta. Synd o tråkigt. Även Benny tvingades bryta under 2:a varvet med havererad sadel. Surt även det.
Jag kände att jag hade bra ben och var snart ikapp Thomas Sjögren som jag passerade efter att vi kört ihop ca 1,5 varv - han lite snabbare utför och jag starkare uppför. Kunde sedan hålla bra tempo in i mål och kom på 3:e plats. Avancerade genom detta till 3:a även i sammandraget efter 2 etapper. Kors i taket! Långloppsgubben 3:a på ett SweCup XC-lopp ;-)
  
Inför avslutande tempot hade jag alltför långt upp till 2:a plats för att det var realistiskt, utan uppgiften för dagen var att göra vad jag kunde för att behålla min 3:e plats. 1:29 hade jag tillgodo till Thomas på 4:e plats. Borde vara lugnt men 1 mil är rätt lång körtid och tempo tycker jag är svårt. 
Under uppvärmningen kände jag att benen var av typen stumben. Lördagens urladdning satt kvar.....Spännande!
Lyckades dock hålla tillräckligt tempo genom loppet och med hjälp av lite pannben och baktider tappade jag bara 32 sekunder mot Thomas och höll därmed min plats till slutställningen. Kul!! Jag som efteranmälde mig för att "få 3 bra träningspass" och mer vana på hardtailen. 

Upptäckte vid cykeltvätten på lördagskvällen att jag knäckt sadeln - XC är tydligen tufft åt materialet.
Väderleken verkar gå mot vinter igen men jag hoppas på fint väder o värme till helgen så kanske jag testar Högbobikens bana.

Bankoll

Tog väl en titt på banorna i det soliga vädret i går kväll. Liksom en del andra kändisar så som bland andra Stefan och Tim Snell och Nicklas Bjerring.

Torrt o fint där i Mellsta. Många kvällsjoggare var i farten också se det blev en del "plötsliga" möten ;-)

Prologbanan lika som tidigare år. XC banan är 2km kortare än tidigare år och är ca 6,5km. Man åker på Mellstasidan hela tiden så slakmotan och utförskörningen innan gångtunneln är borta. I övrigt är banan sig lik med några nya kurviga avsnitt. Ett litet "dropp" har man också fått med.

Tempobanan lika som tidigare år.

Benen i högläge och vatten i flaskan idag.

ajfonebild

 

29

Lånade en Trek 29:er från Cykel&Fjäll igår och testade lite på Jungfruberget. Kul bekantskap! Dock en tung sådan - 12,48kg vägde den in på. Så testet fick mest gå ut på att känna på "rullet" utför och på plan mark. O visst sväljer den småstök, ja förresten rätt stort stök, på ett betydligt mjukare sätt än en 26". Känslan påminde lite om fulldämpad 26", fast ändå något annat. Ovant men stabilt med 68+ cm brett styre. Kändes som att åka sparkcykel när jag växlade mellan Kims hardtail och denna.

Skulle vara kul att testa en "lätt och fin 29:er" för att riktigt kunna jämföra mot 26". Blev inte avskräckt och hoppas på fler provkörningar av 29:ers framöver.

 

I solen på Jungfruberget.

 

17,5" - rätt storlek? Ja det kändes rätt.

Bred cockpit

Sista pusselbiten

Fixade anmälan och betalning idag. Sista pusselbiten blev det att fixa - det som initierat hela resan. Lite festligt hur det kan bli. Nu är det bara 3 veckor kvar till Italienresa #2 för i år. Skall bli hur kul som helst.
Annat kul på G redan ikväll - återkommer om det.

5dagars

5 arbetsdagar att avverka denna vecka. Käns som det var evigheter sedan det var så, men en titt i kalendern ger vid handen att det faktiskt var hel vecka förförra veckan. Måste förträngt det.

En trevlig helg har avverkats i rasande fart. Ni vet - "Tiden går fort..." osv osv.

Helgen började för min del redan på fredagen då jag var ledig. En vända på soptippen tidigt på morgonen. Cyklade lite lungt i 1½ timme på förmiddagen för att få röra på benen lite inför lördagens race. Dusch. Lunch. Cykeltvätt o packning av det sista. På eftermiddagen tog jag CRT-bussen och hämtade upp Robban och Pumpen på stan och sedan Martin i Borlänge innan vi satte kurs mot Skövde.

Race på lördag - premiär i Långloppscupen 2012. Fint väder och en av  de roligaste banorna i cupen gjorde att jag mest åkte omkring med ett leende - ända fram till strupen. Den är inte o leka med - även när man tar den med fräscha ben - nu komme den efter 74km.....Kom upp i alla fall - tack publiken!

Jag gjorde väl inget superlopp men tar med mig känslan av det faktum att den possitiva trenden att komma närmare täten höll i sig, trots +1 år på nacken. Täten körde på + 1 minut jämfört med ifjol medan jag kapade 3 minuter, det ger 4 minuter till min fördel ;-) Det gäller att ta med sig det possitiva ;-)

Att slippa köra hem var nästan lyxkänsla. Tack Peter Vingstedt för det - och langning.

Fika på Lager 157

Rullpass med Anders i går - nästan 3 timmars MTBcyklande med paus i Sågmyra för årets första gemensamma fika. Nya stigar och vägar hittade vi givetvis efter lite kontrollfrågor med lokalbefolkningen i Knippgårdarna ovanför Sågmyra.

Rundade av dagen med cykel- och klädtvätt.

"Rabatt"

Vilodag igår och vad passade då bättre än att få lite massage? Ben och rygg fick sig en omgång vilket var välbehövligt.

Hämtade ut bilen från service idag. Passande nog kom detta kort i brevlådan igår. Då vet vi vilka marginaler de arbetar med....för välgörenhet lär det knappast vara.

När kommer sommaren

 

Alonso och Maldonado sida vid sida in i första kurvan. Kampen pågick i stort sett racet igenom.

Distans igår tillsammans med Kim o Anders. Trevligt värre! Lugnt o fint prat-tempo hade utlovats och det lyckades vi riktigt bra med. Alla fick vi bli trötta och tömda på energi ändå. Vi hade 4 timmar rulltid men jag var ute på cykeln i 4:45 och drack ca 1 liter vatten, så benen var rejält tomma när jag kom hem.

Efter lite fix bar det sedan iväg för att bevittna Stadskamp i pardans och disco mellan Falun o Örebro. Anna med sin partner tävlade. Varje omgång bestod av en (ett par) tävlande från respektive stad som poängsattes av 3 domare. Poängen räknades ihop till en totalt per stad. Falun vann men det var spännande in i det sista. Anna var nöjd.

Idag - distans med Anders. Hade tänkt köra lite kortare och snabbare än igår men stumben från start till mål gjorde att det bara blev kortare. Ingen puls och ingen ork. Kanske var en omelett till middag och lite smörgåstårta på danstävlingen ingen bra eller otillräcklig återhämtningsmat? Men solen sken och vi skrapade ihop 3 timmar.
Vi stötte på långloppsåkaren Leitner i Rottnebyskogen också liksom orienteraren och sportspeakern Edman.

Arrangörsmiss; F1 och WC i XCO samtidigt! Jag valde att följa WC vi Redbulls fina bevakning och kollade med ett halv öga på iPhoneappen hur det gick på F1loppet.

Slutade med tippad segrare i XCO och otippad segrare i F1. Nino visste var och när det var dags att sätta in den avgörande fartökningen.
Williamsstallet tog sin första pallplats sedan 2004 genom Maldonados otippad vinst. Eller otippad--han stod ju i pole position men även det var lite sensationellt. Alonso snopen? 2:a. Hamilton fick starta sist trots snabbaste kvaltid eftersom det inte fanns en droppe bensin kvar  - att göra regelmässigt bränsletest på - efter kvalet. Snopet även det.

Nä, får det bli lite värme så man slipper ha vinterhandskar o buff på distanspassen.

Fredag

Morgonspinning avklarad med påföljande frukost - en bra start på dagen det där, även om det tar ett tag innan jag skrämt igång kroppen.

Pilbointervaller var det tänkt igår  - men det blev garagearbete med stansning av hjul istället. Kim tittade över i regnet och fick hjälp med att få på nya sulor på MTBhjulen.
Hoppas på uppehållsväder i helgen så skall jag få till lite distanspass.

Undrar varför jag ser så bister ut? När det är så kul att cykla!!

Spinning

Ja det blev gårdagens pass. Länge sedan man var där. Och så himla kul är det väl inte men motivationen fanns inte för ett ensamt Monarkpass hemma och vädret var väl så där inbjudande med duggregn och +5-6 grader. Barbro och Anna skulle dessutom in till stan så det passade bra att haka på. Jag fick skrämma upp pulsen och svettas lite iaf. Glömde vattenflaskan hemma som bonus.
Besök på Logicakontoret i Borlänge med frukostmöte nu.

Spontancykling

Blev ett kort rullpass med Anders Clason igår. Anders ringde och berättade att han var på väg hem för att sticka ut och cykla. Jag fick 15 min betänketid.

Efter att ha kollat inlådan stack jag hem och vi mötte upp på cykelbanan på Hökviksvägen.

Vi stack ut mot Lövhyddan-Stängtjärn-Källslätten. Där körde Anders in en pinne som fastnade mellan ram  och bakhjul. Som tur var klarade sig hjulet men wire och framväxel fick sig en kyss. Vi fixade det hjälpligt och kunde åka vidare. Välbehövlig träning på Faluterräng fick jag där kring Källslätten.

Anders med den olyckliga pinnen i handen.

Blev en lämplig runda på 1½ timme efter helgens "urladdning". Få se om det blir intervaller ute eller inne i kväll. Just nu vräker regnet ner..

Helgen som gick

Vi - Martin, Lars Bleckur, Pontus "Pumpen" Johansson och undertecknad - packade våra pinaler i vår buss och åkte ner till Hjo i fredags. Vädret i Falun påminnde mer om höst snarare än försommarmånaden maj. Temperaturen på nollan och ett par centimeter nysnö!
På väg ner hittade vi ett mysigt och prisvärt lunchställe - Värdshuset Älgen. Rekommenderas!
Hjo bjöd på sol men gansk kallt och blåsigt väder.
Efter incheckning på Hjo Vandrarhem åkte vi iväg till Högalidens TC. Där rullade vi igenom banan ett par varv och inspekterade och letade bra linjer på några ställen.

Efter bankollen inhandlades lite ingredienser till middagsmat och Pumpen fixade en välsmakande måltid som vi intog framför hockeymatchen Swe-Norge.

Jag valde att stå över tävlandet på lördagen. Min vurpade axel gillade inte underlaget och smärtan gjorde att jag kände mig allt annat än bekväm kan jag säga. Att åka och spänna sig på en så stötig bana är ingen hitt.
Så det blev säsongspremiär igår istället i Tidaholm. Banan där är betydligt snällare mot kroppen. Vi i H50 startade samtidigt med H40 vilket gjorde att det blev lite bök den första kilometern innan all hittat sin position. Jag lyckades efter någon kilometer in på första varvet ta mig fram till 4:platsen i min klass. Framför mig fanns då Stefan Ahlström, Atle Hansen och i täten Benny Andersson. Min plan innan start var att försöka följa Stefan. Men han var snabbare i starten och hade lyckats "glida iväg" utom räckhåll innan jag fick upp farten och lyckats komma upp på placeringen efter honom. Tycker jag fick ett bra kvitto på formen och det var kul att tävla. Ser framemot premiären i Långloppscupen i Skövde om 2 veckor.

Vi avslutade helgen med gemensam middag med resten av CRT-gänget som kommit från Stockholm innan vi startade resan hemåt. Hemma Falun igen vid elvatiden igårkväll. Det goda och behövliga kaffet som jag drack i Örebro höll mig dock vaken till framåt halv 3 i natt...Jäsp...