måndag 31 augusti 2009

Grattis Benny!

Jo visst fixade han det! Stort Grattis!

Resultat;
1 Benny Andersson (Sweden) 1:24:28
2 Mads Boedker (Denmark) 0:00:12
3 Leonardo Arici (Italy) 0:01:41

Mera här.

söndag 30 augusti 2009

FMT film

Här kan ni kolla in hur vi hade det igår på FMT.
Jag skymtar förbi ca 8.56 in i filmen.

Dagen efter

Loppet igår var en lerig och blöt historia. Helt klart den blötaste Finnmarkstur jag kört.

Mats Edvardsson hade lovat langning vid Sunnansjö och strax innan Grängesberg. Hans pappa skulle langa till mig. Lite spännande att få langning av någon man inte vet hur den ser ut. Men det fixade sig! Stor tack till Mats och hans far!

Jag kom iväg bra i starten och avancerad faktiskt redan innan de första stigningarna. Väl där plockade jag ytterligare och hamnade med i en bra grupp. Kunde åka med dem mer eller mindre hela tiden fram till skogspartiet strax innan stigningen upp mot Ljungåsen, där släppte de övriga och jag blev ensam.
Fick åka ensam nästan halvvägs till Grängesberg innan jag anslöt till några trötta. Crossbannan efter Grängesberg har inte varit min favorit och iår när man gått ut med mbesked att den skulle slopas blev jag ordentligt besviken när jag kom fram till den och såg att vi skulle igenom den. Där var det ordentligt geggigt - rätt vad det var satt man helt sonika fast. Bara att hoppa av och flytta cykeln till fast mark och starta om.
Efter crossbanan fram till Kåsen var jag ordentligt trött men piggnade till efter Kåsen där Mats Edvardsson påpassligt langade en stor gel. Tack för det!
Målet på 5 timmar klarade jag inte, men tiden, 5.09, är min bästa. Och det under de tuffa förhållanden som var igår, så jag är riktigt nöjd!

Nu är det bara att ladda om inför Bockstensturen på lördag.

fredag 28 augusti 2009

Förtätning



Förtätning - det är det nya modeordet här på jobbet. Nu skall vi flytta ihop. Jag har också packat mina pinaler. En våning upp blir det...kanske ett tecken.

tisdag 25 augusti 2009

Tömmning

Ja vet inte om jag tror att det har effekt att köra ett tömmningspass för att på det sättet öka effekten av att kolhydratladda. Men idag blev det ett sådant pass så här några dagar innan FMT. Drygt 2½ timmar med, mest, grusvägssmiskande tillsammans med Kim. Jag drack bara vatten, nästan 1 flaska - det var allt. Kim fuskade lite o tog en banan efter halva tiden.
Nu återstår väl bara att, som någon sagt, "skaka vader och dricka Vitargo".

Nja lite cykelvård blir det imorgonkväll och lite lätt rull på torsdag o fredag. På lördag smäller det. Hoppas jag har bra klipp i benen och att det blir uppehåll så jag klarar 5 timmarsvallen. Då slipper jag köra den tråkigaste långloppsbanan mer.

Med lite flyt så får jag langning också. Skönt att slippa camelback.

fredag 21 augusti 2009

torsdag 20 augusti 2009

Hemmaman

ja man känner sig som en sådan nu när man går o skrotar runt lite här hemma. Fixar lunch, middagar, diskar, tvättar, målar, mekar pendlarcykel, cyklar, fikar. Kollar annonser på Blocket (är det ingen som säljer en fin Viano billigt?). Helt enkelt livsnjutning. Enkelt o simpelt? Ja, kan så vara men jag njuter.

Backintervaller i Bodarna om ett par timmar.

onsdag 19 augusti 2009

Snabbdistans

Är 29 km/h så snabbt då? Jo, det tycker jag när det är snittfart över dryga 2 timmar i trakterna av Dalarnas Schweiz. På en "mårtenbajk" och den som sitter på är en gubbe på 48.
Nja, det kändes rätt tungt måste jag säga. Det där berömda klippet ville inte infinna sig idag - men å andra sidan är det inte nu det skall finnas utan nästa helg på FMT.
I backarna upp mot Oxberg var jag 1 minut snabbare idag än förra gången jag for där för en månad sedan ungefär. Å andra sidan försökte jag vara snabb idag och senast tryckte jag på så där "lagom". Eller är det de nya hjulen med 5 hg lägre vikt? Ja inte vet jag, men mentalt var det bra att tiden var bättre idag än senast för jag fick slita idag.

Väl hemma fixade jag middag till en väntande och hungrig son. Nu är jag nyduschad o nyrakad på både haka o ben :-). Det är ju lilllördag ;-).

Nya rulltrissor skall på inför morgondagens backintervaller.

tisdag 18 augusti 2009

Plan B

Tänkte backintervaller idag men regnet har gjort mig på mindre bra humör. Så jag ändrade planen. Läser lite deckare och tar det lungt tänkte jag. Vad händer nu då - jo solen tittar fram. Fint iof sig. Riktigt bra till och med. Jag blir glad.

Nåja, snabbdistans imorgon i solen och backintervaller på torsdagkväll med Kim, och nått snabbt igen på fredag.

Nu läser jag vidare i min norska deckare 'Kackerlackorna' om hur flickorna från landsbyggden säljs till stadens nöjesliv....det dyker väl upp nått lik vad det lider.

Affären

mellan Koenigsegg och GM är klar. Men frågan alla ställer sig är: Var finns pengarna?.
Det sknas fortfarande 3 miljarder till köpet och det tordes behövas minst lika mycket för att fortsätta utveckla företaget och komma med nya bilmodeller.
Spännande att se vart det tar vägen, detta projekt.

Rykten gör gällande att förhandlingar sker om att få använda BMW's drivlinor i kommande SAAB-Koenigseggmodeller. Kan som sagt bli riktigt spännande och bra! Just drivlinor är ju det BMW är riktigt riktigt bra på. Andra delar finns det flera som kan bättre, bl.a. Koenigsegg. Chassie från Porsche och bromsar från Brembo sen är ju bilen klar :-).

Annat bilskvaller är att Kimi Raikkonen inte hört av sig till sin teamkamrat Massa, sedan han krachade. Inte så såta vänner, eller?

Renault sparkar sin andreförare Nelson Piquet och tredjeföraren Romain Grosjean får förtroendet istället. Rumain, nu 23, har ju "fostrats" av Renault sedan han var 18 så det är väl dax att han får chans att leverera nu - kanske kan han skrälla lite redan i helgen? Teamet betalade sin bot på 350.000 efter incidenten vid Ungerns GP då hjulet lossnade från Alonsos bil kort efter depåstoppet. Så nu får man delta i Valencia på söndag, så ni inte missar det.

Av Michael Schumacher's återkomst bidde det inget. Nej, det kräver nog sin man att ratta en F1:a, inget man bara hoppar på igen efter nått års uppehåll. Även att man heter Michael Schumacher. Men det hade ju varit bra för showen....:-)

Sista veckan

Ja tiden går ju som bekant fort när man har roligt. Så nu är jag inne på sista veckan av min semester. Lite ångest smyger sig på ibland, nej skojar bara det skall bli kul att börja jobba igen men innan dess skall jag passa på att njuta de sista dagarna nu. Jag blir ju ensam hemma från mitten av veckan då skolorna börjar och Barbro börjar idag - det är ju då det blir riktig semster :-).

Har planerat en rätt hård träningsvecka denna vecka inför de avslutande loppen i LLcupen - Finnmarksturen och Bockstensturen. Var faktiskt på spinning igår - premiär för hösten. Idag blir det backintervaller och imorgon snabbdistans mot Oxbergs backar. Torsdag vila, fredag nått snabbt. Så är planen.

söndag 16 augusti 2009

Kompis


Martin har hittat en ny kompis. 42-27 är tydligen det nya.

Support


Idag i uddevalla. Junioren tänker göra ett nytt försök idag. Igår tvingades han bryta med öm hals och huvudvärk. Jag bistår med support.

lördag 15 augusti 2009

Jula


Lite nya verktyg till cykelverkstan. Efter att ha dragit 2 billiga Torxsatser till spiraler på har nu Bahco inhandlats.

torsdag 13 augusti 2009

6*5

Körde nyss lite intervaller inne. Effektivt tycker jag, snabbt igång, bara att trycka på inget vingel. 6 st 5 minutare med ca 3 min vila mellan. Spotifylistan ni vet.
Nu är det dax för CSI Miami.

Crossen såld

Focusen såldes idag på fm till en triatlet från Göteborg. Jag har inte kört speciellt mycket på den, utan det har varit Martin som framgångsrikt kört träning och tävlingar på Focusen. Hoppas den nye ägaren får många roliga timmar på den.

onsdag 12 augusti 2009

500

Indy 500 - klasiskt race "over there". Men det är inte det rubriken syftar på, utan de antal gram som mina nya "finhjul" är lättare jämfört med Mavic SLRhjulen.
ZTRRace7000/DTRev/AmericanClassic är setupen - kompletterade med Scrubsskivor - fint det. Svarta med rödeloxerade nipplar.
Passar fint till min i övrigt rätt svarta cykel. Ska ta o beställa snabbkoppligar från Innolite så blir hjulsetet komplett.

Passade på att byta kedja då den gamla inte gick rent med den nya kassetten jag monterade på "finhjulen". Mätdonet bekräftade att kedjan blivit längre och att det var dax att kassera den. En rullning runt Varpan bekräftade det många sagt - viktbesparing på hjul känns direkt.

måndag 10 augusti 2009

Larskalas


Mamma kan det här med fikabröd och tårta. Kul att bli firad på sin namnsdag.

fredag 7 augusti 2009

Anthem X Advanced SL


Har sagt det tidigare kanske, men säger det igen.
Det är denna jag trånar efter till nästa år. J..... va snabb jag ska bli.

Solo

så hette en apelsindryck - läsk - på 70talet. Vet inte om den finns kvar nu.

På morgonen i tisdags körde Martin och jag ett intervallpass på ett terrängspår ute på Djurö. Tunga ben hade jag efter söndagens race och måndagens promenad runt på snadhamn. Men Martin var pigg. Kl 8 drog vi iväg. Uppvärmning och sedan 4 st intervaller med 2 varv runt banan. Pusst!

När vi kom tillbaka hade de andra i stugan vaknat. Vi duschade och därefter intogs frukost. På väg hem mot dalarna besökte vi CykelCity, Cykloteket och Cyklig.

På Cyklig blev vi ett tag då vi diskuterade upplägget kring spons för Martin kommande höst och nästa säsong. Det ser lovande ut - Cyklig lägger verkligen manken till för att hjälpa Martin. KUL!

Igår körde jag ett distanspass - 3.45 blev jag ute tillsammans med Anders. Runt mot Toftbyn-Sundborn-delar av LångaLugnet och sedan vidare ut mot Kniva-inmot stan och Rottnebyskogen innan vi gav oss för dagen. Lite seg i benen känndes jag men lyckades i alla fall kläma i lite uppför backen vid Kniva.

Imorgon planeras det för en tur runt FMT-banan i Ludvika med "omnejd". Det blir ytterligare ett bra distanspass denna vecka.
Fick förresten nya däck på posten idag. RaceKing 2.2 Tubeless. Så de har jag monterat för test imorgon.

Har en Focus Mares Cross -07 till salu för 6800:- om någon är intresserad. Liksom en Arione sadel för 700:-.

söndag 2 augusti 2009

Djurö


Efter 2 dagar fyllda av MTB ska vi nu bara koppla av.