Sista passet 2011

Blev ett fint distanspass med Martin i solen i dag. Ca -6 under passet. Lite kallt om fötterna sista ½timmen men annars inga problem. Vi körde ut gamla Leksandsvägen-Norrr Amsberg-Borlänge-Åselby-Torsång-Ornäs-Olsbacka-Norsbo-Källviken-hem. En fin runda. Mötte faktiskt 2 andra cyklister denna fina dag.

Summerar 2011 med att konstatera att jag går mot strömmen 2012 då jag under hösten kompletterat min 26" fullgung med en 26" hardtail. Nu när "alla" skall åka 29:er. Få se hur det går med hardtailandet men baktanken - som jag kankse nämnt tidgare - är att vill ha en "enkel" cykel att ta med på utlandsresor. Det är trots allt bra mycket mindre delar som kan trilskas eller gå sönder på en hardtail jämfört med en fullgung.

I övrigt känner jag mig starkare nu än samma tid förra året mycket tack vare att jag fått vara frisk hela denna höst och kunnat träna på utan avbrott. Monarken ger mig också "svart på vitt" i denna känsla - och det är inspirerande! Får jag fortsätta vara frisk så borde det ge bra förutsättningar för mig att bli snabbare 2012 än i år - som kändes lite som ett mellanår prestationsmässigt. Men huvudsken är trots allt att jag har kul - och det har jag :-). Testade tex på at köra några XC-tävlingar på försommaren - då det är lite glest mellan långloppen den tiden. Utvecklande och kul erfarenhet.

Gott Nytt År på Er Alla!!

Home sweet home

Såja hemma igen då efter årets Julturné. Färd mot Strömsund dagen innan julafton. Jämtland välkomnar oss med underkylt regn och glansiga vägar. Busstrafiken i stora delar av länet stod stilla den dagen medan vi sakta rullade vidare mot målet - Strömsund. Kom fram utan att halka i diket eller träffa någon älg.

Skidpremiär på julafton i fina spår på skidstadion där man för för snart 40 år sedan körde för första gången - då åt motsatt håll.

Efter ytterligare några dagar och skidpass i Jämtlands pärla var det dags för omgruppering och vi drog vidare mot Njurunda för några dagar hos svärmor. Under tiden hade Dagmar passat på att dra fram...Hon gick tufft fram - svärmor blev utan el i nästan 2 dygn och vägen dit var på sina ställen nästan helt blockerad av nedfallna träd.

Lite skymd kurva....

 Skidåkning var det inte tanke på här....

Efter att få hålla tillgodo med bålstyrka några dagar...längtar jag ut på cykeln...

Monarkpass

Rätt lugnt på jobbet för en gångs skull. Annars brukar just sådana här dagar före en ledighet vara lätt hektiska. Verkar som alla kommer på allt i sista stund så där 5 i 12. Lyxade till det med långlunch med lite shopping och ärenden. Löste in lite återbäringspengar på Cykel&Fjäll, såg till att pengarna på en utbetalningsavi blev insatta på kontot. Lyxade till det med ett par nya brallor på MQ också - så nu kan jag bli julfin i år också.
Nu är jag ledig till 2:a januari - skall bli riktigt skönt! Det har varit en körig höst med mycket övertidsjobb - har passerat årskvoten med råge bara på några månader. Men jag tar hellre det än motsatsen.

Körde ett pass på Monarken direkt när jag kom hem. 2*20 minuter - det är inget roligt pass. Första 20:an går rätt lätt tycker jag. Men sedan - en bit in i andra  - vid så där 7-8 minuter in. Då tar psyket slut. Jag får verkligen ta till olika knep och räkna ner tiden i flera etapper.
Körde samma belastning som förra veckan men kunde hålla högre kadens passet igenom så det tar jag med mig som ett tecken på litet framsteg.

Hoppas på skidpremiär i helgen.

En vecka har gått

Jepp, så var det dags för veckobloggningen då. Kan ju inte skämma bort er med rapporter varje dag ;-). Jobbet rullar på i god fart men övertidstimmarna har denna vecka hållit sig till entalet i alla fall. Sista veckan som jag haft chansen att inhämta de sista detaljerna kring en leverans där jag går in som ersättare för en kollega som valt att sluta hos oss.

Idag var det så dags igen för söndagsdistans. Inte alls lika fint väder som förra söndagen men inte värre än att det var helt ok. Vid 9 var vi idag 6 tappra på Postenparkeringen. Jesper Hjortsberg, Jens Westergren, Magnus Johansson, Jonas Bergkvist, Martin o jag. Vi styrde kosan ut mot Smedsbo-Rexbo-grusvägen förbi Vålberg-Sågmyra-Bjursås-Haghed. Cykelbart hela vägen (till skillnad från förra helgen ;-) men lite förrädisk halka var det vid Haghed, vilket Jens o Magnus fick erfara då de var i backen 2 gånger var.

När vi passerade Österå så hade vi inte skrapat ihop 3 timmar vilket var mitt mål för dagen - så Martin o jag slog följe med Jesper - som skulle köra en timme till - ett extra varv runt Varpan innan det fick vara nog. På det sättet fick jag 3:29 på klockan idag. Skönt att få bli trött!!

Har sedan mest slöat i soffan och kollat in ski cross o hästhoppning. Han med att se lite livestream från världscupen i Namur också...lerigt värre..

Distanssöndag 3:e advent

12 tappra var vi som startade från "Postenparkeringen" vid 9draget. Efter lite dividerande om färdväg bestämdes att vi skulle åka upp mot Enviken-Dådran-hållet med alternativet Rog-runt om det skulle verka farbart med tanke på veckans snöfall. Ut ur stan norröver via Skuggarvet, vid Toftbyn vek vi västerut på skogsvägarna som leder mot Utgrycken o Rog. Trots att framkomligheten blev sämre o sämre, där det till slut var helt okört och oplogat kom ingen av oss på tanken att vända o ta plan B. All var inställda på att fortsätta framåt.
Kan väl samman fatta med att det blev en hel del multisportande i form av styrketräning, rundtrampsträning, balansträning och teknikträning. Dagen optimist och färdledare, Jens, uppmuntrade alla med förhoppningar om förbättrad framkomlighet "inom kort". Det lyckades han med i 1:40 innan vi tagit oss fram till plogade vägar strax norr om Rog. 3:50 i rulltid skrapade jag ihop.

Bjuder på några vackra vinterbilder stulna från Öijers hemsida där ni kan läse mer om "äventyret".

Snö

Den först snön faller idag...kommer inte mycket och under för varma förhållanden så det blir nog mest plask av det hela. Jag hoppas det blir en riktig vinter så småningom - man är lite bortskämd nu med 2 bra vintrar i rad....vill ju åka skidor. Så mycket roligare än att slira runt på vintercykel. Bra för kropp och själ också att göra lite annat än bara cykla.
Körde 4*4 intervaller i går på cykeln med stor M på...verkar lovande inför vinterträningen. Provade lite balansboll också - det skall det bli mer av liksom Greus för allmän bålstyrka.

Distanssöndag

Söndag - distanspass. Idag med sällskap av Anders. Vi fick en fin tur ut mot Karlsvik-gamla banvallen ut förbi Slaggen, väg igen från Smedsbo-Bomsarvet-Hönsarvet-vid Alsbäck svängde vi mot Ornäs och tog Runnleden hemåt. Ömsom barmark ömsom blankis. Motvind var det liksom lite regn men inte kallt. Perfekt distansväder mao. Väl hemma igen efter drygt 3 timmar möts jag av doften av nybakade pepparkakor. Smakade bra med några sådana kan jag säga.

Italienäventyret tar form - ikväll beställde vi flygbiljetter. Ska bli riktigt häftigt att köra något lopp där i Alperna. Bara att träna på nu i vinter och se till att hålla sig frisk.

Sol o snö

Det blev 3 soliga timmar igår i sällskap med Bleckan, Jeppe77 och Martin. Innerligt tur att vi inte körde idag då det både har regnat och precis nu börjat snöa. Lämpligare var det då att sitta inne i stugvärmen tillsammans med Mats o Lena Edvardsson och planera inför sommaren MTB-äventyr i Italien.

TGIS

Denna veckan gick snabbare än snabbt. En tjänsteresa ner till Helsingborg ett par dagar stal en hel del fritid  - ti,on to kvällarna gick bort. Inte kul - att tappa fritid alltså. Det betyder dålig restaurang/hotellmat och utebliven träning.  Inte läge att träna på plats denna gången då det endast var onsdag kväll på plats och då blev det jobb fram till 20tiden drygt. Tisdagskvällen gick bort till resa likaså torsdagskvällen. Hemma vid 23.

Besöket nere på vårt Helsingborgskontor och hos IKEA var givande. Dryga resor dock så jag hoppas på distansjobb och det skall nog inte vara några problem då resten av vårt team sitter i Bangalore så vi är vana att jobba i virtuella team.

Jobb även på lördagen fick krydda den redan sabbade veckan. Träningen denna vecka inte är mycket att skriva hem om. Spinning i måndags och Monarkpass idag. Skärpning!!

Måndagsspinning

Tror jag lyckades fixa det som stod på attgöralistan inför helgen. Tumme upp  för det!
Musikkvällen igår på Skyttpaviljongen var som balsam för själen. Levande musik framförd av duktiga männinskor i mysig miljö.

75 minuter spinning på FriskisSvettis blev dagens motion.

Missa nu inte att kolla på Tv8 kl 22:00 då Fredrik Huldt provkör Lamborghini Aventador, eller kladdkakans dag för den delen.

Kortdistans

 

Scotten i sitt rätta element.

Hämtade lite kraft på förmiddagen genom att köra ett "snabb"-distanspass. Bort till Lurån mellan Utgrycken och Rogsjön och hem igen. Fint nu på hösten. Testade lite Faluterräng också - fostrande som alltid, och kul.

Tjugor

Monarkpremiär igår. Inget märkvärdigt - 2*20 minuter på "behaglig" belastning. Nådde 89% i slutet av första och 92% av maxpuls i slutet av andra tjugan. Så belastningen var väl ok anpassad.
Nya skor (att svettas i ) med klotsarna för långt fram gjorde att vaderna stelnade fint efter det att jag klivit av och duschat. Blir en liten justering där.

Planer för helgen; ställa in BMW:n för vintern med föregående tvätt och hjulbyte. Städning. Distanspass. Kanske blir det ett besök på Skyttepaviljongen på söndagkväll - musikafton vankas det.

Spinning o distans

1:a november och 13 grader varmt - en sol som vill skymta fram. Då var det läge att  - igår em -  kvittera ut några av de timmar jag samlade förra månaden. Fick 2,5 timmar "distans" innan mörkret var kompakt.

Står över dagens Onsdags-VM då jag dels kört både måndag-spinning och tisdag. Men också det faktum att det kommer vara becksvart kl 17 gör att det mest käns som ett högriskprojekt. Så jag vilar idag -  uppbyggnadstid helt enkelt.

Siktar på Monark"premiär" imorgon.

TGIF

 

 F1gossarna får det inte lika svängigt som cyclocrossåkarna i helgen.

Snart dags att lägga arbetsveckan bakom sig. Ja nästan hela månaden förresten. Det rullar på i bra fart nu - ca 30+ övertidstimmar kan jag summera ihop denna månad. Nästan på gränsen till mycket men hellre det än tvärtom. Rätt bra timing med mycket jobb nu på hösten då det finns mer fritid att ta ifrån. Träningstimmarna är i mitt fall lite lägre under november-januari så då kan man jobba på lite mer. Komptimmarna blir fina att ta ut i sommar för cykelpass i solen.

Provet igår gick åt skogen. Ingen är förvånad. Jag hade helt enkelt inte möjlighet (tid) de sista veckorna att lägga den tid på förberedelser som krävs för att fixa det. Men försöket gav ändå lite insikt om vilken typ av frågor som dyker upp och vilka svaga punkter jag har. Så det får bli nya friska tag.


Efter någon dags väntan kom så paketet från Cyberphoto med chokladbit och allt. Spännande med ny kamera. Mycket nya funktioner att kolla igenom och lära och det är ju alltid kul. Kan bli en o annan film nu med.

Är det någon som är sugen på en Canon 40D med en 17-85-glugg så hör av er - den är till salu.

Träning denna vecka; 3 pass på cykel, 2 spinning och ett VM. Blev lite mörkt på sista heatet i onsdags så jag avbröt efter 1 varv. Lite otäckt att köra full fart (för mig) och inte ha koll på underlaget.

Måndag

Ja så har halva måndagen gått. Började i 100 direkt då ett system stod stilla för en kund. Löste sig rätt snabbt. Pusst. Några telemöten och vips är det lunch.

Noterar att kunkurrensen på nätet fungerar. Cyberphoto sänker priserna bara idag för att möta Rajalas manic monday. Perfekt då jag var sugen på att slå till på ett Canon 7D-hus men tvekade då Rajala inte har det bästa ryktet vad gäller kundvård. Tänkte  - jag kollar Cyberphoto igen...och se minsann -  rea där med. Så imorgon - förhoppningsvis - dimper den ner med tillhörande kundvårdschokladbit i paketet.

Fick 3 timmar distans i solen med Kim igår. Ikväll 75 minuters spinning.

Studier

Tragglar vidare med lite självstudier för att försöka mig på en certifiering på SQL Server 2008 nästa vecka. Några 100sidor kvar att beta av i materialet. Får se till att försöka få några morgontimmar till detta i helgen för att speeda upp det hela lite. Imorgonbitti blir det dock spinning, 7:00@Friskis.

VM

Idag var det dags för onsdags-VM igen. Ett 20tal snabbingar och jag. Kul och bra träning det där. Men det han bli lite mörkt till sista heatet så det kortades ner till 1 varv. Knappa 40 minuters kvalitesträning kan läggas till handlingarna.
Försöker läsa lite inför ett prov nästa vecka men känner att jag är för trött för att något skall fastna. Blir kudden tidigt ikväll.

Säsongsavslutning

Summerade säsongen med Kim och stigfinnaren Anders igår. För att slippa stå ute i regnet smög vi in på Bishop Arms och värmde oss med med några kalla, tilltugg och Pub Quiz. Mycket trevligt!

Svett o ättika

Knycker rubrikidén från Daniel Eriksson, där han skriver om sanering av skor efter spinningpass.
Spinning är en sport där man blir lika blöt som om man skall ha simmat genom passet. Helt sannslöst vad blöt man blir och pölen på golvet vittnar ju dessutom om att inte alla svettdroppar absorberats av klädseln.
Träningseffekten är ju omdiskuterad med tanke på vätskeförlusten och säkert är ju att man orkar köra hårt längre tid om man kan undvika allt för stor vätskeförlust. Lite effektivare fläktar i spinninglokalen vore en bra investering.
Tillbaka till sanering av kläder/skor. Jag brukar lägga kläderna i blöt i en vatten/ättika lösning före tvätt. På det sättet försvinner svett/amoniakdoften ur kläderna. Den doften har annars en tendens att bli kvar, trots tvätt, och man börjar lukta illa direkt man blir lite varm.
Gårdagens spinningpass gick riktigt bra...nu kan man börja ta i på riktigt. Brukar föröka köra riktigt tungt under december och januari för att förhoppningsvis bli starkare. I fjol höst var jag sjuk gång på gång och missade dessa viktiga träningsmånader vilket satt i en bra bit in på försommaren. Kontinuitet i träningen är ju A och O i konditionsidrott.

Höst

Så. Då har ytterligare en helg förflutit i cykelcrossens tecken. Denna helg var Sunne med Selma Spa tävlingscetrum för de 2 deltävlingarna. Trevligt med gemesamt boende på Spa för de allra flesta. Gemensam middag på lördagskvällen bidrog ytterligare till den gemytliga atmosfären och Jens Westergrens föreläsning kring temat "hur kan man bli bättre" med utgångspunkterna Kropp, Knopp och Maskin var intressant.
Banorna på lördagen och söndagen var desamma med omvänd åkriktning respektive dag. Smart drag! Kanske hade man inte utnyttjat området optimalt och banan kändes lite utdragen. Den kunde gjorts tightare och ännu mer publikvänlig. Men en riktigt bra plats för tävlingar hade man hittat i direkt anslutning till det fina boendet. Nära till allt!

Flängde runt och fotade båda dagarna. Blev några bra och många dåliga bilder. Bjuder på en bild som blev rätt ok.

 Starkt körande Jesper "Jeppe77" Larsson.

CX CX

Home, sweet home. Efter ännu en helg i cykelcrossens tecken med supporterande och fotande är det så dags att slå en blick i almanackan för morgondagen och packa täningsväskan.

Ni får en bild som jag tog på den åkare som stod för helgens starkaste uppåkning - Johan Landström. som i ledning i lördags kavlade av sitt däck och fick springa nästan 1 km till depå för att byta bakhjul. Väl där konstaterade Johan att hans reservhjul var tomt på luft. Efter att ha pumpat kom han iväg -  sist i fältet. Efter en helt fenomenal upphämtning slutade Johan 5:a. Strongt!!

OnsdagsVM

Det skrivs och har skrivits en hel del om detta evenemang på diverse cykelrelaterade bloggar. Så boende i stan - nåja nästan I då, så blev nyfikenheten till slut övermäktig. Idag gjorde jag slag i saken och bevistade det hela. 15 talet snabbingar var vi. Fast om jag var så snabb vet jag inte. Klart roligare än alternativen - Monark eller spinning, och säkert nyttigt då det var sjukt jobbigt. Landström dominerade showen idag.

På banan igen

 

Ser nästan ut som jag är arg--men skenet bedrar ;-)

Efter ett par ofrivilliga vilodagara var jag på cykel igen igår. Martin och jag tog en runda mitt under herrarnas långdragna VMlopp. Var ju bara för fint väder att sitta inne hela dagen. Det blev en lugn runda på ett par timmar för att komma igång igen - då vi båda nyss blivit friska. Torsdag-fredag var jag helt däckad i någon konstig magåkomma. Började redan under eftermiddagen på onsdagen med feber och intensiv huvudvärk i kombination med magsjuka. Ingen mat på 2,5 dygn gjorde väl att även lördagen blev en stillsam dag även om sjuksymptomen då var över.

Nu ny vecka nya övningar - Greus igår kväll - spinning ikväll.

Morgonspinning o hardtailtest

Jo men visst! En del kändisar har talat så väl om morgonpasset på fredagar så i fredags testade jag. Spinning på fastande mage kl 7:00. Var lite rädd innan passet att man skulle ramla av pinn av utmattning eller blodsockerfall eller något annat okontrollerbart. Men det gick bra! Frukost efteråt och på plats på jobbet vid 8:30 med ben som molade så där skönt ni vet. Får bli fler gånger.

Igår var det arbetslördag vid bystugan i byn. Barbro och jag delade på dagen. Jag startade på morgonen och Barbro löste av mig vid lunchtid så jag kom ut på ett distanspass vid 13-tiden. Hittade lite nya stigar ovanför Rogsjön. Jag testade Martins Scott Scale. Det skulle jag aldrig har gjort. Vilken sjukt rolig cykel! Få se vart detta leder....

Vilken vecka!

Citat från tidigare elever. Jag kan bara instämma.

Oojojo! Vilken vecka det var förra veckan. Utbildning ala high speed.

2 st 5 dagarskurser brände vi av på 6 dagar..Men inga vanliga 8-5 dagar som ni förstår.

Nej schemat var fullspikat från 8:00 till framåt 22:00 med två halvtimmes raster för lunch och middag. Däremellan nonstop förläsningar/demonstrationer blandat med egna övningar/labbar med uppmaningen "Grab a cup of coffe before you start the lab"--alltså flygande fika. På kvällen hemläxa med läsning på ett par-trehundra sidor. Ja ni förstår....ingen barnlek.

 90+ timmar studier totalt på 6 dygn..Pusst.

Mycket kompetent lärare  - Joel Jeffery - och det var kul--finns inget värre än lärare som bara upprepar det som står på presentationsbilden. Joel bjöd även på sång och musik. Kolla in ett exempel på hans hemsida.

Mycket givande utbildning som avslutades med 2 cerifieringar (prov) som jag lyckades klara. Så det gick ju vägen det där med att "lära gamla hundar....". Så nu är jag enligt Microsoft en MCITP --vad nu det innebär i praktiken-- på SharePoint 2010.

Denna vecka fick också bli den vilovecka jag brukar ta från cyklingen efter säsongen. 40-minuters prommenader innan frukost blev de enda fysiska aktiviteterna den gångna veckan. Skönt det med, men nu är det bara att hugga tag i vinterträningen...som så här inledningsvis på hösten kan vara mycket fina turer på helgerna..om vädret tillåter.

Skolbänken

Tog sovmorgon idag. Upp kl 8:30 ungefär och fixade frukost och packade ihop.

 Sommarvarmt Helsingborg.

Körde sedan de 12-13 milen ner till Helsingborg. Strosade runt i en högsommarvarm men sömning stad. 57 kronor för en Thaitallrik med 2 rätter och mycket ris var ett bra kap. Intog efterätten på Fahlmans Konditori, utsett till "Årets konditori 2011" minsann! Gått var det!!

Vid 16 var det dags att checka in på Sundsgårdens Folkhögskola där Firebrand har sina kurser. Jag ska ju som bekant sitta i skolbänken kommande vecka. Vi körde igång kursen vid 18tiden och har nu precis slutat för ikväll med hemläxa att läsa ett 100tal sidor till i morgon bitti då vi darar igång igen vid 8. Läraren är ingen mindre än Joel Jeffery, en riktig kändis för oss som arbetar med Sharepoint och en riktigt kunnig sådan. Kul!!

 Blir nog en tuff vecka har jag en känsla av. Bästa att dyka ner i läxan.....

Bocktstensturen

Tung dag på jobbet kan man väl sammanfatta det hela.
Gjorde nog min sämsta start i sommar -  ja kanske någonsin. Inget krut i benen alls. Kändes som alla åkte förbi mig på väg ut till Åkulla. Pulsen i taket men ingen fart. Beslutade att försöka hitta mitt tempo och komma in i loppet utan att spränga mig. Ingen ide att maxa om inte farten finns.

Vid Åkulla tycker jag att det lossnar lite men det är naturligtvis alldeles försent då vi nu kommit nästan 3 mil in i loppet. Jag åker med åkare jag aldrig sett tidigare och forsätter plocka placeringar. BST är en kul och krävande bana, helt i min smak. Kom i mål som 7:e i min klass.

Stort tack till Cykloteket Racing Team som langade till mig. Excellent som vanligt!

Skönt att bo kvar i Varberg ikväll, passar på att fixa med cykel och tvätta kläder. Imorgon forsätter jag ner till Helsingborg och sätter mig i skolbänken kommande vecka.

Varberg

Anlände till Hallandskusten sent igår kväll. Stördes i nattsömnen av min närmaste granne -  en tupp - vid kl. 3, 5 och 7.
Fick byta rum så nu jag ser fram emot skön nonstopsömn till imorgon bitti. Då vankas cupavslutning - Bockstensturen med lätt fuktat ytlager.
Besiktigade slingan mellan langning 1 o 2 idag och kan konstatera att vi inte kommer i mål med bara damm på kläder o cyklar imorgon. Jag har bokat tvättstugan på vandrarhemmet imorgonkväll.

Måndag

Gårdagen ägnades åt något så osexigt som kursförberedelser. Ja alltså, jag skall inte hålla någon kurs, jag skall vara elev. Som 60-talist är man ju uppfostrad att se till att vara förberedd in för lektionerna.
Så jag har tidigare i sommar installerat upp egen labmiljö, med 3-4 Windows 2008-servrar och Windows7klient för att i denna på förhand gå igenom kursmaterialet. Plöjde igenom det sista igår.
Jag skall bli häxmästare på samarbets/webplattformen Sharepoint 2010 är det tänkt. Få se hur det blir med det...Ni vet: "lära gamla hundar att sitta".....

Ikväll har benen fått massage för att påskynda återhämtning/uppladdning. Bockstensturen står för dörren på lördag. Säsongsfinal? Ja kanske, eller så kör jag HammarbyHill också.

Finnmarksturen

Halvvägs - gubben på väg uppför Högberget. Foto: jronbike

Ja men då var det gjort! Finnmarksturen  - tillika Långlopps SM. Med ny bansträckning och allt!

Ansluter mig å det allra starkaste till den skara som i sina bloggar och andra publika klotterplank hyllar den nya banan. Omväxlande snabba lättåkta stigar kryddat med några mer tekniska avsnitt och en portion höjdmeter - där har ni ingredienserna till en bra långloppsbana!

Jag åkte banan förra söndagen så sträckningen var känd. Min taktik var att försöka öppna så starkt jag bara kunde/tordes i den inledande stigningen för att på det sättet komma med i bra grupper under första loopen in till varvning. På det sättet hoppades jag kunna åka snabbt men ändå spara lite på krafterna inför lopp 2 som jag visste var betydligt tuffare. Det lyckade nästan...Fick släppa iväg en grupp på cykelbanan in mot Ludvika och passade då på att en gel extra och lite dricka innan nästa grupp kom och jag fick lite hjälp.

I de första av backarna på loop 2 försökte jag hålla farten uppe men se till att inte gå på rött. Som sagt jag visste vad so väntade. Fick en ny flaska i Hagge och laddade lite mentalt inför de 3 tuffa stigningarna som väntade den kommande milen. Plockade många i de 2 första backarna vilket naturligtvis stärker. Gäller bara att inte förivra sig i sådana lägen då energin kan ta slut VÄLDIGT plötsligt om man inte tänker sig för samt ser till att fylla på med energi.

Kom i mål på 3 timmar och - skulle det visa sig ynka 9 sekunder från brons. Lite surt så här efteråt då det borde varit möjligt att köra in dem om jag vetat om det.
Dock såg jag, eller noterade i alla fall, aldrig bronsåkaren framför mig i slutet av loppet. Så 9 sekunder är trots allt en bra bit i meter räknat och jag är nöjd med ett bra formbesked så här i slutet av säsongen.

Nu är det bara att ladda om inför avslutande loppet i cupen - Bockstensturen kommande lördag.

Pusslet

Lite dåligt med uppdateringar här på senare tid. Omställningen från semester - med hur mycket tid som helt till vad man vill - till pusslet med heltidsarbete, skolstarter, skjutsningen, hämtningar, fasta tider, träning har satt sina spår i detta forum, eller inte, snarare.
Nåja nu är jag väl i takt med tiden igen....Veckorna har rullat på med träning ungefär enligt plan--intervall, distans, vila...ja ni kan det här nu. Har kört både ett spiningpass på F&S och några pass på Monarken hemma då vädret visat sig från sin sämre sida.

Man blir snabbt bortskämde med sol och värme och drar sig för att sticka ut i regn och rusk. Men det är väl bara att vänja sig med lägre temperatur och sämre väder---hösten kommer allt närmare.

Jag körde igenom den nya Finnmarksturenbanan i söndags. Vi var ett 10-tal cyklister som fick guidning runt banan av en av banläggarna - Peter Almlöf. De har lyckats få till en bana som innehåller lite av allt; snabba stigar, lite mer tekniska stigar, uppförsbackar och utförslöpor. Men framförallt är den omväxlande och underhållande. Inga oändliga partier av nått. Regntålig bana med få blöthål. Riktigt bra.

Formen och motivationen har kännts bra ett tag så jag ser fram emot lördag. Hoppas på sol :-).

Regn

Perfekt vilodagsväder....idag, cykeltvätt och surfning har varit dagens aktiviteter...Kollade MTB-EM via webben också lite, bara tider men lite spännande iaf.
Imorgon är det arbetsdag igen efter 4 veckors semester. Ångest? Nej då!

Efter regn kommer sol

Lite tveksam var jag till om vädret skulle spricka upp igår speciellt som det vid 12tiden bara öste ner. Men sedan kom solen och jag fick ett fint pass med min trogne vapendragare denna sommar. Vi åkte mest välkända stråk i stan i nästan en timme innan vi tog sikte på Gruvriset och skogsvägarna söder/väster om Stora Vällan. Vi avrundade med lite stigar vid Kårarvet/Vimmelmora och jag var hemma igen efter dryga 3 timmar.

Jag satte ändå på ett reglage till bakdämparen. Tänkte att jag på det sättet kunde nyttja den bättre genom att ha den lite följsammare/mjukare i skogen och låsa den på grusväg. En lyckad setup visade dagens pass. Det blir lite mer att pilla med med alla reglage. Kan nog funka på långlopp där växlingarna mellan olika underlag och tempot ändå är rätt lungt jämfört med XC.
Tror Scott har ett kombireglage där man kan sköta både fram och bakdämpare i ett reglage. Ett sådant skall jag försöka lägga vantarna på om jag väljer att behålla nuvarande setup.

Mek

Har klippt bort den gula etiketten om ni undrar :-)

På passet igår tappade jag lite verktyg i skogen....
Så idag blev det till att införskaffa lite nytt. Den kedjebrytare jag har förtroende för -  ParkTool CT-5 - fanns inte hemma så den får jag på onsdag. Men ett nytt multiverktyg hittade jag  - Blackburn Toolmanator 1. En liten kamrat - få se om den fungerar i praktiken också...Men lätt och liten i fickan är den i alla fall.

Jag har passat på att byta bakdämpare på min cykel idag - vilodag som det är. DT Swiss - verkar lovande.
Jag vill ju ha bakdämparen rätt hård och denna verkar klara jobbet. Vetetusan om jag ens behöver något remotelockoutreglage när jag har den så pass hård. Rullade bara lite på gården men några längre pass får väl utvisa hur det blir med reglage och om den blir kvar på cykeln. Men den är helt klart bättre än den Fox RP23  jag fick sätta på då RockShox Monarchdämparen tackat för sig.

Max 4 timmar

Min träningskompis - Anders.

Ja, så svarade Anders när jag frågade hur länge han ville köra idag. Det sprack med 47 minuter. Jag är inte lika rutinerad som Anders när det gäller att bedömma längd och tid. Så vi blev ute nästan 5 timmar idag. Lite nya stigar fick vi också testa bl.a. i trakterna av Solarvet. Se bilden nedan.

Man kan ju kosta på sig att svänga in på den där vägen eller stigen man sett på dessa lite längre pass. Det är ju just längden/tiden man är ute efter så det spelar inte så stor roll om man skulle råka få vända.
Annat är det ju om man har tid att passa eller har bestämt sig för ett visst upplägg inför passet. Då kör jag hellre gamla beprövade sträckningar, på det sättet kan man ju dessutom få en hint om det går framåt i träningen.

För er som är geografiskt intreserade gick turen ungefär så här;
Kårarvet-Kunterberget-Nybo-Källslätten-Grälviken-Nedre Skog-Saxlindan-Kvasselbo-Valshed-Sätertäkten-Solarvet-Sågmyra-Hyttkvarn-Slättberg-Måtanbergshyttan-Almbergsbodarna-Fjällgrycksbo-Bjusrsås-Haghed-Österå. Ca 11 mil fick jag på klockan.

Vi kom från andra hållet men stigen vi upptäkte var tydligt o fint skyltad.

Första halvan fram till Solarvet var tuffare med en hel del höjdmeter och singeltrack/gamla körvägar medans den andra halvan var snällare med mest grusväg.

Efter 3 träningsdagar på raken med totalt nära 13 timmar och 31 mil blir det vila imorgon.
Skall passa på och byta bakdämpare på min Trek TopFuel. Skall ta och testa en DT Swiss XR Carbon.

Racer

Efter gårdagens MTB-distans valde jag idag en ren racer. Har faktiskt inte tvättat MTBn ännnu. Lite av en slarver på gamla dar ;-)
Inte så pigga ben idag inledningsvis men efter 1 timme lossnade det. Men dog igen efter ytterligare en. Hade tänkt åka längre men med orkeslösa ben utan sällskap och hotande åskmoln så valde jag att runda av efter 2½ timme med snittet precis på skamgränsen  - 30 km/h och snittpulsen på behagliga 130 slag/min.
Hoppas på ett längre distanspass på MTB  imorgon igen.

Ser för övrigt ut som det äntligen - näst sista dagen av semestern  - blir semester på riktigt. Tomt hus - bara jag hemma i några dagar från imorgon. Då ska jag rå om mig själv riktigt mycket.

Edit: Såja nu är MTBn ren o fin igen....;-)

Linnés väg

Dalkarlsvägen, Linnévägen eller Linnés väg. Ja kärt barn har många namn.
Stigfinnaren Anders har pratat om att vi skulle cykla denna led någon gång och idag gjorde vi slag i saken.

Vi körde ett fint pass på 12 mil (jag fick det på min mätare, Anders fick ytterligare kilometrar eftersom han hämtade upp mig i Österå på utvägen från stan).
Rundan gick först mot Övre Gärdsjö via Haghed-Bjursås-Fjällgrycksbo. I Övre Gärdsjö körde vi sedan Mörksuggebanan baklänges till Vidablick.

Välkända vägar vid Övre Gärdsjö.



Som vanligt lite blött i skogen vid Hedsåsen.

Efter Vidablick körde vi vidare på löparspåren upp mot Söderås där så äntligen denna omtalade Linnés väg började. Den bestod av allt från fin grusväg till oröjd ledningsgata.

Riktigt fin stig här.

Dålig röjning!

Vi passerade "Kungstenen" med Gustaf III monogram och årtalet 1786. Enligt sägner skall Gustaf III ha rastat där. Men Gustaf III passerade aldrig Rällsjöberget på sin berömda Dalaresa, som dessutom skedde 1788. Jag tror istället att stenen är en minnessten för vägen.

Vackert i Dalarna.

Vid Bjursås avvek vi från leden och efter lite sightseeing i övre delarna av Bjursås tog vi vägen över Haghed hemåt.

Nöjda och lagom trötta efter 5½ timme i sadeln skildes våra vägar i Österå. Tack Anders för sällskap och guidning på detta minnesvärda distanspass.

Engelbrektsturen

Igår gick Engelbrektsturen i ett sommarvarmt Norberg. Engelbrektsloppet är årets nykomling i LL-cupen. Jag börjar med gnäll. Tendensen vad gäller banor verkar gå mot tekniskt lätta. Av förklarliga skäl - enligt arrangörerna, som på detta sätt vill försöka locka fler till sporten. Ett gott uppsåt även om jag personligen tycker det är en lite tråkig tendens vad gäller banorna. Nåja nog om detta - jag hoppas banor som Långa Billingeracet, LidaLoop och Bockstensturen blir kvar i cupen som "motvikt".

Starten gick mitt i Norberg och sedan vidare norrut via cykelbanor och en gammal banvall. Det blev snabbt lite trångt då banvallen endast gav plats för 2 led av cyklister. Så de första kilometrarna blev ovanligt ryckiga pga inbromsningar och påföljande igångdrag. Små händelser i leden skapar direkt dominoeffekt.

Jag försökta hänga på Anders Lindahl men tvingades redan efter 4-5 km konstatera att han var starkare än jag och sakta men säkert gled han ifrån. När jag sedan kort därefter körde förbi Per Eriksson fick jag istället inrikta mig på att göra mitt "eget" race och se till att komma i bra sällskap. Det lyckades bra och jag åkte i en grupp på 10-12 cyklister från ca 20 km in i loppet ända till 1 mil kvar. Samarbete fungerade bra och mil efter mil lades bakom oss.

Vid sista vätskekontrollen var jag rätt trött efter att ha tagit långa förningar i vår grupp. Så jag  lät gruppen glida iväg medan jag tog gel och dryck. Jag hoppades kunna ansluta i sista långa stigningen vid 70 km vilket jag också gjorde. Detta gav mersmak när jag dessutom kom ikapp Thomas Sjögren. Nu förstod jag att 4:e platsen var inom räckhåll. Låg lite avvaktande bakom honom i någon kilometer och passade på att inta mera näring. I en utförslöpa rullade jag sedan förbi honom och ökade sedan tempot i ett par korta stigningar. Fick bara med mig en Sundsvallscyklist i fartökningen och vi samarbetade bra den sista halvmilen in mot mål. Jag rullade i mål som nöjd 4:a, dock med en bra bit upp till 3:e platsen som just Anders Lindahl tog. Grattis till honom och de övriga på pallen; Atle och Benny.

Soligt

Fick sällskap av Stefan Brykt på gårdagens distanspass. Han kör bara smalhjuling i soligt väder så tillfället var helrätt. Vi körde med siktet inställt på Gustafs bröd via Ornäs-Torsång. Vi blev nog båda lite besvikna när vi möttes av ett öde café med en handskriven skylt "Semesterstängt v30".

Vi rullade vidare och angjorde Torsång från väster denna gång. ett kort stopp för en slät kopp kaffe innan vi drog vidare.
De dryga tre timmarna var över i ett nafs - vi hade en hel del att snacka om så tiden bara försvann. Det får bli fler gånger.

På hemmafronten fixas det med bär, sylt , målning och lite rostfix på bilarna.

Sommartider

Inne på 3:e semsterveckan nu. Få se om det blir den sista. Hade planerat för 4 men eftersom inget speciellt är inplanerat så kanske jag spar den sista veckan till ett bättre tillfälle. Har lite funderingar på att åka ner till Köpenhamn och kolla in cykelVM. Då kan några sparade dagar komma väl till pass.

Annars rullar det på med lite av varje här hemma. Gjorde en tur till soptippen i dag, fler än jag hade tydligen samma tanke. Rena Ullaredsyran där.

Träningen har kommit igång igen efter förkylningen kring Mörksuggejakten. Kör på med 3dagars rullande schema; intervaller-distans-vila.
Idag blir det intervaller.

WO

Tyvärr ingen Mörksuggejakt i år för min del. Förkylningen vill inte släppa taget.
Jag var ute och körde ett testpass på lördagen men med en vilopuls 15-20 slag högre än normalt och torr hals och känningar ut mot öronen var väl odsen inte med mig. Pulsen rusade och klent med kräm i benen. Så beslutet var rätt enkelt att ta. Surt men ändå.
Så det blev att följa loppet från åskådarplats - för första gången. Var ju mer jäkt att jaga runt i bil till de olika kontrollerna än att köra loppet! En ny erfarenhet!

Nära nu

Passar på att uppdatera lite så här sista timmen innan semestern. 4 veckor är det tänkt.

Återhämtningen från Eksjö (måndag) gick bra men uppladdningen resten av veckan har gått desto mindre bra. I-landsproblem med halsont de senaste dagarna har gjort att jag fått avstått från mer aktiv cykling. Körde en runda på racer i onsdagskväll för att få veva lite i alla fall. Men det har inte blivit något distanspass och intervaller som tänkt. Lite surt.
Starten på söndag i Rättvik hänger lite löst nu även om det käns som det blivit lite bättre under dagen (eller är det bara önsketänkande)? Få se hur det känns imorgon, då kör jag ett ett "sprättpass" så får jag se hur det blir.
Jag bytte styrlager på TopFuel:en igår så den är fit for fight iaf. I övrigt skall det bli skönt med semester. Inget speciellt inplanerat vilket är sååå skönt.

Ränneslätt

En liten resumé från helgen är väl på sin plats;
Vi - Martin, klubbkamraten Stefan Snell och jag - åkte ner redan på fredagskvällen. Kul med lite nytt sällskap på resan och tiden gick snabbt. Väl framme vid Juventum Logi mottogs vi av en glad herre som visade oss faciliteterna och önskade oss lycka till. Kan verkligen rekommendera boendet.
Lite senare på kvällen ringde Lars Bleckur och meddelade att 9:30 på lördagmorgonen skulle banan rullas lite.

Vi rullade så iväg vid 10-tiden ..Vi körde igenom 1:slingan, delar av XCbanan och vidare bort mot skidstugan där jag, istället för att svänga upp mot de avslutande slingorna, forsatte rakt fram och de återstående 2 km in mot mål.

Lunch, lite cykelvård och fika på Lennarts konditori o lite vila blev eftermiddagens sysslor.
På kvällen käkade vi gemensam middag, tillsamman med hela CRTgänget, på Keskins Restauranger. Rekommenderas!!

Tävlingen då?; Jo jag fick till en hysad start (klart bättre än Lida iaf) och kom med bra i början av loppet. Strax efter XC-banan tappade jag den grupp jag var med i  - då de var piggare och starkare på vägavsnittet bort mot skidstugan. Så jag fick åka ensam knappa milen eller så och tempot och motivationen sviktade lite. Efter sista langningen fick jag upp ångan igen och lyckades öka på farten rätt bra in mot mål. Kom i mål på en 6:e plats bara ca 4minuter långsammare än ifjol då jag gjorde "mitt livs lopp" och hade perfekt timing loppet igenom. Nöjd och tillfreds med att känslan i både ben och sinne gått åt rätt håll sedan Lida.

Stefan och Martin turades om att köra hemåt så jag kunde slöa i passagerarsätet hela vägen hem - lyx.

Nu väntar persedelvård och laddning inför Mörksuggan.

Lugnet före stormen

Lekstuga alá IT.

Sista lediga dagen innan kvinnliga delen av familjen kommer hem från soligare och varmare breddgrader. Veckan har gått fort - så som den gör när man har kul.

Trevligt på jobbet med sommarfest i fredags och lite kul grejor även privat.
Tidigare i vår kom jag över lite hårdvara så denna vecka har jag lagt lite tid på att få det på plats och iordning. Tanken är att jag skall få till en duglig labb/utbildningsmiljö för forsatt förkovran och labbande. Väntar på några Tb disk och några Gb minne som skall på plats bara.

Träningsmäsigt har det blivit ett par intervallpass och så distans idag. Inte så mycket att orda om kanske. Jag vilade faktiskt hela 2 dagar efter Lida eftersom jag var lite öm i lår och hand.
Men nu käns det bra så kommande vecka skall det bli mer tränat.

Lunchdate

Tacopaj blir det imorgon istället.

Träffade Kim över lunch idag. Mycket trevligt! Vi har inte tränat så många gånger tillsammans denna säsong ännu. Det blev snack om träning, formkänsla och Lida Loop såklart. Men även studentbestyr och jobb avhandlades. Tiden gick fort och vips hade en timme passerat. Så det vara bara för oss att hasta tillbaka till kontoret. Min medhavda lunchlåda med tacopaj ligger således kvar i kylen på jobbet (hoppas jag). Den som spar han har...

På hemmafronten är det lugna gatan. Anna och Barbro har åkt till varmare breddgrader denna vecka så det är bara Martin och jag som håller ställningarna - och det gör vi ju med glans.





Lida Loop

Vaknade med skrovlig hals och tänkte NEJ! Jag ville ju så gärna åka. Hade sett fram emot detta lite mer än vanligt eftersom jag fick bryta loppet ifjol.
Nåja upp ur sängen och efter lite gröt och kaffe kändes halsen bättre. Så jag åkte till Lida och förberedde mig för race.
Den rätta inspirationen hade dock grusats tidigare på morgonen och den där rätta tändnigen ville inte riktigt infinna sig.
Första halvan av första loopen gick riktigt tungt och här tappade jag tyvärr de grupper och personer som jag siktat på att kunna följa. Efter ca halva första loopen började kroppen komma igång och jag kom in i ett bra tempo - dock alldeles för sent.
Langningen som jag köpt av Enervit fungerade perfekt och jag kände mig stark när jag gick ut på 3:e loopen.
Tyckte jag hade koll i steniga utförslöpan innan vägövergången men plötsligt känner jag hur jag är på väg över styret. Jag landar hårt på höger lår och slår även i huvudet. Reser mig upp och kollar cykeln som är hel och tycker det känns ok i kroppen så jag hoppar upp på cykeln och fortsätter.
Jag lyckas plocka några placeringar på slutet så på det hela taget ett ok race med tanke på den mediokra starten och vurpan.
 Vid närmare koll när jag kom hem så visar det sig att hjälmen spruckit och än en gång kan jag konstatera att de gör sitt jobb. Så det blir att skaffa en ny. Som tur är har Giro (m.fl.) en 3årig kraschgaranti, så man får köpa en ny hjälm för 1/3del av priset efter krasch. 

Sviterna efter vurpan inskränker sig idag till ett ömmande höger lår och höger hand samt liten bula i skallen :-)

Distanspass i Mörksuggemarker

IK Jarl bjöd in till en tur runt fagra Rättvik på Mörksuggejaktens bana. Nära 30 tappra cykister anslöt vid Jarlstugan. Blandad skara med allt från pojkar 11-12 till snabbingen Håkan Löfström var på plats.
Vid Gärdsjö hade Edvardssons ställt ut vatten, kaffe och sockerkaka så där blev ett gemensamt fikastopp.
Efter övergången till de finna tallhedarna splittrades "fältet" upp och alla tog det "i sin egen takt". Jag rullade in på IK Jarlområdeet efter ca 3:14. Fint väder och nästan torr bana. Endast några nedfallna träd störde rytmen.

Serpar

 

Kör vidare på schemat denna vecka med 2 träningsdagar följt av 1 vilodag. Så idag var det dags för intervaller ingen. Dagen till ära fick jag sällskap av Martin. Backe upp/backe på programmet. För att skrämma kroppen ordentligt kördes "serparna" - serpentinvägen bredvid hoppbackarna. Ni som varit när vet att där måste man ta i för att komma upp oavsett fart. Ner körde vi DH-banorna i slalombacken. Jag tog den enklare som var nog så utmanande för mig medans Martin körde den svårare. Bra känsla uppför och jag är extra nöjd med passet då jag klarade ett parti på nerfarten som jag tidigare fegat förbi. :-)

Repris

 

Får man fika på distanspass? Mitt svar är "JA", om man kör racer och det är solsken.

Blev samma runda som för 3 veckor sedan. Distans på racer. Inte alls dumt. Friska vindar idag men solsken och framförallt riktigt varmt. 23-25 grader visade min Polar. Styrde ur staden söderut förbi Källviksbacken-Olsbacka-Torsång-Gustafs. Stannade för en snabb kopp kaffe och en bulle - all inclusive för 24kr.
Vidare söder om staden Borlänge ut mot Kvarsveden och gamla Leksandsvägen mot Falun. Klappat o klart 87 km på 2:40. En timme senare öppnade sig himlen med regn och åska, glad att jag slapp det.

Paus

Hann sticka ut en timme mellan ordinarie arbetstid och det planerade övertidspasset ikväll. Junfruberget blev platsen för drabbningen - 8 st BU/BN - Backe Upp/Backe Ner. Fint väder - bra känsla - KUL!

 Så glad blir man när man hinner sticka ut i solen en stund....

Kvällen skall ägnas till samarbete med finnar är det tänkt........

Pysselhelg

Inget speciellt i helgen mer än allmänt småpyssel inför stundande studentexamen. Ja inte min då, men Martins. Undan med det sista av vinterkläder (!!), upp med tavlor, olja möbler, ja ni vet allt sådant som man skjutit upp med kommentaren "det gör jag imor´n". En del jobb har jag också hunnit med idag, blir mer av den varan på övertid imorgon kväll också.
Jag körde ett distanspass med Anders igår igen, vi skrapade ihop 3½timme på grusvägar, stigar, skogsvägar och några meter asfalt. Blåsigt och mest uppehåll men en rejäl regnskur fick vi på oss efter ett par timmar men den var snabbt över. Vi hittade lite nya stigar i strandkanten av sjön Logärden. Anders hade förståss varit där förr - naturligtvis :-). Älg fick vi se där på ett hygge.

Ett par extra intervallpass är inplanerade kommande vecka  - för att stressa kroppen lite inför LidaLoop och om möjligt få lite fart i kroppen. Borlänge Tour hade ju varit perfekt träning men nu blev det inget med det eftersom det var oklart hur mycket jobb det skulle bli i helgen.

Vågar vi hoppas på denna prognos...?

Runes energikaka

 

Ny smak nu - för oss som gillar blåbär!

Vill bara göra er uppmärksamma på att den finfina "Runes energikaka" från SvenskaSportProdukter nu finns med smak av blåbär. Mums! Se till att beställa idag då de bara bakas under en begränsad tid. Fast man kan ju baka själv också. Goda är de i vilket fall.

På F1fronten är det så att Alonso var snabbast på dagens fria träning följd av Hamilton, Rosberg, Button och Vettel först på 5:e plats. Imorgon är det dags för kval - ett viktigt sådant då det i princip är omöjligt att köra om på stadsbanan i Monaco. Viktigt med bra startposition alltså.

Ingen träning idag..blir istället fredagsmys med lite städning och annan marktjänst .:-)

Jungfruberget

 Finfin intervallstig

Intervaller på schemat idag. Jag for till Jungfruberget direkt efter jobbet och körde 8st intervaller på en lagom rotig och sluttande stig. Brukar återvända till den då o då i detta ärende. För även om det finns 100-tals på berget så hittar man sina favoritavsnitt som man gärna återanvänder till vid olika typer av träning.
Efter intervallerna rullade jag runt lite och hamnade på Lugnetsidan om Skuggarvsvägen.
Där hittade jag den senast byggda MTB-stigen "Everytimes she smiles". Perfekt stig att öva kurvteknik och viktplacering på. Den fick bli sista stigen innan jag sedan rullade hemåt. Allt klappat o klart på 90 minuter.

Här kan man ha kul

Efter middagen har jag tillbringat 1 timme i passagerarstolen för att låta Anna övningsköra. Övning ger färdighet.....

Eftermiddagstur

Inte cykelbart överallt.

Kompledig efter lunch idag. Jag körde ett distanspass med "ständige" följeslagaren och vägfinnaren Anders som också kunde få loss lite ledig tid idag.
Vi fick några sköna timmar i solen på mestadels fina stigar. Lite blött på sina ställen, bl.a. lyckades jag sätta ner hela vänsterfoten i en gyttjepöl - skönt.
Benen kändes väl så där idag. Kroppen var lite seg och det var svårt att skrämma upp pulsen. Benen sved och viljan svek väl lite om jag skall vara ärlig. Men som sagt fint väder med sol och bara några få droppar regn. På väg hem lyckades jag bita i lite extra och uppför backen mot Haghed från Grycksbo så noterade jag dagens pulstopp - den backen satt fint efter dryga 3 timmar.
Dagen maxhastighet noterades till 67.2km/h  - nedför backen vid Källslätten. Klockan stannade på 3h:29m när jag var hemma igen.

Som ni vet så bor jag med skogen på knuten....En Valmet bredvid Golfen o bussen skulle nog impa på grannen.

Vad ska man säga

Läser på Niklas Källströms blogg om Polisens oförstående attityd och osmarta ingripande. Jag kan inte annat än imponeras av deras prioritering - NOT. Undrar om de skulle gjort samma ingripande mot en traktorförare?

Tisdag på kontoret

Så då är det bara 4 dagar kvar på denna arbetsvecka. Här myser jag om dagarna.

Ny vecka

Grönskan bildar tunnel. Ja, den är suddig.....

Lite försenat inlägg om igår. Gubben hinner inte med sig nu...
Körde distans igår igen. Jag passade på att samla lite timmar i helgen då det inte blev så mycket cykel under veckan pga arbete. Jag hade samma trogna sällskap av Anders även igår. Jag hade pigga ben i lördags, lite mer slitna igår. Bra eller dåligt? Ett tecken på att jag tog i igår, eller ett tecken på hur otränad jag är....
Vi körde även igår lite gamla Långa Lugnet-stråk - startade med en sling över Lugnet och ut mot Sundborn. Där fortsatta vi på diverse stigar och skidspår mot Karslbyheden där korsades Svärdsjövägen ett par gånger. Via mera stig och lite grusväg kom vi så småningom ut i Hosjö. Turen gick sedan vidare in mot centrum via Rottnebyskogen och Sveden.
Vid Knoppen skildes våra vägar efter ca 3 timmar.
Jag hade fått för mig att jag skulle köra 4 timmar så jag forsatte 1 timme till bl.a. upp över Haghed och Jämtbodammen.  Där kom 4 hundar springande rakt emot mig vilt viftande på svansarna så det var ingen fara på taket, till skillnad från den lite arge Rottweiler vi mötte vid trakterna av Karlsbyheden. Då blev Anders och jag lite skärrade innan matte kom och som vanligt skämtade bort situationen och smet iväg innan vi han säga något.

Söndagen avslutades med att vi beskådade DANSA! i Faluns avslutning där Anna var med i 3 olika dansnummer. Fart o fläkt!!

Nostalgidistans

Ja nästan nostalgi i alla fall. Nu var det ju inte så många år sedan Långa Lugnet gick. 2008 om jag minns rätt.
Idag körde jag och Anders igenom banan på vårt distanspass. Omväxlande och kul bana om man säga det själv. :-) Det var ju nämligen Kim, Anders och jag som lade den senaste varianten av banan som användes 2007 och 2008. Bra blandning av det mesta. Med en rätt krävande 1:loop i Lugnet terrängen med mycket stig och en hel del höjdmeter. Efter varvningen på Lugnet byter banan karaktär och över går till mer klassisk långloppskaraktär med omväxlande grusväg och stig. Ytterligare ett par rejäla stigningar skall klaras innan man sista halvmilen åter tar sig in i den lite mer XC-betonade Lugnetterrängen.

Efter passet tog vi en snabbfika på Skyttepaviljongen.

Bjuder på karta o höjdkurva.