söndag 20 mars 2011

Säsongsavslutningens dag

Mycket säsongsavslutningar idag. VC i längskidor på Lugnet, VC i skidskytte i Holmenkollen, Solsidan och Time Out på TV, säker något mer också. Dock är det inte riktigt säsonsavslutning på vintercykling - ännu. Fint och underbart dagar som idag - men nu börjar man längta till sommaren på alvar. Det blir  ju inte riktig bra feeling på cykeln med alla vinterkläder på.

 Fina vintervägar.

Idag fick jag ett fint pass med Martin som sällskap. U23 och H50 i fin förening. Jag hade 156 i snittpuls, så det blev ett snabbdistanspass för mig. Precis vad jag behövde. Dags att börja stressa kroppen med "långintervaller" nu om man ska hänga med gubbsen i H50 i sommar. 

Martin i solen på fuskplogad vinterväg - notera tvättbrädeeffekten på vägen.

lördag 12 mars 2011

Lördagsdistans

Efter veckans inomhusträning var det så  dags igen för ett passs ute i solen. -4 sol och tyvärr lite vind. Så här gick turen; Österå-Haghed-Bjursås-vägen mot Bjursberg-in till slalomparkeringen-skoterspår-och vidare upp till Baggbo-vidare till Sågsbo-ner till riksvägen-oplogade skogsvägar mot Årboheden-Sågmyra-Solarvet-Rexbo-Smedsbo-Falun-Österå. totalt 90 km.
En tur som bjöd på allt från bar och torr asfalt med medvind till oplogade skogsvägar o motvind. Kul känsla de där med att komma ut på plogad vinterväg igen efter några kilometer oplogat underlag, käns som man "flyger fram". Vi hade motvind till Rexbo där det var riktigt gött att antligen få vinden i ryggen, den hjälpen behövdes. 

 Nästan uppe vid Baggbo - snösäkert här uppe ;-)

Sådana här vägar ger multiträning - styrka, balans och trampteknik.

söndag 6 mars 2011

Sportsöndag

Efter gårdagens motvinds-oplogadevägarupplevelse vek jag ner mig idag och körde Vasaloppsspinning trots gnistrande solsken. Det hade dock det positiva med sig att jag fick ihop I-landsproblempusslet med att både träna själv och kunna följa både Vasaloppet och 5milen. Fick ihop 4 timmar på sadeln genom att tjuvstarta innan Vasalöparna lämnade Berga by. Föret indikerade ju att det skulle gå snabbare än fjolårets 4:02.

5milen blev ju (som vanligt) en svensk uppvisning i total avsaknad av taktiskt sinne. Det var bara att tacka o ta emot för Norge.

Kommande vecka är det så dags för F1teamen att genomföra lite försäsongstester igen denna gång på Circuit de Catalunya. Få se om Red Bull fortfarande visar snabbhet eller om något av de andra teamen börjar få upp farten. Williams och Renault är de 2 team i mina ögon som varit mest inovativa och som skapat mest snackisar så här långt. Renault med sin avgasutblås och Williams med sin växellåda/bakvagn. 20 dagar kvar till första race som blir på Albert Park i Austrailen eftersom racet i Bahrain blivit uppskjutet pga oroligheterna i landet.

lördag 5 mars 2011

Ryggen t/r

Sportlovslördag - vad passar då inte bättre än att riva av det lokala skidloppet i klassisk stil - Österåloppet. Jag jobbar med tidtagningen i denna tillställning. Forne världsmästaren Birklin och några fler snabba åkare fyllde startlistan om totalt ca 25talet skidlöpare. Alla ville ju hem till 12slaget då damernas 3mil startade så loppet med tillhörande priscermonier avklarades i rask takt.
Jag tog en kopp te och lite youghurt innan jag grenslade MTBn för ett distanspass med Anders. In till stan någon minut försenad. Anders hade en färdplan (som vanligt) och tog kommandot och styrde ut ur stan riktning Staberg. Där vek vi österut mot Kniva och tanken var att följa de små skogsvägarna österut, korsa riksvägen, åka vidare mot Ryggen och därifrån vända åter västerut tillbaka mot Falun. Fint före och medvind gjorde att vi snabbt nådde delmålet riksvägen och kortdärefter var vi frame i Ryggen. Nu skulle vi vända "hemåt".
Men se där fanns ingen plogad bilväg västerut. Så det blev till att vända o köra samma väg tillbaka. Nu med kantvind eller motvind. Inte alls lika pigg som i torsdags kan jag säga och jag fick slita hemåt. Tur att Anders var stark idag igen. Det märks att Anders kört långa pass hela vintern och att jag själv mest var sjuk november o december...
Det var ett stärkande och bra pass! Fick ihop 3:20 på klockan.

fredag 4 mars 2011

Sportlovsvecka

Strålande solsken inledande dagar på veckan gjorde att jag var grymt sugen på att ta en ledig dag...men schemat såg inte ut att tillåta det. Inte förän på onsdag em då en planerad aktivitet under torsdagen ställdes iin. Jag var inte sen att genast fylla det hålet med kompledigt. Fick ett underbart fint distanspass p MTB med Anders som sällskap. Vi körde allt från torra asfaltvägar där dubben knattrade ilsket till fina skoterspår i Bjursås. 3½ timme fick jag på klockan i solen.


Anders testar skoterspår.

Lite transportlogistik var tvunget att lösas till Oxberg idag så jag "offrade" mig. Vi fick alla en fin dag i solen. Martin var den som jobbade idag då han premiäråkte i Vasalopsspåren på SkejtVasan. Tror han tyckte var kul :-)

Martin (205).