fredag 28 oktober 2011

TGIF


 F1gossarna får det inte lika svängigt som cyclocrossåkarna i helgen.

Snart dags att lägga arbetsveckan bakom sig. Ja nästan hela månaden förresten. Det rullar på i bra fart nu - ca 30+ övertidstimmar kan jag summera ihop denna månad. Nästan på gränsen till mycket men hellre det än tvärtom. Rätt bra timing med mycket jobb nu på hösten då det finns mer fritid att ta ifrån. Träningstimmarna är i mitt fall lite lägre under november-januari så då kan man jobba på lite mer. Komptimmarna blir fina att ta ut i sommar för cykelpass i solen.

Provet igår gick åt skogen. Ingen är förvånad. Jag hade helt enkelt inte möjlighet (tid) de sista veckorna att lägga den tid på förberedelser som krävs för att fixa det. Men försöket gav ändå lite insikt om vilken typ av frågor som dyker upp och vilka svaga punkter jag har. Så det får bli nya friska tag.


Efter någon dags väntan kom så paketet från Cyberphoto med chokladbit och allt. Spännande med ny kamera. Mycket nya funktioner att kolla igenom och lära och det är ju alltid kul. Kan bli en o annan film nu med.

Är det någon som är sugen på en Canon 40D med en 17-85-glugg så hör av er - den är till salu.

Träning denna vecka; 3 pass på cykel, 2 spinning och ett VM. Blev lite mörkt på sista heatet i onsdags så jag avbröt efter 1 varv. Lite otäckt att köra full fart (för mig) och inte ha koll på underlaget.

måndag 24 oktober 2011

Måndag

Ja så har halva måndagen gått. Började i 100 direkt då ett system stod stilla för en kund. Löste sig rätt snabbt. Pusst. Några telemöten och vips är det lunch.

Noterar att kunkurrensen på nätet fungerar. Cyberphoto sänker priserna bara idag för att möta Rajalas manic monday. Perfekt då jag var sugen på att slå till på ett Canon 7D-hus men tvekade då Rajala inte har det bästa ryktet vad gäller kundvård. Tänkte  - jag kollar Cyberphoto igen...och se minsann -  rea där med. Så imorgon - förhoppningsvis - dimper den ner med tillhörande kundvårdschokladbit i paketet.

Fick 3 timmar distans i solen med Kim igår. Ikväll 75 minuters spinning.

torsdag 20 oktober 2011

Studier


Tragglar vidare med lite självstudier för att försöka mig på en certifiering på SQL Server 2008 nästa vecka. Några 100sidor kvar att beta av i materialet. Får se till att försöka få några morgontimmar till detta i helgen för att speeda upp det hela lite. Imorgonbitti blir det dock spinning, 7:00@Friskis.

onsdag 19 oktober 2011

VM


Idag var det dags för onsdags-VM igen. Ett 20tal snabbingar och jag. Kul och bra träning det där. Men det han bli lite mörkt till sista heatet så det kortades ner till 1 varv. Knappa 40 minuters kvalitesträning kan läggas till handlingarna.
Försöker läsa lite inför ett prov nästa vecka men känner att jag är för trött för att något skall fastna. Blir kudden tidigt ikväll.


Säsongsavslutning


Summerade säsongen med Kim och stigfinnaren Anders igår. För att slippa stå ute i regnet smög vi in på Bishop Arms och värmde oss med med några kalla, tilltugg och Pub Quiz. Mycket trevligt!

tisdag 18 oktober 2011

Svett o ättika

Knycker rubrikidén från Daniel Eriksson, där han skriver om sanering av skor efter spinningpass.
Spinning är en sport där man blir lika blöt som om man skall ha simmat genom passet. Helt sannslöst vad blöt man blir och pölen på golvet vittnar ju dessutom om att inte alla svettdroppar absorberats av klädseln.
Träningseffekten är ju omdiskuterad med tanke på vätskeförlusten och säkert är ju att man orkar köra hårt längre tid om man kan undvika allt för stor vätskeförlust. Lite effektivare fläktar i spinninglokalen vore en bra investering.
Tillbaka till sanering av kläder/skor. Jag brukar lägga kläderna i blöt i en vatten/ättika lösning före tvätt. På det sättet försvinner svett/amoniakdoften ur kläderna. Den doften har annars en tendens att bli kvar, trots tvätt, och man börjar lukta illa direkt man blir lite varm.
Gårdagens spinningpass gick riktigt bra...nu kan man börja ta i på riktigt. Brukar föröka köra riktigt tungt under december och januari för att förhoppningsvis bli starkare. I fjol höst var jag sjuk gång på gång och missade dessa viktiga träningsmånader vilket satt i en bra bit in på försommaren. Kontinuitet i träningen är ju A och O i konditionsidrott.

måndag 17 oktober 2011

Höst


Så. Då har ytterligare en helg förflutit i cykelcrossens tecken. Denna helg var Sunne med Selma Spa tävlingscetrum för de 2 deltävlingarna. Trevligt med gemesamt boende på Spa för de allra flesta. Gemensam middag på lördagskvällen bidrog ytterligare till den gemytliga atmosfären och Jens Westergrens föreläsning kring temat "hur kan man bli bättre" med utgångspunkterna Kropp, Knopp och Maskin var intressant.
Banorna på lördagen och söndagen var desamma med omvänd åkriktning respektive dag. Smart drag! Kanske hade man inte utnyttjat området optimalt och banan kändes lite utdragen. Den kunde gjorts tightare och ännu mer publikvänlig. Men en riktigt bra plats för tävlingar hade man hittat i direkt anslutning till det fina boendet. Nära till allt!

Flängde runt och fotade båda dagarna. Blev några bra och många dåliga bilder. Bjuder på en bild som blev rätt ok.


 Starkt körande Jesper "Jeppe77" Larsson.

söndag 9 oktober 2011

CX CX

Home, sweet home. Efter ännu en helg i cykelcrossens tecken med supporterande och fotande är det så dags att slå en blick i almanackan för morgondagen och packa täningsväskan.


Ni får en bild som jag tog på den åkare som stod för helgens starkaste uppåkning - Johan Landström. som i ledning i lördags kavlade av sitt däck och fick springa nästan 1 km till depå för att byta bakhjul. Väl där konstaterade Johan att hans reservhjul var tomt på luft. Efter att ha pumpat kom han iväg -  sist i fältet. Efter en helt fenomenal upphämtning slutade Johan 5:a. Strongt!!

onsdag 5 oktober 2011

OnsdagsVM

Det skrivs och har skrivits en hel del om detta evenemang på diverse cykelrelaterade bloggar. Så boende i stan - nåja nästan I då, så blev nyfikenheten till slut övermäktig. Idag gjorde jag slag i saken och bevistade det hela. 15 talet snabbingar var vi. Fast om jag var så snabb vet jag inte. Klart roligare än alternativen - Monark eller spinning, och säkert nyttigt då det var sjukt jobbigt. Landström dominerade showen idag.