Pannkaksdag

Mums

Träningen bjuder inte på några överraskningar just nu. Det rullar på med 3-4 spinning/monarkpass under vardagskvällarna och nått distanspass på helgen.
Intervallpassen på F&S är ett lyft jämfört med de "vanliga" spinningpassen som kan var rätt OK med rätt ledare, rätt fokus och rätt musik. Intervallpassen kräver "bara" rätt fokus så blir de bra. Ledaren och musiken blir underordnade - men inte helt oviktiga - när man kryper in i intervallbubblan. Monarken är som alltid brutalt rättvis och obarmhärtigt ärlig.

Ett silver blev dagens pott från skid-VM. Svenskfavoriterna föll för trycket och räckte inte till. Istället var det Ida som knep silvret. Och helt otippad var hon väl ändå inte. Kalla får det ett tufft VM tror jag. Appropå det så har Fredrik Ericsson skrivit ett bra inlägg på sin blogg om det här med uppladdning inför tävling. Eller som Paolo Roberto säger; "Vila är ett vapen".
Det är väl så enkelt att lagom är bäst även i detta. Kruxet är bara att definiera och hitta  - lagom.

Själv tar jag och packar väskan för att bege mig till ett spinningpass :-) Sen blir det pannkaka till middag.

Cykelresan

Hade en riktig fin far-son-dag igår. Martin och jag var ner till Stockholm för att hämta upp sommarens cyklar.
Vi inledde med att lämna in min S-works på Specialized Concept Store (SCS) vid Hammarbybacken. Gaffeln behövde få ny BRAIN-enhet, nytt vev- och styrlager kom också på plats då den ändå var på plats.

Eftersom servicen skulle ta någon timme åkte vi till Cykloteket där vi parkerade och inmundigade sedan god stenungsbakad Mezza luna på Ciao Ciao IV.

Sedan åter till Cykloteket där vi hämtade Martins och Bleckans cyklar. Lite cykelsnack med gamla kändisar blev det också innan vi drog vidare in till city och Bianchi Cafét.
Där blev det mera snack meken och Bicyclingskribenten Henrik van Ingelandt. Henrik känner vi sedan hans tid på Cyklig som sponsrade Martin några säsonger.
När vi ändå var på plats i italienatmosfären så tog vi naturligtvis varsin dubbel espresso.

Snabb promenad förbi Autoropa - för att insupa ytterligare Italienstämning - han vi med. Tyvärr skulle man tydligen ha tidsbokat sitt besök där så vi fick nöja oss med lite fönstershopping.

Med bilen fylld med nya och nyservade cyklar styrde vi så hemåt.
Totalt nästan 12 timmar kvalitetstid en fin torsdag som vi avrundade hemma med "alla hjärtans fika" tillsammans med andra halvan av familjen - Anna o Barbro.

Snön som faller

Snön faller men eftersom den är så finkornig stiger inte snödjupet speciellt mycket. Rätt kompakt snö men ändå kallsnö så skottningen är inget större bekymmer. Snölasso funkar fint.
Fettisdag idag. Hur många semlor tänker du äta? För egen del blir det nog ett gäng, de är ju sååå goda.

Skidor & städning

Så kan helgen sammanfattas. Toppat med hemmagjord semla till Melodifestivalen. Möldals familjebidrag var väl kvällens behållning om ni frågar mig.

Vi  - Barbro&jag - testade Stångtjärns spår igår och efter förhållandena så var de OK men inte mer. Var nog några dagar sedan en spårmaskin for fram där.

Idag blev det återbesök till paradiset Sörskog med sällskap av både Barbro och Martin. Fina spår - lite sladdriga efter den senaste kall snön som inte riktigt frusit ihop. Men balsam för själen och lite slit för kroppen bjöds det på.

Ogier tog väl en promenadseger i rallyskogen. Strongt kört av Östberg och tråkigt för Tidemand att inte kunna fullfölja, han började riktigt starkt.

Distans och så

Efter en tung dag i tisdags då jag brottades med ett och samma problem hela dagen så löste sig problemet på onsdag förmiddag. Trägen vinner ju som bekant. Gäller inte minst i jobbet.

Så med den euforiska känslan i kroppen begav jag mig ut i sällskap med Anders för ett distanspass vid lunchtid i onsdags.

Anders Clason på sin 9kg vintercykel.

 Lugnt och fint temp runt Varpan och vidare ut mot Smedsbo. Vidare på gamla banvallen från Smedsbo mot Olsbacka där skotrarna kört men det ändå låg ca 10 cm nysnö. Där fick vi fin rundtrampsträning i några kilometer.
 

Anders tränar på rundtrampet.

Efter 3 timmar var vi nöjda och mörkret började också komma smygande så vi rullade hemåt. Men en riktigt fin tur blev det och eftersom det var någon vecka sedan jag cyklade ute så det var en skön känsla.

Igår blev det spinning på F&S med fylld sal. Mera spinning i morse innan frukost. Bra start på dagen ;-)

Få se vad helgen bjuder på distans, skidor eller TC.

F1 åkarna har sin sista dag i Jerez idag och de flesta har fått sina första pass i säsongens bilar. Teamen har fått sina första livedata insamlat. Bara att vända hem och fila vidare till nästa test 19:e februari, Barcelona. 

  

Jag håller en slant på Kimi den här säsongen.

I skogarna i Värmland finns det inte bara vargar i dessa tider. Svenska Rallyt har sin första riktiga tävlingsdag idag. Spännande att se hur nykomlingen VW Polo står sig i händerna på Ogier och Latvala. Loeb har fått att bita i. Kul!
Just nu ser det ut så här i topppen efter SS4;

Pos	No	Driver		Time	Diff Prev	Diff 1st
1.	8	S. OGIER	M	38:26.0	0.0	0.0
2.	1	S. LOEB	M	38:36.1	+10.1	+10.1
3.	7	J. LATVALA	M	38:36.9	+0.8	+10.9

Snö

Vilodag #2 idag. Fick lite lätt motion i kväll då jag skottade av de 12-14 cm snö som kommit det senaste dygnet. Nu ser det ut som vinter igen. Riktigt fint. Hoppas spårarna i Sörskog har förvaltat detta bra. Det var ju fina spår i helgen och som spårskötare är det inte alltid man vill ha mer snö. Speciellt inte  fluffig kallsnö som de säkert fått där (det fick till och med vi i Österå).

Idag har snabbingarna i F1cirkusen fått känna på sina nya bilar på riktigt. Caterham och Murussia var sist ut - nästan - att visa sina bilar i samband med den första träningsdagen på Jerez-banan idag. Så nu är F1-säsongen 2013 igång.

På jobbfronten inte en så munter dag då jag brottats med samma problem hela dagen..men, men, som jag brukar säga; "Det är bara en fråga om tid innan det är löst.." ;-) Nya tag med nya krafter i morgon.

Murussia har den lägsta nosen av årets bilar ser det ut som

Nästan hälften klart då

Presentationerna av 2013 års F1 bilar rullar vidare. Nu har vi kommit halvvägs genom presentationerna ungefär.

Nu har även Sauber visat sin bil - Sauber C32, fin skapelse med små sidepods och stilig lite mörkare grå färg.

Mercedes ville visa sina fans en liten försmak igår men det resulterade i att hela deras website la ner. Man hade inte dimensionerat tillräckligt...Hoppas bilen har bättre beräkningar som underlag. Mercedes visar sin W04 officiellt i morgon. Liksom Toro Rosso.

Idag har Red Bull avtäckt sin RB9.

Inga större förändringar exteriört egentligen eftersom reglementet har små förändringar. Men vi kan väl räkna med att teamen kommer med små justeringar redan kommande vecka under de första testerna.

Melodifestivalen fick väl vika ner sig till förmån för CX VM igår kväll. Nys såg ut att ha koll på läget och kunde lägga in en avgörande stöt sista varvet.

Träningen har rullat på riktigt bra den senaste tiden. Jag har varit motiverad och känt mig stark. Ja det har varit riktigt, riktigt kul, varje pass. 12 dagar i följd nu. Men i morgon & på tisdag blir det vila. Får ju inte bli för mycket av det goda. Då slutar det med bakslag - sjukdom eller skada, och det vore ju onödigt.

Nu skall benen få sig en omgång av Cefaren, min egen masöss ;-)

F138 & VJM06

Scuderia Ferrari & Sahara Force India. Ni kollade väl in deras respektive launch av sina 2013års F1bilar tidigare idag? Eller var ni upptagna av skidsprinten? Eller fredagslunch?
Ska väl erkänna att jag missade det jag också pga möten. Dålig timing. Men här får ni länkarna så kan ni liksom jag reparera skadan.