Yta

Gör som många andra - i brist på reellt innehåll så fixar man ytan.

Nejdå, skall inte vara spydig i tonen.

Jag testar en lite bredare layout ett tag så får vi se hur den funkar. Kanske provar nått mer nytt. Kommentera gärna vad ni tycker.

Nya prylar

Man får mycket tid över till annat smått o gott när man är sjuk inte kan träna.
roar mig idag med att städa upp lite på kontoret här hemma.
Fnular lite med nya kameran också. Har äntligen skaffat en liten "tittatryck"-kamera sedan min FujiFilm lämnat in för gott. Ibland passar det bättre med en liten smidig kamera än att släpa på systemkamera så jag har saknat en sådan.
Nu hade Cyberphoto ett erbjudande på Canon IXUS 120 IS så då gjorde jag slag i saken. Canon har lyckats klämma in en hel del smartness i ett litet snyggt och behändigt skal. Filmar i 720HD också - -kul! Kommer kanske lite mer bilder tagna med denna senare.
Ska ta en liten promenad nu innan det blir mörkt. Måste slå ihjäl lite tid ;-)

#2

Jo visst. Har fått precis den uppstart av 2010 som jag önskade. NOT.
Sjuk i 9 dagar. Frisk 1 vecka. Nu sjuk igen.
Verkar fått någon skit på stämbanden, för jag låter som dagen efter kvällen före. Inte kul alls. Tänkte ju grunda på bra med träning nu inför cykling på Cypern. Men det verkar som ödet vill annat. Nåja, det är 4 veckor kvar men, men...tiden går. Det blir som det blir.

Imorse skjutsade jag Martin och Joakim till Velodromen. Passade på att hämta dator och lite annat på jobbet när jag var i närheten och sedan åkte jag hem. Så idag har jag harklat omkring lite här hemma.

Cypern ja, fixade resa o boende för någon dag sedan.
Vi - Martin och jag - åker ner den 25 februari och hem igen 8:e mars. Skall bli riktigt kul. Martin skall träna med teamkompisarna Bleckur och Edin. Kanske kan han köra något av loppen i Sunshine Cup också.
Det skall som sagt bli riktigt skoj.

Få se om jag hänger på snabbåkarna. Skulle inte tro det riktigt men jag får koncentrera mig på att utveckla förmågan att suga hjul (ligga på rulle). Det kan ju vara en konst som kan vara bra att behärska på sommarens långlopp.

CSI Miami ikväll - missa inte det!

Det rullar på

Spinningpasset igår kändes riktigt bra. Men jag är inte riktigt överens med ledarna om uppläggen. Det finns ingen tid för återhämtning mellan "intervallerna" eller låtarna. Det bara rullar på låt efter låt. Jag är av den åsikten att har man verkligen kört hårt eller tungt som man uppmanas göra i en låt (3-4 minuter) så orkar man inte direkt gå på hårt eller tungt direkt igen i nästa låt eller intervall. Endera fuskar man i den "första" intervallen för att orka den andra direkt på eller så orkar man inte gå fullt i nummer två. Det blir dåliga intervaller mao. Är ni med?

Nu kanske inte spinningpass är direkt upplagda med cykelträning i åtanke i första hand - faktiskt. Det handlar ju om allmän konditionsträning för de flesta som är där. Men "vi som cyklar" tror jag delar min bild av upplägget.

Nåja I-landsproblem.

Ikväll ska jag se om jag lyckas sy ihop en resa till Cypern. Längtar till cykling i varmare klimat än de vi har här nu.

Sista veckan

Måndag igen... lön, sista veckan i Januari, ja det ser ljust ut.

Denna vecka skall jag lägga in ytterligare ett pass. Kommer nog upp i ca 6 timmar - inte i närheten av vad många andra tränar. Men jag tror det räcker - gäller ju att skynda långsamt så att stegringen kan pågå in i säsongen. Det är ju inte heller rullpass jag kör direkt. Skall verkligen se till att var 4:e vecka blir riktigt lätt också - tydligare periodisering alltså. Det tror jag kan vara en viktig parameter för att kunna stegra träningsdosen lite varje period.

Beställde bussningar från TF Tuned Shox till min Fox RP-23 bakdämpare idag. Då blir den komplett så kan jag montera den och jämföra med Rock Shox Monarch som sitter på nu. Foxen är 40 gr tyngre men på papperet en bättre dämpare med fler inställningsmöjligheter. Foxen sitter ju på årets Top Fuel 9.9 SSL så helt fel kan det inte vara.

Någon som behöver en fin sadelstople?

Ikväll 75 minuter spinning. Och CSI NY.

Fredag

Lägger ut en bild som Kim tog när vi två var på Teneriffa i februari 2008. Otroligt fint där på ca 2200 meters höjd med Teijde i fonden. Rekommenderas!

Fattar inte varför jag ser så sammanbiten ut. Det där är ju livskvalité.

Nedan ser ni en bild från vägen som går runt Teijde. Där var vi ovan molnen.


Imorgon står det "minst 3 timmar i sadeln" på programmet.

Pannkaka

Jag letar en Golf och det finns ju hur mång som helst egentligen men med lite kriterier på motor, färg , årsmodell, pris och utrustning så krymper urvalet. Det man märker när man jagar bil är att Sverige är stort trots sin litenhet. Nästan alla de bilar man finner intressanta att kolla lite vidare på finns ofta på stort avstånd. Synd det. Missade tex en igår i Norrköping. Lika frän som den på bilden blir den nog inte, men Golf har onekligen potential om man gillar styling. Nu är det ju så att den skall klara orienteringstävlingarnas P-plats vilken ofta en åker. Resten fattar ni.

Torsdagsmat det där med pannkaka. Åt lunch nere på vår lokala restaurang CariAnna idag. Fisksoppa och pannkaka. Mumms! På det sättet har jag kvar min lunchlåda till middag istället. Jag kommer bli kvar på jobbet en stund ikväll för att uppgradera ett SQL-cluster som står i Finland. Tur att man kan jobba på distans så man slipper åka till våra skjutglada grannar i öster.

Jag körde mitt första spinningpass igår efter 9 dagars ofrivilig vila. En envis förkylning som inte riktigt ville släppa taget om min nos. Men jag tror jag blåste ur det på passet igår för efteråt kändes luftvägarna rensade och natten förflöt utan bekymmer trots att jag avstod nässpray. Så nu hoppas jag att jag får vara frisk framöver vintern/våren så att träningen kan fortgå utan avbrott.

Var och fick lite massage på tisdagen också. Ben, rygg och nacke fick sig en omgång och det var en riktigt skön stund nästan hela tiden. Framsida lår smärtar dock lite väl mycket så de kommer kräva lite extra vård innan de är mjuka o fina.

I övrigt flyter vardagen på mest som vanligt. Anna var till Grövelsjön helgen som gick och åkte skidor både på längden och tvären. Det verkaf ha haft en välgörande effekt för hon har varit på bra humör sedan dess. :-) Eller så är det för att hon dansat varje kväll denna vecka. Alla dansskolor har provapåperiod denna vecka så Anna passar på att testa allt möjligt.

Martin tränar eller jobbar mest på sin lediga tid. Till helgen skall han på upptaktsträff med sitt nya team.

Barbro jobbar nästan jämt nu. Januari och en bit in i Februari är bråda tider för de som jobbar med ekonomi, bokslut, redovisning och dylika ting.

Så det rullar på. Hörs.

Leksaker

Läser senaste numret av AutoMotor&Sport. Det handlar mycket om kärlek där vill jag lova. Kärlek till bilar. Eller vad sägs om F10 M5:an, en tur runt den klassiska nordslingan på Nürburgring, R8 V10 vs GT-R vs 911 Turbo, ägaranalys BMW X3 mm mm.
Inte utan att man blir lite avis på motorjournalisterna som kan ägna hela dagarna åt att köra omkring i olika bilar och verkligen insupa egenheter, svagheter och styrkor. Nåja, drömma är inte heller fel.

Nej, nu vill jag bli frisk. Utan endorfinkick varannan dag blir jag lite småirriterad. Nu har det gått 3 dagar sedan förra kicken och jag känner irritationen komma krypande.

Delar med mig till er en detaljbild på the "ultimate driving machine".

Snart CSI Miami sen kudden.

Om ni inte redan vet...

Tänkte avslöja en gammal nyhet Det finns en användarpanel tänkt för utvecklare som är mer kraftfull än den vanliga kontrollpanelen i Vista och Windows 7.
Så här gör du för att få tillgång till den:
- Skapa en mapp, lämpligen på skrivbordet
- Döp om den till följande sträng (alla tecken måste vara med). Då görs mappen om till en ikon som öppnar "God Mode"-panelen.

GodMode.{ED7BA470-8E54-465E-825C-99712043E01C}


Enjoy!

Torka

Dåligt med inlägg här nu några dagar. Har känt av en förkylning några dagar nu så jag ställer in träningen ikväll. Hoppas kunna köra ett hårdare pass på lördag istället och distans på söndag.

Kan avslöja att jag vägt in min Top Fuel i raceklart utförande - nästan. Kedjan skall bytas från Yumeya till något lättare. Sen tror jag att växel/broms-handtagen blir utbytta mot Dualreglage. Sen så. Återkommer med bilder närmare våren. ;-)

1 e trettondagen

står det att läsa i almanackan idag.
Jag tog lite sovmorgon idag och klev inte upp förrän kvart i 9. Barbro skjutsade Martin till Velodrombygget så jag kunde ta det lungt med frukost.
Lite småplock och sedan hoppade jag upp på sadeln för att få någon timme i benen trots kylan. Mitt redskap ser ni i bild ovan. 2 timmar i gott sällskap med André Pops m. fl. klarade jag innan det fick vara nog. Tiden gick snabbt även om det hade varit trevligare med någon timme på skidor i Sörskog men det får bli nästa helg.

Bauer gjorde processsen med Northug kort så spänningen uteblev. Hellner åkte starkt men orkade tyvärr inte riktigt ända fram till 3:e platsen utan hamnade precis utanför pallen. Synd om honom men mycket starkt kört!

Strax middag nu.

En slö dag

Jag hoppade upp vid 7 idag. Grötfrukost i lugn o ro med tidningsläsning, toppat med lite kaffe. Skjutsade Martin till Velodrombygget till kl.9. Sedan en timmes spinning på Friskis. Där träffade jag Peter Almlöf som jag inte sett på hur länge som helst. Det blev lite cykelsnack men också lite privatliv efter passet.

Lite lunch hemma sedan har det mest blivit rodelställning i TV-soffan.

Hade ett tag funderingar på att gå ut i garaget och fixa lite med XChojen men det kändes inte SÅ angeläget med tanke både på almanacka och utetemperatur. Men det skall bli spännande att se vad vikten hamnar på när den den är raceklar.

Bra kört av Daniel Rickardsson och Marcus Hellner i dagens Tour De Ski, även damerna med Britta Norgren-Johansson på 6:e plats, Magdalena Pajala på 10:e och Lisa Larsen på 18:e plats gjorde bra lopp tycker jag. Både Daniel och Marcus har bra utgångsläge inför morgondagens klättring. Marcus går ut som sjätte man och Daniel går ut som femma. Båda har en rimlig chans på 3:e platsen. Det kommer bli riktigt spännande!!

Funderar på att köra testcykel under tiden de åker skidor imorgon för det är väl säkert för kallt att göra något vettigt ute.

Vilken Torsdag!

Känns som måndag och redan fredag imorgon. Rickardsson skräller och vinner sin första VC-seger i Tour de Ski. Jag kände mig stark och inspirerad på spinningpasset kväll. CSI Miami är åter på TV5. Några chokladpraliner finns ännu kvar i Alladinasken.

Känns som en bra start på 2010.

Skidor...

..blir det från TV-soffan idag. Lite FÖR fint vinterväder idag för utomhusträning. Få se om TC:n blir ledig snart så kanske jag kör lite på den istället.

No comments vad gäller Axelssons bravader men är det sant framstår ju deltagarna i PH som riktigt smarta.

Halvdag

Skönt med mjukstart på det nya året. Full dag igår och bara ½ idag.
Tänkte ta en tur på stan i em för att se om det finns några fynd.

Spinningen igår gick hyfsat bra men benen kändes lite tunga. Kanske har de senaste dagarnas skidåkning satt sina spår. Sen körde jag på med rätt tungt genom hela passet också. Tänkte ta en månad nu med fler tunga pass för att pressa fram lite mer styrka. Passet som Ninni tagit fram för vårterminen var riktigt bra tycker jag. Det blir lite nytändning nu när alla ledare har ny musik på sina pass. Jag fixade också en ny spellista att ha hemma för att köra lite fina 20:or till :-). Kanske Junioren kan använda den då han också var med och valde låtar.

Köpte hem en popnittång igår så kan vi bygga stänkskärmar till vintercyklarna. Inte för att det är så slaskigt just nu men det kommer väl. Det fina vintervädret vi har nu varar väl inte för evigt.

Vila idag - tror jag - om jag inte blir inspirerad att köra lite coreövningar då förstås.
Siktar på lite skidor imorgon.

Back to basic

Ja så var helgerna över och det var dags att hoppa ur sängen vig 6 och göra sig i ordning för arbete igen. -19C sa termometern, inte för att det spelar roll med inomhusjobb men ändå.
Jag var klar för avfärd vid kl.7 och gick ut för att låsa upp en cykel som förpassats till garaget för upptining och däckbyte. Då upptäckte jag att inget sus från kupévärmarna hördes. Orsak - en propp hade gått. Jag hade glömt att dels drar ner effekten på en av värmarna i bilarna samtidigt som en fläkt stod på inne i garaget. Det blev förmycket. Bara att skruva i en ny propp och vänta en stund så motorn fick bli lite varm innan start.

På jobbet rullar det på som vanligt - tog väl en timme att gå igenom mailen som trillat in under mellandagarna.

Ikväll blir det spinning. Dags för en tuff månad nu.

Dubbelpass

Hög tid att få igång kroppen igen efter helgernas frossande i mat och uteblivna träningar pga kyla. Idag avverkade jag först ett spinningpass på Friskis&Svettis på förmiddagen. Passade också på att betala ny medlemsavgift för i år så jag kan fortsätta boka pass via nätet. Därefter lite lunch o fika under tiden som damerna körde 10 km i TourdeSki. Sedan var det dags att spänna på sig laggen själv. Barbro och jag tog en tur i Stångtjärn. Inte allt för bra spår, lite sladdriga och lite lite snö på sina ställen. Men det funkade. Vi såg färska spår efter grisarna där också men ingen gris syntes till. Undrar när det kör igån med jakt på dessa? Vildsvinen är ju betydligt fler än de stackars vargarna man nu jagar från snöskoter eftersom de tydligen är alldeles för många.

En av datorerna här hemma drabbades av virus igår - så nu blir det ominstallation. Lyckades få bort själva viruset men tydligen finns en del sviter kvar för antivirusprogrammet går inte igång ;-) Jag orkar inte spendera mer tid med att försöka få till den och ominstallationen tar bara 25 minuter. Dock går det väl lite mer tid innan den är helt återställd, man har ju en förmåga att installera på lite extra program än de som kommer med i ominstallationen.

Ikväll del 2 av Olycksfågeln. Ska ta ett fotbad också så tassarna blir mjuka o fina. Ett par veckors tassande med Ullmaxstrumpor har gett lite torra fötter.