Vecka 4

snart till ända.
Inget uppseeväckande har hänt denna vecka.
Spinning i måndags, onsdags och tordags, då jag sett framemot det grymma passet med Anna. Istället dök en veteran i sammanhanget upp, Thomas, som blivit inkallad i sista stund. Nåja han körde också pass som inte gick av för hackor på den tiden han var ledare. det var riktigt bra den här gången också.

På Fredag kväll var Barbro och jag på Söderbaumska skolan och tittade på 8:ornas musical. Vi har ju bevittnat en del musicaler genom åren där på skolan och det brukar hålla hög klasss. Det var inget undantag i år. Otur bara att Anna som varit hemma från skolan denna vecka inte kunde vara med. Hon hade sett fram emot det så mycket...

Lördag, tja, städdag, ni hör själva hur spännade det var.

Idag har jag sportat hela dagen, mesta tiden framför TV som åskådare - men jag klämde 1,5 tim på spinningcykeln under tiden som bandyn pågick. Hade tänkt ett distanspass på 2,5-3 timmar men vädret inbjöd inte till det. Mycket snö på skogsbilvägarna ger iof bra styrketräning men så kul är det inte. Så lite "fuskande" fick det bli i stället. Inget är ju som att cykla på riktigt.

Svallis

var det ganska gott om i skidspåren i Sörskog idag, liksom folk i alla åldrar och stilar. Nu när skidförhållandena i Falun inte är det bästa samlas än mer folk i den lilla byn norr om Bjurs. 1,5 timme i god fart blev det idag.
Innan middagen har jag gått igenom ekonomin för i fjol och gjort en plan för 2009. Lite dyrare blir det hela tiden utom lånen som fallit från toppnoteringen 6,2% till 3,2% - najs. Lite mindre skatt ryktas de ju om också - få se vad det ger i praktiken.

193

är den högsta puls jag haft på många år. Men idag nådde jag den aktningsvärda takten. 220-ålder skulle ge mig en maxpuls på 172!! Så den formeln stämmer inte alls på mig. Jag brukar ligga nära 170 i snittpuls på långloppen så det är snarare min tröskelpuls än max. Men som jag skrivit tidigare så beror min höga puls nu inte på att jag är vältränad snarare motsatsen.
Anna som körde det spinningpass jag var på är en baddare på att få oss alla i salen att ta i allt vad vi är värda. Riktigt bra pass! Sadeln kan man glömma på Annas pass. Nästan bara stående - utom ett par korta sekvenser.
Detta pass och Johans på onsdagar kommer att göra mig till en starkare cyklist!

Johan

kör grymt bra spinningpass på Friskssvettis i Falun. Äntligen är han tillbaka och med ett riktigt grymt pass! 169 i medel och 190 maxpuls på dagens 75minuterspass, det märks att man inte har fått kontinuitet på träningen hittils i vinter. Hög puls är bara förnamnet - men gött mos det! På nån vecka har jag fått ner den till mer normala nivåer om jag bara får vara frisk.
Imorgon blir det intensivpass med Anna L, spännade att testa de olika ledarna nu i början på terminen.
Jag drar igång en av träning med inriktning på att få upp styrkan i benen. Förstås med lite olika mängd o intensitet mellan veckorna. Men generellt en tuff period med betoning på styrka.
I mars blir det lite mer fartträning.

Hämtade lite kartongmaterial för att kunna skicka in framhjulet till Mavic.

Passade på att tvätta Viton på lunchen också - det var en evighet sedan - före Jul. Det kom fram en helt annan bil i andra änden av tvätten. Kändes som vilken Svensson som helst. Jag menar så sköter ju sina bilar, men för mig känns det som MISSskötsel.

Kundvård

jorå, så är det. Mavic återkallar R-SYS-framhjulen. Så det blir till att ta och skicka in det för utbyte då så att man är redo när säsongen drar igång. För att man inte skall bli stående under tiden Mavic byter hjul så bjuder Mavic på ett set Aksiumhjul som man alltså får. Inga värstinghjul men bra kundvård.

Magura återkallar sina populära Duringafflar också. Nu börjar det likna bilbranchen detta.

Vila idag, spinning imorgon hoppas jag, även om halsen inte känns 100. Men ingen feber idag så det får gå.

Oj...

..va jobbigt!
Var inne på booksy för att avboka mitt spinningpass idag. På eftermiddagen så blev min hals sämre. Lite märklig känsla ihalsen inte förkylningssymptom utan mer "vanlig" smärta när jag sväljer om ni förstår.
Dock var det för sent att avboka så jag åkte dit för att slippa en varning i deras system och med inställningen att ta det lungt. Tror ni det gick? Nej, jag slet som ett djur! Inte med det sagt att jag var stark eller tog i mycket, men jobbigt var det. Kanske lite dumt, var helt däckad efteråt med huvudvärk och feberkänning.

Missade CSI också - fastnade i Guldbaggegalan utan att det var bra.
Nu tar jag 2 Alvedon och lite juice. Godnatt!

Slut

på vintern nu? Ja man kan undra. Inget vidare väder i alla fall. Tar hellre -20 än +5 i januari faktiskt.
Testade skidspåren i Stångtjärn i lördags. Skidspår förresten var väl att ta i - plogade grusvägar är inte optimalt underlag för skidspår om man säger så. Tog det lungt med tanke på luftrören.

Tvättade Audin oxo i lördags, men det var ju lite onödigt kändes det som, skitig igen efter 50 meter:-(.
På kvällen tittade vi på "World Trade Center" - en film i raden - om 11/9. Denna gången om 2 poliser som blev instängda i rasmassorna. Helt ok.

Lite mek med skjutdörren på Viton blev det igår. Den har trilskats lite, både med att låsa upp och att gå att öppna innifrån. Underbart att meka med tyska premiummärken. Rejäla plåtskruvar istället för plastclips - det e mumma det. Nu går dörren och låset igen som nytt. 5-56 och plattång var medicin.

Spinning i kväll.

Bluenail...

..är ju det senaste. Ni kör väl inte med bluetooth fortfarande?
Tänkte väl det.

Utläst

Oväntat slut. På boken alltså. Skulle bli en bra film. Riktigt otäck. Beställde de de 2 tidigare böckerna av Jonas på Bokus. Så bra var den. Tycker jag.

Har skrivit ihop ett förslag till träningsschema till Martin också få se vad han säger om det. Han går ju upp i juniorklass i år så nu börjar det hårdna. Pojkarna blir så smått män. Tänkte jag kunde hjälpa - eller stjälpa - med ett schema för träningen.
Nu skall jag duscha.

Hjärtats mörker

heter boken som jag läser just nu. En deckare av Jonas Moström. Lite kul eftersom handlingen utspelar sig i Sundsvall , där jag bodde mellan 1980-1989, där man var på de vildaste festerna, träffade de snyggaste tjejerna, försökte lära sig orientering, kort sagt en kul period i livet. Man hade ju en känsla av odödlighet i den åldern mellan 20 och 30. Nu inser man mer o mer sin begränsning för var dag. Ödmjukhet kallas det. Fast där håller nog inte alla med misstänker jag.

Halsen är betydligt bättre idag men jag vilar med hopp om att det gör mer gott än att träna. Martin o Barbro åker skidor på Lugnet. Jag hänger tvätt o läser lite - skall försöka komma igenom boken idag.

Epifaniaafton....

...kan det heta så? Nåja det är det idag iaf.

Halsen har varit heeees idag. Lite ont mot öronen också. J.... skit. Hur skall jag lyckas hålla mig frisk i vinter?

Var förbi Bilmetro på morgonen o beställde tid för service på DKW'n. EPC-lampan lyser - undrar vad det kan va för spännande....Electronic Power control - för mycket elektronik och påhitt nu förtiden tror jag. Tur man har gamla bilar också som går i ur o skur. Viton ruskar lite på sig i kylan men skakar igång iaf.

CSI ikväll - ingen träning.

Carlsson och Echinagard

75 minuter intensivspinning blev det idag. Vi tänkte åka till Sörskog, men -22 på termometern avskräckte. Men Carlssons pass är gött moss.

Men - det pirrar i halsen låångt ner. Echinagard i masssor på kvällen. Hoppas det går över. Jag var förkyld 3 gånger under november - det får räcka. Håller tummarna.

Vindkraft

Var upp till Sörskog och åkte 18 km skidor i underbar terräng. dock en miss att man numera måste korsa vägen som går upp till vindkraftverken - 2 gånger till och med. Lite mer snö över vägen skulle spara skidorna.

Återstart

Smyger igång lite på jobbet idag. Tänker vara osynlig och passa på att få en del surdegar avklarade. En Citrixserver skall installeras och konfigureras. Hoppas få lite tid att labba med Sharepoint också. Spinning direkt efter jobbet. I helgen får det bli skidor eller cykel om finvädret håller i sig. Ska nog kolla på franska deckaren ikväll, inte ofta fransmännen kommer med något sådant. Kul med lite omväxling från engelska och amerikanska dito.
Lägger nog upp lite fler kommentarer från julledigheten ikväll.