tisdag 24 februari 2009

Spräckt


Ja, så går det när man spelar för högt! Martin är den som krämat på lite för hårt på mina JBL-högtalare. Få se hur vi utvecklar far-son-relationen efter detta.

Det kom en låda med cykelgodis idag till Martin, jag tror jag behåller det för mig själv...
Få leta lite för att se om det finns någon som säljer högtalarelement till JBL, eller om det blir tyst i kåken nu :-(

Igår körde jag spinning. Vila idag efter 3 dagars träning.
Imorgon blir det spinning igen - Johans 75 minuters.

söndag 22 februari 2009

Sportsöndag

Fortsätter på temat sport och veckodag.
Idag startade jag upp upp med att kolla Skidskytte. Det var faktiskt spännande. Jag har annars tyckt att detta med skidskytte är en sport för den som varken är riktigt vassa på att skjuta eller åka skidor. Lite udda kombination också tycker jag. Skidor och gevär. Det brukar man ha vid toppjakt på fågel.
Men Helena gjorde det bra och satte sina skott där dom ska sitta.

Vidare med herrarnas 30 km skidbytarlopp. Södergren otaktisk som vanligt och tror att första tidspasseringen är mållinjen. Hur kan man dra i 20 minuter utan att få lucka i snöfall? Men det höll faktiskt till en pallplats idag. GRATTIS! Det är han värd efter alla timmars slit. Men lite taktik borde införas i träningsuplägget hos skidlandslaget.
Northug var betydligt smartare tycker jag - det räcker ju med att vara först över mållinjen. Men han hade ju sin spurt att ta till, men jag kan ändå inte förstå Anders som ligger och drar långa stunder utan att det skapas lucka.

Jag körde sedan 7 st 4-minuters styrkeintervaller inne. Höll ca 60-65 kadens och belastning så jag fick jobba på ca 90% av maxpuls. Är det rätt? Kändes som det tog rätt bra iaf. Jag tror att på min nivå är all träning utvecklande.

lördag 21 februari 2009

Sportlördag - 3 dicipliner

Jo idag har det blivit över 5 timmar av den varan. I 3 olika dicipliner - arragera, titta på och utöva.

Jag började vid 10-tiden med att vara arrangör i form av officiel tidtagare i det anrika Österåloppet på skidor. Klassisk stil individuell start - riktig skidåkning alltså. VM-guldmedaljören i orienteringssprinten 2001 - Jimmy Birklin - tog hem segern.

Sedan var det dax att vara åskådare. Jag hade hoppats på en stark återkomst av Kalla. Men som man hade på känn är nog inte sjukdom och missade tävlingar bästa uppladdningen, så insatsen blev väl lite blek. Hoppas hon spottar i nävarna och komer igen i nästa lopp. Gott gry i den tjejen.

Därefter var det dax att själv utöva sport - lite cykel den här gången för att skona vaden lite. Fick med mig Martin och vi drog iväg mot Haghed/Bjursås/Sågmyra. Där vände vi och tog vägen via Lustebo/Grycksbo hemmåt igen. Det blev en fin runda.

Nu ska det sitta fint med middag. Stekt lax - förrätt och hemgjord svartvinbärs/blåbärssoppa med klimp till efterätt. Mums.
Blir väl lite Dalafestival också innan "Brottskod: Försvunnen" startar senare.

torsdag 19 februari 2009

På cykeln igen

Ikväll kunde jag åter uppta spinningträningen efter några dagars ofrivilg vila. Med god hjälp av Ulf och Anders på "Chiropraktik och Massagekliniken" resp. "Vibes for life" så har muskelbristningen läkt rekordsnabbt.
Körde ett kort cykeltest hemma igårkväll för att känna om vaden skulle hålla.
Så ikväll var det dax för Annas "ståpass" , grymt bra spinningpass med bara 2 låtar sittandes. Tufft.
Synd att hon flyttar från stan bara - det var tydligen hennes sista pass :-(

måndag 16 februari 2009

Muskelbristning

jorå så att. Visst är det så. Bliv vid din läst - eller cyklister skall inte åka skidor - eller veklingar skall ligga på soffan.
I alla fall gav min vänstra vad upp under gårdagens skidpass i Sörskog. Efter 2 timmar i strålande sol och perfekta spår sade vaden ifrån med besked. Tog mig med näppe siste biten på varvet. Sedan haltade jag upp till parkeringen småmuttrande.. - jag hade ju ställt in mig på 3 timmars skidande.

Ve o smärta. I morse ringde jag till Chiropraktik o. Massagekliniken för o kolla om de hade tida att behandla med laser. Och visst hade dom det. Alltid bra bemötande hos dem. Skall dit imorgon igen och på onsdag också, för att skynda på läkningen.

Annars har det rullat på med träningen; har kör 2-3 spinningpass/veckan + 1-2 pass skidor på helgerna senaste tiden. Så fint nu när det är riktig vinter. Snart dax att regelbundet köra lite distans på cykel ute och öka på intensiteten ytterligare ett snäpp under veckorna.

söndag 15 februari 2009

Beställningarna

gjorda, inför årets cykelsäsong. Lite reservdelar, vevparti, pedaler, sadel, byxa mm till Martin och mig.
Återstår att göra Per-Åke och mig själv glad och beställa SIDen. Däck återstår också men det dyker kanske upp något på Happy nu när eliten börjar få sina prylar och säljer de dom ratar eller inte kan använda pga sponsoravtal. Schwalbe har lite nytt spännande.

Aj

vad ont jag har i min Gastrocnemius. Bristningen är ett faktum :-(

fredag 6 februari 2009

Spanskor


kom det en hel hoper idag till Falun.
Det är Annas utbytesklass i Poerto Real som gästar Falun under en vecka. Omvälvande att resa från 20 grader till -10 och en massa snö. Anna får ta hand om em tjej som bor hos oss. en massa olika upptåg väntar under veckan, så man får de hur mycket tid det blir till träning, de t blir väl bussrörelse istället.
Uno cervesa, por favor.