Gott Nytt År

Hemma igen efter sedvanlig och traditionsenlig norrlandsturné. Först Jul hos svärmor i Hälsingland och därefter mellandagarna hos mor i Jämtland. Skönt och avslappnande och trevligt.

Sista dagen på året blir en vilodag. Sportsligt sett i alla fall. Fixade vattentillflödet till tvättmaskin som blir igensatt av millimeterstort grus efter en tid. Har också vårdat Golf en stund idag. Fyllt färg i stenskott och där färgen släppt. Vaxat hela bilen. Batteriet på laddning. Så nu skall den väl klara andra halvan av vintern.

Jag satt en lång stund imorse och läste tidning. Eller tidningar. Bayerisches Blatt, Auto Motor & Sport, Falu Kuriren och Svenska Dagbladet. Så det tog en stund kan ni förstå. Skönt med långfrukost ibland.

Har också läst en bok i mellandagarna - "Gustavs grabb" av Leif GW Persson. Riktigt bra bok. En slags självbiografi som avslöjar en hel del för mig okända fakta. En fascinerande person - denne Gustav Willy. Alltid lika kul att se honom på "Veckans brott" och i andra sammanhang. Boken fick jag i julklapp av Anna.

Bergtagen, en annan fin bok, fick jag av Martin. Den blir nästa alster att ge sig i kast med. Kanske läser man inte den på samma sätt - pärm till pärm  - som boken från Anna. Men en riktigt fin bok om legendariska cykelklättringar i Europa är det. Lite mer som en blädderbok eller faktabok.

Bjuder er på en Italienbild, med utsikt över Garadasjön, från en av alla de fina kvällar vi fick där i somras. Nog längtar jag tillbaka allt. Speciellt som det har blivit nu med slaskvädret här.
Det får bli ett återbesök till dessa trakter helt enkelt! Kanske redan 2013. Den som lever får se helt enkelt!

 Gott Nytt År på Er alla!

Undergång eller ljusning?

Det är i dag det skall ske. Jorden undergång. I alla fall om man skall tro på ryktena från Tortuguerokullen i Tabasco, Mexico. Fast egentligen var det väl mest tideräkningen som "tog slut"...??

Vintersolståndet inträffade kl 12:12 idag. Så nu går vi mot ljusare tider. Skönt!

2013 års träningsläger är ju fixat. April. Terni. Italien. Lika, samma som ifjol. Samma glada gäng blir vi också förutom en triatlet som säkert saknade omväxlingen i träningen. Här blir det ju enbart cykel i 1 vecka. Nästan lite kort om ni frågar mig. Jag kunde tagit 2. Perfekta omgivningar med både "platt" och berg samt en kille i gänget som känner området som sin egen ficka då han har familjerelationer till trakten. Guide och tolk i samma person.

Sista dagen på jobbet idag innan det blir lite Julledighet. Jag tar ledigt mellan Jul & Nyår bara. Det blir ju rätt mycket ledigt i alla fall. Sista spinningpasset på Friskis&Svettis för i år avverkades i morse. Hoppas på lite skidor nu i helgerna.

Har kompletterat labbet i veckan med en Windows 2012-server på vilken jag installerat Sharepoint 2013. Så det skall kunna bli lite labbande med det framöver mörka Januarikvällar. Hoppas på lite konsultande under våren på den nya Sharepoint-versionen så det är bäst att vara förberedd.
Inte så imponerad av det nya gränssnittet i Windows 2012 och Windows 8. Det passar nog bättre på telefoner & surfplattor där miljön är lite mer begränsad och allt sker via småappar. På en server eller dator känns det mest "i vägen".

Har även installerade en virtuell Windows8 på min Macbook men den går klart långsammare än Windows7 diton jag har. Möjligen kan det bero på VirtualBox. Jag har inte testat på riktig hårdvara och jämfört.
Lite synd var ju att kombinationen Mac som host och Mac OS X som guest inte var så väl supportat i VirtualBox så det har jag lagt ner. Parallels är det som gäller för den kombon.

Blåvitt

Blev en timme på Monarken idag. Körde 9 minutare med 1 minuts vila mellan. Har kört dessa nu ett tag och det är väl egentligen dags att chocka kroppen med något nytt. Men jag tycker de matchar de korta intervallerna som det bjuds på Friskiss&Svettis rätt bra.

I övrigt ett besök på kontoret i Borlänge. Startade uppe en Windows 2012 server med Sharepoint 2013 på. Resten av veckan blir det arbete hemifrån.

Ikväll lite TV - Sixten & Morden i Sandhamn. Får kolla på GW Persson vid ett senare tillfälle.

Skidor & TC

Det mesta av gårdagen gick i städningens tecken. Fram på kvällningen blev Martin sugen på skidåkning och jag hakade på - vilodagen till trots ;-)
1 timme klassiskt på Lugnet efter en dags snöfall. Lite sladdriga spår och inte många själar på plats. Men ett bra pass där vi körde lite intervaller i elljuset. Avslutade med lita teknik i en slakmota.

Dock tar armen stryk av skidåkningen..inte kul alls. Jag som sett fram emot skidor en period nu. få se hur jag kan lösa det. Får hoppas på under vid besöket hos sjukgymnasten i mellandagarna.

Fick bli 1 timme Monark idag då för att skona armen. Hade väl helst åkt skidor alternativt cykel ute men båda dessa övningar tar ut sin rätt på armen mer. Glädjande med personbästa på 4:orna idag. Hösten onsdags-VM och intervallspinningen tror jag gett lite positiv effekt.

14:e

Så var det fredag igen då. Skall strax bege mig in till stan för att möta upp 8 kamrater med vilka CariAnnas Julbord skall inmundigas.
En tradition som vi kört i 20-talet år, tänka sig. Det hela startade när vår dåvarande gemensamma arbetsgivare slutade bjuda oss på traditionsenligt Julbord på Rådhuskällaren. Vi tyckte det var en trevlig tradition och vi har därefter alltså fortsatt på egen hand och med betalning ur egna kassor....
Helt klart en av årets höjdpunkter, speciellt då vi inte längre arbetar tillsammans utan har gått lite skilda vägar, några pensionerade osv. Alla har mycket att berätta om vid denna träff.

Hela spektaklet startar med rundpingis följt av pilser & bastu innan vi samlas för det egentliga Julbordet med inledande glögg & pepparkaka vid 18-tiden.

Vilodag är planerad till imorgon ;-)

Premiär

Skidpremiären avklarad. Igår kväll blev det några kilometer, kanske uppåt 1 mil, på elljuspåret på Lugnet i sällskap med Martin. Snabbingen Stefan Snell var också där. Liksom några fler. Träningsvärken i ljumskarna kommer smygande....

Tyvärr fick Martin vinterkräksjuka igår kväll, efter att vi kommit hem. Helt plötsligt. Hela natten och halva dagen idag har det varit täta besök...helt tömd nu stackar'n.
Verkar som fler av de som var ner till Vårgårda drabbats av samma elände. Ingen bra present.
Hoppas jag och resten av familjen slipper detta.....Barbro flydde fältet och drog till Stockholm i morse. Fast inget vidare om man blir sjuk på bortaplan.

Dagen efter andra advent - Nobel

Tänkte skriva ett inlägg igår men det blev inte av. Kände att så mycket inte hade hänt värt att delge eller dokumentera. Men så idag - passerade jag detta inlägg. Lite som rubriken på det inlägget antyder kände jag att det jag tänkte skriva om igår skulle tolkas.

3 timmar spinning - bästa sättet att döda cykelglädjen tänker nog många. Men det var ett bra pass som Johan bjöd oss på. Även om så långa pass nog inte skall köras för ofta inomhus. Det finns en risk att det  upplevs som tråkigt då. O det ska vara kul att träna -- det är ju det som är hela grejen.

Nu var jag ju inte ensam att göra det här valet. Det skedde i Umeå förra helgen, i Falun igår. Ett femtontal tappra, eller "livlösa", var vi. Utealternativet kändes inte aktuellt då termometern visade -24. 10 grader varmare, så hade det blivit skidor.
Hoppas på lite humanare temperaturer kommande helger så skidpremiären kan ske. Eller vinterdistans för den delen.

En glad & stolt Martin kom hem i går kväll med 3:e plats totalt i Merida Northwave CX Cup i bagaget. Riktigt kul! tyvärr inte helt strulfri helg denna gången heller då han körde omkull i lördags. Efter lite meckandet med bromsen var han sist iväg. Körde upp sig till en 5:e plats. Bättre lopp igår - in på 4:e plats.

Nu skall vi plocka undan cykelverkstaden i garaget för den här säsongen så att vi får in bilarna. De behöver lite omvårdnad. Vintern kom hastigt på så båda saknar vintervaxning och lite annat fix.
Vallastället skall också fram så klart.

Kikade in på Cykel&Fjäll för att lösa in rabattkupongen som de skickat ut. Fyndade ett par nya Lundhagsbrallor, det är ju Nobelfest i kväll

TGIF

Arbetsveckan över. Tiden går fort när man har kul--som bekant.
Snart dags att ta fram skidorna - kan bli i helgen kanske. Beror på om Bjursingarna fixar spår i Sörskog. Finns inget bättre än att åka där på de slingrande spåren. Men kanske behövs de mer snö innan det blir bra spår där, och ett blidväder så snön sätter sig lite.

Annars får väl mina 3 avklarade intervall/spinning/Monarkpass och ett styrkepass duga den här veckan.
Lite snöskottning har det ju blivit också även om mängden snö inte är överväldigande - än så länge. Men fint att det är vitt och att kylan håller i sig. Nu kan det vara så här Mars månad ut.

Labdatorerna har kommit på plats hemma och jag har konsoliderat mig till en fysisk server mot tidigare 3. Förbrukar lite mindre ström på det sättet. Just nu snurrar 9 st virtuella Windows 2008R2-servrar och 1 Windows7-klient i denna enda server. Uppåt 17-18 servrar borde inte vara några problem att köra samtidigt.
Närmast på tur är en Sharepoint 2013-server. En Windows8-klient och en Linux eller Apple-server skall jag också dra igång. Att "jobba med data" har fördelen att man aldrig blir fullärd och att det alltid kommer något nytt. :-)

Ikväll - glögg och skidor på Eurosport.

Snön som faller....

Mer av den vita varan kommer det i natt.

Tisdag. Vintern har ju kommit och nu fylls det på med mera snö. Kaos är ordet på alla nyhetsuppläsares läppar. Klass1-varning från SMHI. Blir säker 5-6 centimeter kallsnö.
Liiite inflation i dessa varningar tycker jag. Vi bor trots allt rätt nära polcirkel och det kan ju inte undgått någon att det faller snö och blir kallt varje vinter. Eller?

Mycket glädjande att Lisa fick SvD's Bragdguld. En värdig vinnare i mina ögon.
Edit:slänger in en bild på pristagarinnan!

Få har väl varit så välförtjänt av priset.

Advent & så

Fint ute idag

Vinterväg - inge salt här inte

Både mjukt & hårt i paketen

Balsam

Gårdagen ägnades mest till paketöppning - födelsedag som det var. Både mjuka & hårda. Tårta. Hemgjord leverbiff med lingonsylt och kokt potatis till middag var pricken över i:et på en perfekt dag.
Lite kallt för att cykla ute tyckte jag och struntade i det. Kollade istället på hur andra stretade på skidor i ett kylslaget Kuusamo.

Idag ändå lite kallare men mindre blåsigt och ingen nederbörd. Först lite soffmotion ala Kuusamo. Northug får nog ta sig en funderare på hur kommande tävlingsvinster skall säkras. Det var väl inte sååå övertygande idag....

Efter att skidlöparna gått i mål var det dags att röra lite på gubbkroppen. Blev lite multisportande idag först 1 timme ute, därefter 30 minuter bål & ryggövningar inne och avslutade sedan med 40 minuter på Monarken. Blev lagom mör och trött och hungrig till middan.

Nu har jag packat upp en ny UPS och testkört den lite innan den skall i drift i morgon när jag ska starta igång labbservrarna igen. Datorskåpet kom hem i fredags med värdefull bärhjälp av Martin.

Ett sista försök

Ferrari gjorde tidigare i veckan ett sista desperat försök att "fixa" VM-titeln till Alonso.
Genom att skicka in ett brev till FIA med begäran om utredning hurvida Vettel brutit mot reglerna när han på 4:e varvet i Brazilian GP:t körde om Vergne under  - det Ferrari uppfattat som  - gul flagg.

Det visade sig dock att mellan de paneler som visar status utefter banan fanns också en flaggvakts-postering. Så Vettel körde om i en till synes - med utgångs punkt från signalpanelerna  - gul zon, men det skedde efter denna flaggvakts-postering, där grön flagga visades. En helt regelrätt omkörning alltså....

Hade FIA funnit omkörningen regelvidrig hade Alonso förmodligen fått VM-titeln eftersom bara futtiga 3 poäng till slut skilde mellan Vettel & Alsonso.

Vintern är på ingång verkar det. Har nog fallit 1decimeter nu snart. Finkornigt det som kommer ner så det stiger inte så fort.
Hoppas på fallande temperaratur så det får ligga kvar nu. Synd bara att det inte varit kall några dagar innan  så marken hunnit frysa till. Det hade varit bättre för alla som vill göra skidspår.

En lugn dag idag "so far" i alla fall. Bra start på fredagen med morgonpasset på Friskis, så klart följt av stans bästa frukost. Sedan var jag upp till kontoret på Kyrkbacksvägen och städade ut det sista i rummet och plockade ur datorer ur rackskåpet. Nu återstår bara att frakta hem skåpet och rigga upp allt igen.

Ny vecka

Nya tag.
Kom lite snö i natt. Ljust och fint blev det. Synd bara att temperaturen har så svårt att komma under nollan och parkera där.
-10-12 grader, blå himmel & sol. Perfekt vinterväder det. Om ni frågar mig.
Men det blir som det blir inte mycket att orda om egentligen. Och ändå är det det vi gör.

Anna plockade med sig ett 1:a pris från danstävlingen i Hallsberg i lördags. Superkul! Tony, Dermot och Charlotte från Let´s Dance var där som domare och speaker.

Distanspass igår. Det utforskades lite nya vägar söder om Borlänge. Blev knappa 11 mil och 4:15tim på klockan. Ordentligt trött blev jag, vilket var ju var målet.

F1-säsongens sista lopp blev ju så där spännande som det skall vara. Vettel blev avkörd i 4:e kurvan, precis som jag hade en känsla av skulle hända. I och med det var det guldläge för Alonso. Men Vettel hade tur och bilen höll och han kunde plocka placering efter placering och körde i mål som världsmästare. På en hedersam 6:e plats med Alsonso som 2:a. Denna säsong har varit en av de mest underhållande på länge. Riktigt lyckat med DRS-reglerna.

Dahl levererar som vanligt och det fick avsluta söndagen.

Har haft första dagen på hemmakontoret i dag. Röjde lite på mitt skrivbord för att få plats med alla skärmarna. Få se om jag ramlar över något billigt lite större bord framöver...lite trångt nu

Flytt

Lite mer kvalificerat lass än mitt...

Startade dagen 7:00 som sig bör med ett spinningpass.

Annars är det sista dan i dag på Innovation Centre på Kyrkbacksvägen.
Efter nästan 2 år stänger vi kontoret som jag delat tillsamman med en underkonsult till oss.

Nya förutsättningar gör att vi nu väljer att säga upp kontoret. Lite vemodigt då det varit stimulerande att få lära känna nytt folk från skilda verksamheter som sitter här på företagshotellet. Många glada skratt och givande diskussioner det blivit. Det blir extra givande då ingen jobbar i samma bransch. Då blir det verkligen snack om ditt & datt, högt & lågt. Inget jobbrelaterat.

Men, men. Var sak har sin tid.
Nu flyttar jag hem kontoret och min labbutrustning. Kommer säkert åka in till Borlängekontoret någon dag i veckan för att inte bli totaleremit. Resten av tiden planerar jag kunna sitta hemma. Det mesta av kontakterna med kollegor och kunder sker ju ändå via telefon, mail eller chatt så det spelar inte så stor roll var jag sitter för själva jobbets skull.
Tror det kommer bli riktigt bra. Skall bara få till en bra arbetsplats där hemma.

Måndag

Loppets snyggaste omkörning stod Kimi för när han rundade Hulkenberg på yttern

Måndag=sol. Javisst är det så! Bara för att retas....

Tvättade bilarna igår. Så det var lite problem att komma in i morse då det frusit under natten. Riktigt fin isbark att skrapa. Nåja, det gick ju bra till slut.
Fixade en vända upp till soptippen innan jobbet.

Vettel fick se sig slagen av Hamilton igår. När Vettel hamnade bakom kön för varvningar kom Hamilton i läge att kunna använda DRS och kunde då lätt ta sig förbi. De 2 stod i en klass för sig och körde jämt loppet igenom. Hamilton i mål 0.6 sekunder före Vettel som nu leder VM-tabellen på 273 poäng.
Det betyder 13 poäng före Alonso. Vettel måste bli sämst 4:a på sista racet för att vara säker på att ta sin tredja raka VM-titeln.

Dags att träna idag igen efter 2 slöa, sköna dagar. Spinning står på schemat.

Så mycket bättre

Efter JulGalan igår var det så dags för en Sportlördag idag.

Kl. 10:30 drog Lisa Nordén igång sitt föredrag där hon berättade om sin "triatletresa".

Vilken tjej! Att så mycket vilja kan rymmas i en så liten kropp. Pannben är bara förnamnet. Insikten om små detaljers betydelse och den professionella inställningen till sin träning är slående.

Men det klart, man blir inte bäst i världen genom att ta det lite som det kommer. Noggrant planerande, analyserande och lyhördhet för kroppens signaler kombinerat med idogt tränande är receptet.

Det var mycket intressant och givande att få höra hennes egen berättelse om sin resa från nybörjare till där hon är idag.

Efter föredraget fortsatte jag sportandet med att kolla på damernas skejtlopp från Bruksvallarna. Kalla visade igen vem som är drottning på 10 km skejt. Kul också att Sofia Bleckur visar så bra form trots sina stora problem med ryggen. Finns lite pannben där med.

F1 - blev så nästa sportgren för dagen. Kval inför näst sista racet i USA. Vettel visar fortsatt kvalitet och tog pole igen. Bara Hamilton kunde stressa lite mot slutet.  Jag tror det blir en rätt bekväm seger för Vettel då de verkar få bra fäste tidigt. Han hinner lägga några viktiga sekunder redan på de första 2-3 varven innan de övriga får upp tempen i däcken.

Inget eget sportande idag . Hade velat haka på guidningen i Rättvik när IK Jarl skulle visa sina planerade MTB-leder för representant från "Biking Dalarna". Men det krockade med Lisas föredrag.

Vila var nog bra det också, efter träning 4 dagar i följd.

38

Världens vackraste coupé - hand built in England.

I brist på frostiga träningsbilder får ni -  i mina ögon  - den vackraste av dem alla  - Aston Martin DB9.

Fredag = 38 minuter morgonspinning. Känt sedan länge vid det här laget. Skönt med rutiner.

Har skrapat ihop en rätt bra höstvecka träningsmässigt  - 4 pass "so far". Fick 3 timmar ute i solen igår. Riktigt skönt. Bytte några av förra veckans nattjobbstimmar mot lite tid i solen. Bra byte.

När solen gått ner och det börjar skymma och temperaturen sjönk snabbt, stannade jag & bytte till varmare mössa under hjälmen.
Då stannar en bil till och chauffören undrar; "Du har inte ramlat och slagit dig va? Ville bara kolla.". "Nej, allt är lungt, tack, tack!" svarar jag, förvånat. Kul ändå att det finns vänliga själar där i trafiken även om man får känslan av att de är i minoritet. Det var rätt halt på sina ställen då den tunna fukthinnan frös på.

Ikväll  - firmans julfest iform av Julgalan på Lugnet. Ingen av artisterna tillhör mina favoriter  - förutom Lisa då  - men de fixar säkert att underhålla oss till kaffet kan man tänka. Gratis är gott heter det ju. :-) Firmafesten får en annan prägel där i offentlighetens ljus också. Bra eller dåligt? Ja, det får väl var och en bedömma - men risken är att vi få från firman försvinner bland de övriga 2500 personerna som kommer samtidigt. Riktig festpessimist tänker ni nu. Men riktigt så illa som det verkar, är det inte, hoppas jag.

Glädjande att dotter Anna fixade körkortet i måndags! Nu är det kamp om bilarna hemma kan jag lova. Tur att jag står som ägare på alla 3  - så jag föröker hävda att jag har vetorätt ;-) med blandad framgång....

Ipad, Ipad mini eller Androidplatta? Ja, det är veckans i-landsfråga? Har försökt bringa klarhet i om ens någon av plattorna klarar det mest basala jag vill kunna använda den till nämligen läsa av min Garmin Edge 500 och ladda upp det till connect.garmin.
Det verkar tveksamt i nuläget, eller sitter ni med annan info? Kommentera gärna med era erfarenheter.
Att kunna tömma kameran verkar dock kunna fungera i båda världarna. Fantastiskt. NOT. Vi snackar 2012 - ju.

Mittwoch

Har varit inne på ämnet tidigare men det tål att upprepas. F-n vad tiden går fort. Redan onsdag.
Måste ju innebära att jag har gräsligt kul. Hela tiden. Eller så är det ett ålderstecken - ni vet ju att det är barn och gamla som har mest bråttom. Eller en kombination av det båda kanske. Vad vet jag.

Nåja, klämde av premiärpasset på Monarken för denna vintersäsong igår kväll. Inga konstigheter, det blev ett bra tröskelpass, körde 4*9 minuter med 1 minuts vila mellan.

Lite städning han jag fixa innan Martin & jag kollade på den senaste Johan Falk-filmen: "Kodnamn Lisa". Riktigt bra, mycket bra till och med. Rekommenderas.

13

 

 828 me kåpor

I helgen var vi - Barbro, Martin & jag  - ner till Stockholm för att kolla på och supportera Martin på CX-tävlingarna i Flottsbro. Dessutom hade Barbro fixat biljetter till oss två på Tomas Ledin Show(en) på Cirkus.

Alla 3 tillställningarna var roliga, på sitt eget sätt. Inga överaskningar, följer sina vinnande konsept osv. På det hela taget trevligt och hemtamt. Skönt med lite miljöombyte.
Finns lite bilder från Flottsbro här


Kollade på Johan Falk-filmen "Barninfiltratören" igår kväll. Bra underhållning. Kanske följer upp med "Kodnamn Lisa" senare ikväll.

Monarkpremiär ikväll - hoppas jag - blev inspirerad av att det stod ett fint exemplar i väntrummet hos Falu Vårdcentral.

Pannkaksdagen

 

Lite mosig idag efter att ha jobbat till 01:20 i natt. Vi bytte SAN (hårddiskar) på ett antal servrar i natt och allt flöt på bra. Men sådant tar tid..Man är inte 20 år längre eller 30 heller för den delen. Det käns att det bara blev 4,5 timmars sömn innan det var dags att svänga benen över sängkanten igen.
När man var "i sina bästa år" skulle en sådan övning knappast varit märkbar.
Men, men i-landsproblem, inget att skriva om egentligen... jag sover väl lite mer natten som kommer istället :-)

Spinning intervall kördes med bravur igår igen. Riktigt bra det där.

Falk & Dahl

Igår kväll blev det söndagsmys - på en måndag. Hela familjen samlad - inte så vanligt nuförtiden. Vi kollade in den senaste Johan Falk-filmen - Organizatsija Karayan. Den bästa hittills av de 6 filmerna som släppts under hösten.
Filmerna följer väl ett klassiskt mönster när det gäller snabblösta polisfall men jag tycker ändå att de är rätt sevärda och underhållande. Lättsam underhållning utan krusiduller och överraskningar 

I en annan division befinner sig filmatiseringarna av Arne Dahl's 4 kriminalromaner "Ont blod", "upp till toppen av berget", "De största vatten" och "Europa blues" - toppklass om ni frågar mig. Lite mer tidskrävande och mångbottnade än Falk, men mer utmanande och intressanta att titta på. Här gäller det att följa med hela tiden om man inte skall missa någon viktig detalj.

Vilodag i går i träningen. Ikväll blir det mingel och information från företagsledningen på Galaxen i Borlänge.

Kimi

Appropå gårdagens inlägg om Kimis kommentarer tillbaka till depån - så hittade jag detta;

Måste bara dela detta...

Snart måndag

Rosberg fick sig en flygtur idag när Karthikeyan saktade in väl mycket framför honom

Tvättat kläder, tvättat 3 bilar, lagat middag, kollat F1, tvättat cykeln 2 gånger, diskat, cyklat 21 mil. Så var den helgen över. Snart måndag så man får vila lite.;-)
Hälsokoll på schemat i morgon, få se vad domen blir....

Missa inte 2:a delen av Isbjörn med dold kamera. TV2 kl 19:00. Sevärt i mina ögon.

F1 loppet var ju också sevärt, Vettel, i egen klass, körde upp sig till en 3: e plats från att ha startat sist från garaget och sedan på 8-9:e varvet tvingats in i depå igen för att byta front. Så 2 gånger fick han jobba sig upp från kön. Strongt!
Raikkonens kommentar tillbaka till depåteamet under racet var skön "Leave me alone - I know what I'm doing!!" Inget "onödigt kallprat" om att hålla temperaturen uppe i däcken önskvärd där inte.

Fredag igen

Fredag - innebär 38 minuters spinning innan frukost. Fredrik på Friskis&Svettis leder ett mycket bra pass på morgonkulan. Start 7:00. 2 låtar uppvärmning sedan en bra mix av intervaller.
38 minuter cykling och några minuter stretch, allt klart fixat på 45 röda.
Snittpulsen idag landade på 82% av maxpuls och toppnoteringen stannade på 94% av maxpuls så gubben fick fick jobba lite iaf.
Dusch på det, följt av.. ...ja ni vet.....Faluns mest prisvärda frukost.

½ dag idag så efter lunch tänkte jag ta en snabb tur genom stan & kolla lite efter kläder. Sedan ska jag veckohandla mat innan jag åker hem.

De riktigt snabba grabbarna gör upp i Abu Dhabi på söndag. De lite mindre snabba grabbarna & tjejerna gör upp om SM-titlarna i CX i Sunne imorgon. 

Intervall

Idag har jag testat någott nytt. Spinning - intervall. En "ny" typ av spinningpass för säsongen på Friskis&Svettis. Som jag skrev i ett tidigare inlägg så har man bytt cyklar till en typ som ger möjlighet att avläsa bl.a. hjärtfrekvens, kadens och Watt. Det ger nya möjligheter till nya upplägg på passen.

Så denna termin finns det pass med underrubriken "Intervall-kort" och "Intervall-lång".

Kvällens pass var intervall-kort. Det innebär uppvärmning - en bra och ordentlig sådan, väsensskild från de 7 minuter=2låtar som det normalt brukar vara.
Efter uppvärmning följer 3 block med intervaller; först 6*2minuter med 1 minuts vila, därefter 6*1 min med 1 min vila och avslutningsvis kördes 6*40 sekunder med 40 sekunders vila.

Fungerade riktigt bra och kommer bli bra omväxling till de traditionella spinningpassen och Monarkpassen hemma.
Jag skall se till att testa varianten intervall-långa också. Kul med omväxling!

En sammanräkning av tränandet och tävlandet hittills i år gav vid handen att bara 4 mil återstår till 700 mil på cykel detta år. Det var faktiskt lite mer än jag trodde, men jag fick ju dryga 100 mil på racer redan i april i år tack vare resan till Italien.

Smärtan i min "tennisarmbåge/musarm" håller i sig. Kontaktade sjukvården igår och rådet var ungefär det jag redan gjort; kör musen med vänster hand i stället och käka Voltaren. Tydligen skall det "läka ut av sig själv". Så jag får väl ha tålamod ett tag till då.

Apropå cyklande och miljövänliga transporter; såg en artikel om detta företag idag. Kanske inget för vårt snöiga och isiga Falun kanske. Men på sydligare breddgrader och i mer tätbefolkade platser kan det säkert vara ett bra alternativ. Förarna behöver heller inte ägna sin fritid åt att späka sig på spinningpass eller ägna sig åt Monarkcyklande. ;-)

Konkurrenter till DHL?

  
 

Vinter på G?

Se så fint med snö på taken

Hemresan från Kiruna - Sveriges Klondike gick bra. Känns som de har bra drag däruppe. 7-8 års kö för lägenhet i kommunala bolaget, knappt lediga rum i övrigt eller någon arbetslöshet att tala om i stan.
Gruvan slukar allt. Inklusive staden. Inom några år kommer stora delar av dagens centrum vara en grop eller i vart fall inte beboeligt mer. Jag trodde man hade kommit längre i flyttandet och byggandet av en ny stadskärna. Inget har ännu hänt och som sagt det står inte på förrän gropen vid staden har slukat densamma. Blir nog lite bråttom...

Tog med lite snö också så nu har vi det ljust och fint här i Dalom med. Hoppas det får ligga kvar och att minusgraderna stannar.

Sista veckan..

..på cykelsäsongen 2012 blir en riktigt slö sådan.
Ett uppdrag i nordliga gruvstaden Kiruna säkrar den saken. Inkvarterad i en liten 1:a med skapligt stor hall hade iof gjort det möjligt at ta med diverse idrottsutrustning såsom en cykel.
Men tiden till sådana utsvävningar blir nog inte särskilt stor. En noggrann genomgång tillsammans med personal från Microssoft av en stor kunds nyetablerade intranätmiljö komer att ta de mesta av tiden de närmaste dagarna i anspråk.

 Kiruna bjöd på solsken, -5 grader och en bitande västvind när jag klev av planet vid lunchtid idag.

 

Glamoröst konsultliv....

M3+

Spinningpremiären avklarad. Igår efter jobbet.
På´t igen direkt i morse igen. Tungt! Men det lossnar väl.

Nya cyklar där på Friskis&Svettis. De kom väl nån gång i sommar men det var premiär på dem för mig igår.
Noterar med glädje och överraskning att modellen heter M3+ - mycket passande. :-).

Cyklarna är bra mycket bättre än de gamla eftersom man nu kan ställa sadeln även i längdriktningen och därmed komma "rätt" i förhållande till vevpartiet. Dock är vevpartiet med bred Q-faktor...känns i knäna...
Alla möjliga mätvärden kan man nu studera också under tiden om man inte har fullt upp med att ta i ordentligt. Kan säkert ge en dimension till för många av deltagarna och även möjlighet till lite nya upplägg för ledarna.

Ojoj vad tiden går

Oj vad tider går fort när man har kul. Ett känt fenomen och ack så sant.
Senaste tiden har detta gått ut över kvantiteten inlägg här. Kvalitén är ju sedan länge känd och konstant.

Det var bättre förr; ja på det temat kan det faktum att det som nu av många kallas sportbilar väger lika mycket som en stor familjebuss - läs Viano. Körglädje i 2-tonsbilar?? Tillåt mig tvivla å det grövsta.
Från tiden innan sportbilarna förlorade sin själ och blev tunga monster kommer BMW E30 M3. Den är den mest segerrika standardbilen genom tiderna med bl.a. världsmästartitel, två Europa-titlar, över 60 nationella titlar - däribland två i DTM - och i runda tal 1.500 racing- och rallysegrar. Den är värd en bild tycker jag.

E30 M3 i 1992 års tappning

När jag ändå är inne på temat bilar så åkte vinterdäcken på helgen som gick. Typiskt nog så har vädret varit av det blidare slaget efter det. Men nu är vi redo för vintern i alla fall, nästan. Bränslefilter och oljor skall bytas på bussen innan vintern kommer på riktigt.

Porsche till F1?
Ja frågan kan vara berättigad med tanke på vad tyska auto motor und sport skriver. De har fått information om att Porsche kontrakterat ett "ovanligt stort antal" motorsportexperter med F1-bakgrund till sin pågående Le Mans-satsning. En helt ny fabrik byggs i Weissach utrustad med bl.a. vindtunnel. Nu skall man åter tävla i kungaklassen  - LMP1  - där det nu är 13 år sedan man vann - då med en 911 GT1. Men kanske är Le Mans bara ett första steg på något större--låt oss hoppas.

Öijer har bytt header. Bilden tog jag i söndags då det var CX cuptävlingar i Falun. En ära för mig att få pryda en så välbesökt blogg. :-)

Lite träning har det väl blivit sedan sist. Gårdagens OnsdagsVM avstod jag dock då det regnat hela dagen och jag insåg vilket sandkaos det skulle bli. Lite för bekväm vad gäller persedelvård alltså helt enkelt. Dessutom ville jag vila min högerarm som har bråkat de senaste  veckorna. Musarm/tennisarmbåge är väl vad det handlar om. Smärta deluxe när jag skall greppa och lyfta samtidigt. Bandage och Voltaren och är hästkuren som jag hoppas skall lösa detta. Lite fincykling runt knutarna samt rekognosering av intervallbana vid Gamla Berget är vad som presterats den senaste tiden.

S-works och vy över Rogsjön - finfin kombo.

3 glada

Hade tillfälle att följa racet imorse - Japans Grand Prix. De 3 på podiet, Vettel, Massa och Kobayashi var nog alla tre väldigt glada i dag. Vettel för att han nu åter igen på alvar kan utmana Alonso om VM-titeln, Massa för sin första podiumplacering sedan slutet 2010 (Korea) och inte minst Kobayashi som gav hemmapubliken det de ville ha.

Även om de sista varven var nagelbitande spännande där Button hetsade just hemmaföraren Kobayashi om tredje platsen så hände nog allt av vikt för racets utveckling redan på det första varvet.

Alonso försvann redan i kurva 1 där han klippte Raikkonens framvinge med punktering och avåkning som följd. I kurva 2 körde Grosjean in i Webber vilket förpassade dem både till kön i fältet. Webber var väl inte alltför glad åt det hela. Safety car kom ut och när fältet sedan släpptes igen skapade Vettel rutinerat stor lucka direkt. En bra helg för Vettel med pole, snabbaste varv & seger.

Tabellen inför de avslutande 5 racen. Alonso o Vettel är väl de som i praktiken kommer göra upp om titeln men med så små marginaler som det ändå är speciellt i starten kan någon DNF av de 2 i ledning öppna upp för bakomvarande.

Anna och jag tog en tur till Avesta och Haglöfs Outlet. Hittade en datorväska för halva priset. Toppade det med en fika  -  kaffe med Apfelstrudel und Vanillesoße.

Middag; lax tillagad på låg värme - 100 grader i ugnen. Klart när laxen når 48 grader. Serverat med ris, salad och romsås. 

Nu är det bara att invänta Barbro & Martin som båda varit bortresta över helgen. Barbro på dop & Martin på deltävlingarna 3&4 i CX-cupen.

Distans

Vilken fin höstdag! Drygt 3 timmar i solen, balsam för själen.

Fredag

Greus och lite andra bålövningar blev gårdagens träning.
Skall se till att köra dessa övningar 2 gånger i veckan nu under vintersäsongen. Så kanske man orkar sitta rak i kontorsstolen om dagarna.

Webber snabbast på fria träningen inför helgens F1lopp på Suzuka. Vettel 3:a så han kommer nog att utmana sin teamkompis om pole på morgondagens kval. Hülkenberg snabb 4:a.
Schumacher lägger av efter denna säsong och det är väl föga förvånande. Han har inte levererat - som det heter. Lite för långsam helt enkelt.

Annars inte så mycket nytt under solen. Hoppas på ett, kanske 2, bra långpass i helgen. Det ser ut att bli bra väder så då får man passa på.

Bulle

 

Nybakat från ICA Maxis bageri

Kanelbullensdag får inte glömmas bort! 10 st bullar av valfri sort för 39 kungakronor lockade ICAMaxi med. Ett erbjudande man inte får missa.

I övrigt kan ytterligare ett OnsdagsVM läggas till handlingarna. Torrare igår än förra onsdagen men skitigt ändå. Bara att tvätta cykel och sedan klä av sig allt innan man kan kliva in i stugvärmen igen.
Bra & nyttig & rolig träningsform - som tidigare sagt.

Hösttristensen börjar kännas ordentligt nu. Vet inte vad det är men humöret sjunker och motivationen går ner till nära noll när sommaren är över och löven börjar falla. Kanske beror det delvis på att man inser att träningen flyttar inomhus under veckorna och att passen på helgerna blir lite monotona med allt grusvägsnötande. I alla fall tills det finns skidspår att ta till för lite ombyte.
Sen är det ju långt till nästa ledighet också...

Försöker kompensera svackan liiite genom att köra M3:an till jobbet idag. :-)

OnsdagsVM

Kundbesök i Edsbyn idag. Ny kund för mig. De ville ha hjälp med lite konfigurering kring deras kundportal. Spännande och kul med lite nytt.

Återigen ett OnsdagsVM kan läggas till handlingarna. Ännu jobbigare, ännu lerigare och ännu en ny bansträckning. Bra för kroppen och sinnet.

Anna kom hem igår efter 2 veckor i Namibia. Så mycket att berätta och så många fina bilder. Ojoj vilket äventyr hon fått vara med om. Ett minne för livet. Skönt att allt gick bra och alla klarade sig från sjukdomar och annat tråkigt. Familjen fulltalig igen!

En bild

....säger mer än tusen ord. Här kommer som tidigare utlovats en bild på min nya kompis.

MTB i Rörbäcksnäs

Vi hade väl snackat ett tag om detta nu och i helgen blev det av att åka upp till Rörbäcksnäs för att köra MTB-lederna som finns där. Jag var där senast 2008 och körde ett par av lederna som nu har blivit fler och mer utvecklade.

Vi  - Kim och jag - åkte upp på lördagsmorgon. Lämnade ett regnigt Falun och hoppades innerligt att YR:s prognos skulle stämma. Den sade sol i Rörbäcksnäs. Kort stopp för gott fika i Vansbro. Tro det eller ej  - precis när vi rullade in i Rörbäcksnäs tittade solen fram, om än bara för ett kort ögonblick. Regnandet hade avtagit och det duggade nu knappt märkbart. Perfekt!

Vi inhandlade lite proviant på ICA, fixade lunch på Wärdshuset innan vi begav oss ut på cyklarna.

Wow - vilka stigar! Sveriges bästa singletracks? Ja den frågan har ställts förut och kommer säkert ställas igen i kommande nummer av Kadens. Jag är bered att lägga en röst på det i alla fall. Inget tidigare ställe har jag kört har så långa sammanhängande sträckor stig. Mestadels snabbåkta barrbeströdda stigar, men avsnitt med utmaningar i form av sten fanns också. Området bjuder inte på några långa sega uppförsbackar eller dito utförslöpor utan bara några korta "powerbackar". Hur kul som helst! Och jobbigt. Efter 3,5 timmes körning var vi slutkörda. Duschen och ölen satt fint.

Lite senare på lördagskvällen besökte vi ortens samlingsplats - Longhorn  - för att få oss en bit mat. Anspråkslöst matställe med sedvanlig meny innehållande allt från Pytt, lövbit till BBQ burgare. Ja ni fattar. Och en välsorterad bar så klart. Här trivdes byborna och stämningen blev gladare och allt mer högljudd under tiden vi var där.

Rätt tidigt i säng efter lite filmtittande.

Söndag och nya rundor att utforska. Kalugapasset 2 varv blev dagens övning. Det betyder 30km singeltrack! Avrundade denna helg med en fika på Fricks i Rättvik.

Lite bilder ;

Välmärkt

Snabba stigar omgiva av vitmossa.

Wärdshuset

VM

Igår avverkades traditionsenligt OnsdagsVM - kvalitetsträning i trevlig miljö med trevligt sällskap.Bra mycket roligare än att köra 8:or eller 20:or. Jag fullföljde 3 st heat a 2 varv på den lite omlagda VMbanan tillsammans med ca 20 andra ivriga crossare.
Lite bilder från evenemanget här. Inga bilder på gubben dock - fullt förståeligt med så många snabbingar att rikta kameran mot ;-).

Regn

Nu känns det som hösten är här på alvar. Regn, blåst och fallande löv. Tråkigt om ni frågar mig. För mig kunde gott sommaren få fortsätta. Eller sommar o sommar. I år har det väl knappt varit nått av den varan. Inte i Dalarna i alla fall

Cyklandet på 29:ern fortsätter och jag har nu testat med en kortare styrstam. 90 mm blir det istället för 105 som satt på. En lätt & fin är beställd :-). Har även testat träningshjulen med lite fetare däck på. Med 2.25 blir det klart komfortablare i stök & bök. På bekostnad av lite extra vikt så klart. Ett litet rulltest får visa hur mycket det skiljer i rull. Vikt och lättrullat prioriteras på långlopp. Kör man XC kanske prioriteringen är en annan. Annars fortsatt nöjd med storhjulingen.

Livstecken i form av SMS från Anna i Namibia var välkomna och lugnande. Allt verkar vara OK.

Återseende och adjö

Adjö till dotter Anna som åkte till Namibia igår. 2 veckor fyllda av äventyr och arbete väntar henne. 2 oroliga föräldrar kvar på hemmaplan.....Ja, ni med barn vet hur det är...

Återseende - vet inte hur många år sedan vi träffades senast. David - en tidigare kund - med stort intresse för allt som har med järnväg att göra. Igår träffades vi över en bit mat och diskuterade kring livets gåtor & drömmar. Mycket trevligt.

OnsdagsVM ikväll? Ja, kanske det.

29

Bästa sättet att testa detta med större hjul ordentligt är förmodligen att ha en egen 29:er att nöta på. En sådan är nu införskaffad. Skarpögda kan se vad det är, eller iaf vilka hjul den har. Ni övriga får vänta på ytterligare bilder. ;-)

Efter 8 timmars cyklande på den för mig nya hjulstorleken är intrycket positivt. I stök och bök rullar det klart lättare och känns överlag smidigare än 26". Uppför där underlaget är slipprigt eller består av rullgrus biter det i riktigt bra. Utför är det bara min egen feghet som begränsar och det känns betydligt stabilare än 26".
Det är bara på grusvägsåkning som det känns lite klumpigare med 29:er - märkligt nog kan tyckas.

Spa

 Blött.

Blött och halkigt för grabbarna på Spa idag. Ingen satte någon tid på andra fria träningen. Blir körigt värre kl 11 imorgon på fria träningen #3. Kl 14 är det sedan dags för kval. Det kan ni kolla in på Viasat Motor eller TV10.
Har väl tagit det riktigt lugnt idag, tvättat cykel är väl ungefär det som blivit, + någon disk och klädtvätt ;-)

Inställt

Ingen Bockstenstur för mig iår. Tvingas kasta in handuken och stanna hemma denna helg. Nått skit kom in i kroppen sent onsdagkväll med magsjuka, feber och huvudvärk deluxe. Sov i stort sett hela dagen i går och det mesta av maten for rätt igenom. Klar förbättring till idag men med tömda depåer käns det inte meningsfullt att åka ända ner till Varberg. Jag kommer inte kunna göra mig själv rättvisa med denna uppladdning.
Lite surt då jag haft en  possitiv trend den senaste tiden vilket även visat sig på placeringarna. Hade kanske kunnat byta någon dålig placering i början på sommaren mot en lite bättre och på det sättet fått en bättre total i LL-cupen. Men men, ilandsproblem.
Nu blir det en helg hemma i stället med födelsedagskalasförbereedelser  - Anna o Martin fyller 18 respektive 20 kommande veckor. Förhoppningsvis blir det lite test av 29:er också.

Höst

Knappt en (1) grad varmt i morse när jag vaknade. Frost på gräsmattan. I augusti. Global uppvärmning.

Han ta ett kort rullpass innan middagen igår. Benen kändes som stolpar där jag satt på kontoret så det var skönt att få röra på benen lite.
Dusch, middag o sedan iväg på tidiga bion - år o dag sedan senast. Snabba Cash II - action, lättsamt, rätt bra faktiskt. Lite rådgivning till en kollega som går i cykelcrosstankar. Avrundade kvällen med "Lilyhammer". Lättsam humor med kulturkrockar. En helt OK måndag mao.

Lite bilder från igår

Hittade lite bilder på mig själv från loppet igår. Man blir ju barnsligt glad över sånt :-)

6

Ja se där!Sex grader i morse. Höst, löven faller men riktigt fint väder med klarblå himmel. Såklart! Det är ju måndag och arbetsdag.

Helgen gick som vanligt alldeles för snabbt. Kanske bidrar den begynnande åldersrelaterade långsamheten till det hela. Jag får helt enkelt inte lika mycket ur fingrarna längre som när jag var yngre. Nåja ännu ett i-landsproblem..inget att lägga alltför mycket energi på.

I lördags fixade jag med ett medaiplayerprogramvara på min Macbook Pro, så nu kan vi titta på film och bilder och lyssna på musik på vår TV, trådlöst streamat från datorn. 74 SEK för programvaran var överkomligt ;-)
En kort rulltur inför Finnmarksturen blev det också.

Finnmarksturen igår. En lätt fuktig tillställning - speciellt de sista 7-8 kilometrarna in mot mål, då började det regna och sikten genom glasögonen minskade drastiskt. Tappade 50 sekunder in till mål på den grupp jag låg med på dessa sista kilometrar.
Så ca 1-1,5 minut/mil tappar jag i regniga förhållanden pga siktnedsättnig. Att glasögonen blir smutsiga av att smuts som stänker upp hinner man med att torka bort så det stör oftast inte så mycket. Värre som sagt när det även regnar..

Jag är nöjd med min insats - inga incidenter och bara en liten omkullkörning. Hamnade precis som ifjol på första plats utanför pallen - 4:a. Min bästa placering hittills på långloppen iår.
Nu återstår i LL-cupen bara Bockstensturen kommande helg. Eventuellt kör jag Hammarby Hill XC som går om någon vecka.

Kan noteras att jag tagit av mig det Livestrongarmband jag burit på i många år....

Har även lagt lite tid på att studera geomtritabeller och försöka göra storleksjämförelser den gångna helgen. Hittade en fin cykel på annons och var sugen på att köpa den men måste konstatera att jag inte är mogen att köpa "grisen i säcken". Vill ju känna o klämma inför ett sådant beslut då det handlar om en del pengar...synd att den var så långt bort men jag får bida min tid....
Är lite sugen på att testa det här med 29:er och lite fin höstcykling är ju den perfekta tiden att testa lite inför nästa säsong.

Ikväll  - bio tillsammans med käresta - "Snabba cach II".

Pannkaka

blev det ingen trots att det var torsdag igår.
Skandal!
Lax och potatis intogs istället  - gott det med - efter lite gnetande på Monarken. Effektivt och rättvist - som vanligt. Monarkpasset alltså....
I övrigt fixades vardagssysslor av typ städning och betalning av räkningar.
Ikväll mer av det förstnämnda samt lite cykelfix inför Finnmarksturen.

Färdigvilat

Efter 2 slödagar utan annan träning än morgonens situp för att komma ur sängen var det hög tid att röra på kroppen lite igår. Dagen till ära i sällskap med Kim som äntligen fått ordning på sin nyinköpta Merida 29:Er.
Träff vid Lugnet, några backintervaller uppför en av de handbyggda stigarna. Ett varv på 15 km MTB-banan och till sist ett varv på Dalaseriens tävlingsbana. Blev possitivt överaskad över hur pass omväxlande och trevligt 15km banan var. Det kan definitivt bli fler varv på den!
Den tidigare banan var inte så inspirerande så jag var först lite skeptisk när Kim föreslog att vi skulle köra den. Men tji fick jag!
Dalaseriens bana var också kul, teknisk och intensiv - bra träning för gubben.
Ett kul och bra pass helt enkelt. efter dusch, middag rundade jag av kvällen med nostalgitimme framför TV:n  - Dallas. Egentligen ett urkasst program men lite kul ändå på något vis.

En tur till värmen i Snapphaneland

Högsommarvärme igår vid MTB-SM Marathon i Hässleholm.

Fredagen ägnades till bilåkning tillsammans med Pontus, Angelica, Isak och Martin, ner till Snapphaneland. Det lilla samhället Tyringe var målet för dagen. Här hade vi boende i över helgen. Mysigt och lugnt på Möllegårdens B&B.
Efter incheckning letade vi på Tyringes inneplace och intog middag.

Lördagsmorgonen bjöd på regn - vi som alla trott på prognoserna med sol och värme! Regnet var väl inte ihärdigt och det upphörde vid lunchtid. Vi intog indisk lunch på väg mot Hovdala slott där vi sedan rullade ett varv på SM-banan.
O vilken bana! Jag utnämner den direkt till Sveriges roligaste långloppsbana?!? Ja, det är i alla fall den roligaste banan jag kört. Snabba "flowiga" stigar i vacker bokskog, några backar och lite endurospår. Fysiskt krävande och teknisk på så sätt att det gäller att få med sig farten i alla svängar. Inte mycket rötter och bara några kortare steniga partier. Snustorr dessutom, kan dock tänka mig att den inte är fullt lika kul i blött tillstånd. Den skånska leran är inte att leka med - det blir snorhalt.

Lördagskvällen avslutade vi med gemensam middag som Pumpen skickligt fixat medan vi andra fixade lite med cyklarna.

Söndag - tävlingsdags - MTB-SM Marathon.
Med 27 grader och klarblå himmel vid starten kl 11, bjöds vi på riktig högsommarvärme med andra ord.
2 varv på 35 km slingan+en startloop på 5 km i denna värme! Tur att jag klarar värme rätt bra. Men det gäller att dricka.
Jag var i en början orolig att det skulle bli en väldigt tung dag då jag fick slita ordentligt på startloopen utan att kroppen svarade. Först efter några kilometer in på varvbanan började kroppen vakna till liv. Körde   avvaktande i stigningarna och lyckades hålla ihop loppet bra med bibehållen kraft även på andra varvet.

Även om jag inte ens var i närheten av tredjeplatsen i år  - som jag så retligt "missade" med 9 sekunder i fjol - så är jag nöjd med loppet. I mål var jag 5:a  - före ett par av konkurrenter som jag fått stryk av på alla lopp tidigare i år. Det gav possitiv känsla! Superb langningsservice från CRT genom Åke och Seglarn.

Därefter dusch, middag och en lång resa hem till ett kyligt Falun.
En toppenhelg ligger bakom och det är bara att bita i en arbetsvecka igen.

Måndag

Så då drar jag igång jobbet igen då efter 3 härliga semesterveckor.
Ingen ångest - bara glädje. Tänk bara alla dessa arbetslösa stackare.....
Med hälsa och arbete finns inget att klaga på...inte ens vädret. Tycker det varit en helt ok semester vädermässigt - lite kallare än normalt kanske och blötare  - men helt överlevnadsbart.

Avslutade semestern igår med ett fint distanspass tillsammans med Anders och till skillnad från stjärnorna så körde vi MTB där det är som roligast - i skogen. Naturligtvis blev det en del skogsbilväg också för att "knyta ihop" det.

 

 MTB i sitt rätta element - här Anders på ett hygge mellan Valshed och Sätertäkten igår.

Herrarnas XCO på OS var väl ett sömnpiller som hette duga....
Sammanfattas med att Fontana var dagens hjälte, Schurter stod för tekniken och Kulhavy hade benen.

Middag "på stan" med Barbro fick så avsluta söndagen...en helt öde stad för övrigt...undantagstillstånd?? Nej, OS-handbollen kan ha inverkat här...

Bankoll FMT

Bloggtorka? Nej - bara semester - även från detta media. Väcker det till liv igen så här på sista semesterdagen.
Har haft en skön semester som tillbringats bl.a. i Göteborg, Helsingborg, Njurunda, Strömsund och Ottsjön. Men även några dagar i Österå. Ja faktiskt hela sista veckan.

Körde igenom FMTbanan idag tillsammans med Anders Clason och Peter Almlöf från Ludvika CK som guidade oss runt o visade på de justeringar man gjort till i år.
Inga större grejor men några små genomtänkta justeringar finns både på första och andra loopen. Det är nog den mest omväxlande LLbanan i cupen just nu. Eller så är det för att man "nött" de övriga betydligt fler gånger än denna banan?

Här ser ni ett bra bevis på att man i Ludvika satsar helhjärtat på att få till en bra bana. Grävskopa mitt ute i skogen för att gräva diken och dränera bort surhål.

Körde för första gången sedan Billingeracet på min Trek Top Fuel 9.9 SSL. Ojoj vad den flyter på fint i skogen jämfört med Scalen. Denna erfarenhet satte lite myror i skallen på mig. Har ju funderat på att skaffa en HT 29" till nästa säsong men efter denna tur vetetusan. Kanske en 29" fullgung är melodin iaf för mig med urusel teknik. Får fundera vidare och framförallt försöka komma över lite fler 29:ers att testa.

Edit:
Hittade detta inlägg fr Tommy ang CykelVasan. Instämmer - trots att jag är usel i skogen.

Blandade känslor

Befinner mig i Mölndal och ser framemot att få beskåda SM-tävlingarna i MTB XC om några timmar. Spännande fighter väntar och värdiga vinnare skall koras. Glädje o spänning!

Inser att det är den 22 juli och kommer ihåg vad som hände ifjol i Oslo och på Utøya. Det glömmer jag aldrig. Med händelsen i Aurora i minnet är det naivt att tro att det inte händer igen. Tankarna går till de drabbade.
Tag vara på dagen och var rädda om er!

Gruvligt

Händer inte så mycket - less på regnandet liksom alla andra. Denna sommar känns som en enda lång höst. Tur att man fått en dos sol o värme i Italien då för här hemma verkar det inte bli något av den varan. Bara 1 dag kvar nu till semester del 3. 3 veckors ledighet väntar. Skööööönt! Är lite less nu  - det skall villigt erkännas. 
Körde intervaller vid Falu Gruva igår kväll tillsammans med Kim. Tyvärr fick Kim känning av migrän och kunde inte stå på så jag fick jaga mig själv. 8 varv på en bra slinga som Kim rekat fram. Efteråt avrull med snack om jobb o livet. Vi beklagade oss över den "grå vardagen" och drömde lite om cykelguidning i vackra varma landskap.

Nu ska jag ta en kort lunchpromenix o ladda inför etapp 17 ;-)

Hälsingland

En fin runda

Så var det måndag igen och ytterligare en helg att lägga bakom sig. En mycket trevlig sådan. På fredagseftermiddagen åkte vi upp till Åsnorrbodarana. Svärmorsbyn precis på gränsen mellan Medelpad o Hälsingland. På lördag återseende av del av cykelgänget i Sundsvall och vi fick en fin distansrunda - i stort sett utan regn. Många nya stigar och en del gamla blandades med lite grusvägar till en slinga som skulle duga till ett riktigt fint långlopp av längre slaget - 12 mil skrapade vi ihop. Årets längsta MTBpass tror jag.
Igår lite pyssel innan vi åkte hem igen. Så var den helgen över - nästan. Avrundade med att titta på Varg Veum  - sevärt.

Monarkväder

Igår var det Monarkväder med idel regnskurar o mulet väder. Så det blev 4:or. Var ett bra tag sedan jag körde sådana på den blåvita. Klämde till med personbästa så formen är det inget fel på  - tydligen ;-)
Ett par lastbilslass med grus levererades också igår så nu är vägen upp till huset fin igen.

I morgon planeras det cykling i Njurundatrakten med delar av gänget jag körde racer med i Italien tidigare i år. Nu blir det MTB. Skall bli riktigt skoj.

Pyssel

Lite pyssel med Macen igår.

När jag skaffade den så installerade jag direkt Windows 7 som en virtuell maskin i programvaran VirtualBox. Funkar klockrent!
Anledningen vara att jag ville kunna använda Macen även för att ladda in Polardata i Polars programvara, vilket inte finns i någon Macversion.

Senare har jag skaffat en Garmin Edge 500 och behovet av Polarprogrammet har minskat - med ett undantag. Jag vill då o då kunna titta tillbaka och se vad jag gjorde en viss vecka eller inför en viss tävling.
Jag ville förenkla det ytterligare - slippa dra igång virtuella Windows7-maskinen och ansluta extern disk (där datat ligger för att kunna användas och fyllas på från både Mac o PC).

Kollade runt lite och hittade ett program för Mac - rubiTrack - som både läser Garmindata och Polardata. Så nu har jag tankat in gammalt Polardata i rubiTrack och kan enkelt se vad jag hade för mig en viss dag. Skulle kunna tanka in allt från Garmin där också, istället för at använda garminConnect, och samla allt på ett ställe. Få se hur jag gör.

Martin har fortfarande mycket ont i axeln men kan röra armen lite mer än i söndags.

Jag körde ett Monarkpass på kvällen innan det var dags för Allsången ;-)

Mörksuggejaktshelgen

Liten resumé av helgen som gick;
På fredagkväll kom svåger Leif & Anita ner från Njurunda. Lite kvällsfika och snack om ditt o datt hann vi med innan det var dags att krype ner i kojen.

Lördagen - lite fix med Leifs nya hjul (ZTR Crest/FunWorks/Sapim) som han på fredagen fått hem från ActionSports. Lite rull på eftermiddagen när Martin slutat jobbet.
Middag på Tzatziki - trevligt! Bra och mycket mat där.

Söndag - tidig avfärd mot Rättvik för att Martin skulle ansluta till CRT med tältresning och annat pyssel innan start. Märklig känsla att behöva gå upp tidigare med race på "hemmaplan" än när man befinner sig 30-40 mil bort.
Gjorde "karriärens" sämsta start och tyckte hela startfältet åkte förbi mig redan innan första rondellen. Vet inte riktigt vad jag hade för mig där i inlednigen. Så resan upp till Vidablick och över Hedsåsen vidare mot sopstationsvägen blev lite av en jakt för att försöka komma framåt i fältet. Fick bränna lite för mycket krut redan där. Höll hyfsat god fart loppet igenom tycker jag, även om det blev en del ensamåka mellan Östbjörka o Nittsjö. Trots min näst bästa tid på loppet blev det bara en 9:e plats. Nivån på gubbklasserna har höjts genom åren. En titt i resultatlistorna så ser man att det är fler som åker snabbare nu än för 3-4 år sedan. Det är kul och utmanande. Och Mörksuggebanan är ju så fin! Dessutom inte alls så blöt som jag befarat eter alla dystra väderprognoser.

Efter några långlopp på Scotten kan jag konstatera att det inte går snabbare på den - snarare tvärtom. Även  om det känns som det går fortare. Roligare är den också men det beror säkert på att det "hoppar" lite mer än på fulldämpad och man därför får känslan av att det går fortare och att det svarar bättre när man gör fartökningar. Så den påverkar kanske resultatet något negativt men åkglädjen possitivt. 29" hardtail blir nästa som skall utvärderas!

Vid målgång fick jag veta att Martin kraschat i hög fart på grusvägen ner från Hedsåsen och blivit skjutsad till Mora lassarett. Brutet nyckelben, hjärnskakning var obesvarade frågor då. Så lättnaden var stor när vi rätt snart fick besked att inget var brutet och att han klarat huvud och ansikte från skador.  Omtumlad, skrapad och rejält ömmande axel blev facit efter vurpan i 55 km/h. Det kunde gått värre. Mycket värre.

Dagen stora hjältar är Micke Lipponen  - som skjutsade Martin och Micke Flockhart till Mora, samt Jesper Hjorstberg som direkt efter sin målgång begav sig till Mora för att ge sin teamkamrat och Martin stöd på plats. Stort tack till er båda!

Studiebesök

Det har ju rapporterats, skrivits och pratats en hel del  om det som försigår uppe på Ingarvet torsdagarkvällar med start kl 18:00.

Ingarvet GP.

Gjorde ett studiebesök på detta event i det vackra sommarvädret igår kväll. Deltagarrekord var det också med 32 personer som flängde runt runt på ett tomt industriområde. Men riktigt kul var det! En ny upplevelse, fjärran från de intervaller i ensamhet på Jungfruberget som jag planerat köra. Tack Martin!, för övertalningen.

 

Deltagarrekord.

"Spänstiga vader" är väl vardagsmat bland cyklister?!;-) Öijer "lyckades" fånga min på bild.

Foton lånade från Oijers blogg.

Persedelvård

...ja det blev väl gårdagens syssla. 3-4 maskiner med smutsiga cykelkläder och sedan var det dags att ta tag i cykeln. Grusigt värre - överallt - efter helgens regnfest i Eksjö.
Men nu är det rent igen. Ingen träning blev det.
Trodde jag slarvat bort min Garmin i Eksjö också så lättnaden var stor när den dök upp igen...

Idag blir det cykelpendling och Greus-övningar ikväll.

Trästaden

Fint där nere i Eksjö - som vanligt. Vi startade från Österå vid 8-tiden på lördagsmorgonen - Sören o Anna Bleckur, Martin o jag. Sedan hämtade vi upp Angelica, Lars, Pumpen o Jesper. Nästan full buss.
Lyxigt o trevligt att åka ner med ett helt gäng - tiden går bra mycket fortare då, och dessutom slippa köra.
Incheckning och rull på banan innan middag. Middag på det som ifjol var en bra o trevlig restaurang men som till i år helt tappat stinget och alla lämnade stället mer eller mindre besvikna.

Inte så mycket att skriva om loppet - kom runt med trötta ben redan från start, vilket var lite väntat som jag skrev om tidigare. Men banan är ju så kul! En rejäl regnskur bjöd man på också. Det gav lite flashback från Italien där Mats o jag fick en fin skur på oss någon av de sista dagarna. Verkar som vi synkat formen i Italien då vi - helt oplanerat - hade sällskap genom i stortsett hela loppet.

Ny vecka -  nya tag. Blir väl lite persedelvård ikväll - grus överallt.......

Wake up

Dags att blicka framåt - 2013 års cyklar på ingång.

Försökte väcka kroppen till liv igen igår. Lite uppvärmning på övningområdets vägar och stigar innan jag körde intervaller på Jungfruberget. Gick hyfsat med tanke på förra veckans många distanspass, italienska semesterkost och som grädde på moset - 2 dygns magproblem måndag-tisdag. Kändes lite segt såklart men ändå hyfsat. Med Ränneslätt i helgen och mer vila kombinerat med ett par hårda korta intervallepass nästa vecka hoppas jag på bättre känsla inför Mörksuggan.

Fin finbesök av Kim på kvällen som stolt visade upp sitt nyförvärv. Riktigt fin och genomtänkt spec på den för att vara direkt från hyllan. Lite småfix så är den fit for fight. Blev väl ytterligare lite mer sugen att testa en 29:er--eller så avvaktar jag 650B som naturligtvis blir det nya svarta nästa år.

Home sweet home

Åter i Svedala efter en fantastisk tid i Malcesine tillsammans med Mats o Lena Edvardsson, Barbro o Anna. Det har varit en oförglömlig resa med många fina minnen att ta med sig.

Kändes väl helt OK att det var 12 grader o regn när man skulle börja jobba igen.
Men var är den svenska sommaren?

O var är våra väskor?
Vanan trogen var airBerlin försenade även på hemresan redan från start vilket gjorde att vi blev ombokade med SAS från Berlin. 3 timmar sena landade vi i Stockholm - utan bagage. Say no more....

Värt at notera var att i söndags stod 3 väldsmästare på F1-pallen vid Valencias GP - Alonso, Räikkönen o Schumacher. Det är 10 VM-guld. Respekt.
 

Italiensk Midsommar

 

Riva del Garda

Turistdag i går - vi besökte sko-outlet i Dro och Riva del Garda. Ja ungefär så. Vill ju inte bli övertränad. Minigolf på kvällen med Edvardssons på kvällen.

Idag har vi kört en fin runda upp till San Giovanni al Monte. Där bjöds tysk äppelkaka och kaffe sedan ner de 1000 höjdmeter vi tagit med mellanlandning vid Lago di Tenne halvvägs ner. Tjusit värre.

Ikväll bjuds det på Dire Straits-konsert nere i byn....det måste vi titta till.

Onsdag

Börjar med ett par bilder från tisdagen;

 

Mats i kiwiplantagen

 

Italy.

Idag blev det uppför och platt. 1360hm o 79km.

Först uppför sluttningen av Baldo - vi hade tänkt åka upp till en Madonnastaty Men ingen hade väl kolla så bra var den låg på på kartan  - visade det sig. Så vi åkte mot fel mål visade det sig.
Jag gav upp efter ca 7,5 km uppe på 1320 möh enligt Garmin. Skaplig lutning  - även nedåt.
Körde sedan ner till Garda - helt platt - nästan. 32 km "tempo" - typ. Lunchmacka, cola o kaffe. Sedan nytt "tempo" hem till Malcesine igen. Lite snabbare med ny näring i kroppen. Inspirerade att cykla här i värmen o solen. Imorgon blir det vilo- o shoppingdag.

 

Dagen lunch - parmaskinka o mozarella

 

 Nästan finare än i Dalarna.

 Snart helt Italienkonverterad.