måndag 31 januari 2011

Måndag i Värmland

Har varit till Värmland idag. Sjögränd utanför Uddeholm i närheten av Hagfors om ni gillar geografi. Fixade lite med IP-adresser och annat spännande.
Detta faktum utmynnade i missat spinningpass idag vilket jag kompenserade med att stanna till i Borlänge på vägen hem och införskaffa ett par nya spinningskor. Så nu kan de gamla - som luktar mycket skunk - kastas.
I Värmland blir det rally nästa helg och runt Hagfors såldes kartor, kläder, kepsar med anknytning till detta event.
Här hemma försöker jag bearbeta och skapa förutsättningar för en resa till Schweiz i början av september.Skulle vara kul att se snabbingarna hantera en MTB.
Dagens träning; styrke- och stretchövningar enligt Greus teorier.

söndag 23 januari 2011

Sörskog

Faluns skidmecka ligger ju där  - i Sörskog - om ni inte visste redan. 25 km i klassisk stil på bakhala skidor blev dagens pass. Blåextra - vinters alroundvalla så här långt för min del - fungerade inte optimalt idag om man säger så. Jag stannade redan efter 200 m och drog på ett ytterligare lager ihop om lite fäste iaf. Men inte särskilt mycket bättre blev det. Slet mig trots runt 18 kmslingan och skarvade på med ett varv på 7km. Vet inte om den lilla snön som föll gjorde fästet bättre eller om det var utvecklad teknik för jag upplevde att fästet förbättrades lite ju längre ini passet jag kom.
Väl hemma igen körde jag igenom Martins program med Postural terapiövningar. Dessa övningar har på ett par månader gjort mig märkbart starkare i bålen. Självmotiverande med andra ord. och riktigt bra för cyklingen också, känner possitiva tecken på spinningpassen där jag nu får ner mer kraft i pedalerna eftersom jag upplever att mindre kraft "går åt" till att hålla upp kroppen.
Tidigare under veckan har jag avverkat 4 spinningpass och det är väl så veckorna kommer rulla på nu en tid - spinning på veckorna och skidor på helgerna. Lite av ett äta, jobba, träna, sova mönster. Skönt tycker jag.

fredag 7 januari 2011

Klämdag

Många tar säkert ut ledighet idag. Med 1 semesterdag får man på det sättet minst 4 lediga dagar. Bra utväxling. Eftersom jag "fick" vara ledig mellan Jul och Nyår så jobbar jag idag. Inte så betungande då så många ändå är lediga. Man kan passa på att få bort en del surdegar som blivit liggande.

Vet inte om ni - som jag - kollade in presentationen av Andy och Fränk's lag - Team Leopard - TREK igår kväll. Lite pampigt måste jag säga att det var. Med representation från landets regering med diverse ministrar på plats. När ser vi representanter från sveriges regering på plats vid presentation av proffslag? Oavsett gren? Aldrig!, skulle jag påstå. Eller.

På träningsfronten forsätter jag med en blandning av spinning, där jag går upp på 3 pass/veckan nu, skidor som distanspass samt styrke- och stretchövningar enligt Postural Terapi-teorin.

Spinning ikväll - samt Let's Dance-premiär.

måndag 3 januari 2011

God Fortsättning på er

Dags för ett livstecken kanske. Nya året har startat kanon tycker jag. Fint väder, lagom kallt, fina skidspår, snälla barn. Vad mer kan man begära? Efter några extra dagars ledighet så var det idag dags igen att hoppa upp ur sängen vid kl. 6 och åka till jobbet. Gick bättre än väntat faktiskt. En nära arbetskamrat var tillbaka efter 4 månaders pappaledighet. Tror nog han var mer chockad än jag :-).
Senaste veckan har jag kunnat åka skidor 6 av 7 dagar - mumma. Idag tar jag en vilodag igen så inte misstaget från ifjol - tror jag det var -upprepar sig. Då fick jag en muskelbristning i höger vad efter lite för mycket tid i skidspåren. Bäst att skynda långsamt. Men det är lite svårt att hålla sig nu när vädret och spåren är så bra. Extra inspirerad blir jag av svenskarnas insatser i Tour de Skii. Ser bra ut för både damer o herrar inför resten av Touren.
Spinningpassen på Friskis&Svettis är extra populära - som vanligt - så här efter helgerna. Det är snabbt fullbokat nu - många nyårslöften som skall infrias...Dock missade jag att man måste betala medlemsavgift för 2011. Så när jag äntligen hittade ett ledigt pass kunde jag ändå inte boka. Obra.