Vila

Den här fälgen är hetaste kandidat till Vianon just nu. Vad  tycker du?

Vilodag idag. Passade på att få välbehövlig massage av ben och rygg. Men AJ vad det smärtade när det var dags för framsida lår. Det var riktigt stelt där och kallsvetten bröt fram och andningen upphörde för ett tag. Ja ni vet säkert hur det känns.

Ikväll har jag borrat nya fästhål för cykelstället så det skall passa i Vianon. Nu fattas bara lite längre bultar så är det klappart o klart. Inhandlade lite Locktite igår så nu kan jag även skruva ihop Treken, för våren kommer väl NÅN gång.

Kortdistans

Finns det sånna djur? Det var i alla fall vad det blev idag.

Efter att ha intagit frukost till F1kvalet så drog jag och Anders mot Toftbyn-Svärdsjö-Linghed. Lite lätt duggregn i början av passet annars torrt men lite motvind som blev till medvind när vi vände söderut vid Enviken. I Toftbyn vek vi av mot Sundborn där Anders fiskade upp en gel. Stackarn hade ju haft magsjuka tidigare i veckan så depåerna var inte de bästa. På vägen mot Skuggarvet fanns lite snö o slask liksom på vägen mellan Skuggarvet och Rostberg annars var vägarna snöfria.
2.40 fick jag ihop på klockan med medelpuls på 142.

Under passet växte en tanke sig allt starkare "Nu får det vara nog cyklat på dubbdäck för denna säsong". Kommer det inte snö i natt byter jag till Python.

Glöm inte ställa fram klockan i natt!

Gråväder

Det är inte så man blir inspirerad att sticka ut på distans direkt när man tittar ut idag. Grått är ordet. Det blir heller ingen träning idag för mig men det var inte planerat så heller.
Har haft en lite lättare vecka på träningsfronten den här veckan så hittils har jag bara avverkat 2 spinningpass. Tror att det är bra med lite periodisering, då hinner man återhämta sig både mentalt och fysiskt. Planerar att köra minst 1, gärna 2, distanspass i helgen.

Jakten på sommarhjul till Vianon går vidare men inte speciellt bra. Att det skall vara så svårt....Klart hade man obegränsat med pengar vet jag vad jag skulle välja, men.....

Lopp #2 i F1-cirkusen går tidigt på söndagmorgon (7.30 svensk tid) på Albert Park. Hamilton verkar fått upp ångan och tog snabbaste tid på träningen idag. Schumacher var för första gången denna säsong snabbare än sin teammate Rosberg.

Se nu till att få en bra start på morgondagen. Börja med, att till frukost, kolla in F1-kvalet mellan kl.7 och 8 på TV6 eller Viasat Motor, efter det är det lagom att dra ut på distanspass. Jag hoppas jag kan följa den planen.

Distans o Skidspel

Anders på passets högsta punkt vid Solarvet. Det börjar bli dags för mer finmönstrat på däcken.

Vid 8 drog jag o Anders iväg på ett distanspass. Vi körde rundan Haghed-Bjursås-Sågmyra-Rexbo-Smedsbo-Falun. Det blir att man nöter den rundan några gånger på våren innan småvägarna och stigarna tittat fram ordentligt. Jag lånade Martins vintercykel med skärmar då jag befarade att det skulle vara geggigt i värmen. Men eftersom vi komiväg så tidigt så var det inte så farligt även om Anders nog var tacksam för den långa bakskärmen ;-).

Väl hemkommen från passet tog jag lite lunch och sedan vidare upp till Lugnets skidstadion. Strålande sol och  trevlig stämning runt spåren.

Södergren var upp i täten och visade sig.

Bra känsla

Spinningpasssen igår och idag kändes bra. Kontrollerad puls och bra tryck. Peppade mig själv med att imorgon är det vila igen vilket fungerade bra, faktiskt.

Slog till och köpte ett objektiv idag, ett lätt begagnat Canon EF-S 17-55/2,8 IS USM med motljusskydd och UVfilter. Har gått och suktat efter detta i över ett år men tänkt att jag skall skynda långsamt. Jag har ju bara detta med foto som en "delhobby" och har i stort sett allt att lära.
Fick testa det ordentligt idag och jag gick runt i en halvtimme och fotade både ute och inne under lunchen. Sedan jag läst in bilderna i Lightroom kunde jag enkelt konstatera att det var större skillnad än jag trott mellan detta objektiv och det som det skall ersätta - 17-85zoomen som kommer i kit med kamerahuset. Bra känsla som förstärkes och beslutet att köpa blev enkelt.

Spagettiben

Ja j..lar vad darriga ben jag hade igår efter spinningen. De tidigare passen under helgen kändes verkligen. Hela passet var en pina och jag fick verkligen anstränga mig för att hålla fokus och tänka bort smärta i benen. Syra för ingenting kändes det som.
Raglade omkring som ett fyllo uppe på ICA-Maxi efter passet. Jag irrade omkring lite där för att dels slå ihjäl lite tid och dels handla lite innan det var dags att plocka upp Anna från DANSA!. Middagen var verkligen efterlängtad när vi kom hem kan jag säga.
Sedan slappade jag till CSI. Innan läggdags fick min Cefar göra lite jobb innan jag slöt ögonen för lite skönhetssömn. Idag vila, imorgon på´t igen.

Finns en intressent till Viton också, hoppas det faller ut possitivt. Han var och tittatde både i söndags och igår så hoppas, hoppas.
Jag fick ett bra erbjudande idag, om att köpa ett objektiv jag suktat efter ett bra tag. Ska få testa det senare i veckan så det finns viss risk för utgifter.

Valentin

Vaknade vid ½7 idag och klev upp en kvart senare. Macka, gröt, kaffe och SvD. Morgonstund......
Drog iväg till OK och tvättade en av bilarna. Sen hem för lite lunch.

Distanspass var det meningen idag och kanske fick jag inte ihop till ett riktigt distanspass men nästan 3 timmar i solen blev det. Körde Haghed-Bjursås-Sågmyra-Rexbo-Smedsbo-Falun. Upptäkte vid brandstationen att passet inte skulle bli 3 timmar, så jag svängde av vänster för att köra medsols runt Varpan för att få en stund till men nådde inte ända fram iaf trots en kort pratpaus vid Stennäset där jag mötte Herr o Fru Rissveds. Körde för snabbt helt enkelt ;-). Kalasväder var det.

F1facit; Det blev dubbelseger för Ferrari i F1-premiären. Vettel klarade 4:e platsen trots sprucket avgassystem. Nya stallen kom inte i mål. Fortsättning följer den 28:e på Albert Park.

Grymma insatser i sprinten av framför allt Hellner men även Falk imponerar. Ska bli kul att se dem live till helgen.

Sportlördag

Mycket sport idag. Först damernas 3-mil som inte var så spännande. Det utkristaliserade sig rätt tidigt tyckte jag att det inte var svenskornas dag. Strongt dock av Charlotte att komma igen den sista milen efter trasslet i nätet och till slut ta en fjärde plats, även om tidsdifferensen var stor.

Sebastian Vettel, snabbast idag.

Vettel tog pole i F1-kvalet till Bahrain Grand Prix. Närmast efter kom de 2 Ferraribilarna med Alonso och Massa. Michael Schumacher först på ruta 7 med teamkompisen Rosberg på ruta 5  precis framför. Ska bli spännande att se racet imorgon. Jag sätter en slant på Sutil, Force India-Mercedes, han var den ende i top10 som körde på de hårdare däcken i kvalet. Med ett däckbyte i rätt läge så.....
Största nyheterna för i år i  F1 är;

• nytt poängsystem, de tio främsta får poäng enligt följande: 25-18-15-12-10-8-6-4-2-1.
• förbjudet att tanka under loppet
• framdäcken är 20 millimeter smalare jämfört med i fjol
• tre helt nya team, Virgin, Lotus och HTR

För egen del konstaterade jag att tiden bara skulle medge ett kortare pass idag så jag försökte gasa på lite då. Inte så lätt med tung vintercykel med dubbdäck, och snötäckta småvägar. Tyckte det gick tungt tyckte jag, men kunde iaf konstatera att jag avverkat 39,6km på 1tim25min när jag kom hem. Det ger en snittfart på knappa 28 km/h, då kändes det genast bättre.

Sen har tiden mest gått till städning här hemma tillsammans med de övriga i familjen, hann också dammsuga 3 bilar innan middag.
Melodofestivalen måste man ju se så man kan stämma in i den allmänna klagan "Fel låt vann".

Den kommer

Jo det ser ut att bli vår i år också även om ett eller annat bakslag fortfarande är att vänta. Snön smälter och vägarna läggs torra. Hög tid att fixa klart sommarcykel, köpa sommarhjul till Viano, sälja Vito, köpa sommardäck till Golf. Lite cykeldelar skall jag också sälja av när allt material landat på plats för Martin.

Igår körde jag spinning, första passet efter hemkomst från Cypern. Ville låta kroppen vila ut efter några dygn med lite sömn o mat men också det faktum att det blev en hel del tränat nere på Cypern. Passet kändes OK och jag tyckte jag kunde lassa på ordentligt utan att pulsen skenade. Dock är det ju subjektivt detta med belastning på spinningcyklar - det har jag tjatat om förut här. Är riktigt sugen på en Monark 828 Strip faktiskt. Kanske något för klubben att köpa in för lite mer seriös träningsuppföljning. Vi får se, den står väl inte överst på priolistan även om den finns högt på önskelistan ;-).

I helgen siktar jag på distanspass, minst 1 men helst 2. Få se hur tiden räcker med övriga hemsysslor. Det blir lite på hög när man varit bortrest.

Hämtade ut Vianon från goodwilljobb också. Själva lackjobbet ser ut att vara OK, men vilken parodi kundbemötandet på Philipson är. Ringde på tisdag och vi var övverens om att jag kunde komma och hämta bilen onsdagmorgon. Väl där konstaterar jag att de inte gjort den riktning av dörr som vi kommit överens om, vilket resulterar i att de tar in bilen igen för att fixa det direkt. Direkt=2 timmars väntan i deras värld!

När jag sedan skulle åka därifrån upptäckte jag att serviceindikator varnade och att skyltlyset inte fungerade. Alltså hade de missat att återställt "dator" när de bytt batteri och inte kollat att skyltlyset fungerade efter återmontage efter lack. Pusst!
Så jag har varit där idag igen på morgonen för dessa 2 skitgrejor. Det stjäl tid av mig! Tänkte nästan säga att jag fakturerar dem 3 timmar för väntan pga ofullständiga jobb.

Jone var där också med sin Benz, "fan vilken jävla samhallverkstad det här är", var hans kommentar. Jag är beredd att instämma!

Blev långt det här, men till sist: F1-premiär på söndag - don't miss it!

Back to basic

Så tillbaka i sitsen - på jobbet - igen. Ett par hundra mail tar mig större delen av förmiddagen att sortera igenom. Efter lunch hoppas jag det blir lite konkret arbete med det mest akuta.

Hade tänkt köra ett spinningpass ikväll men jag avbokar och låter kroppen komma i fas igen. Med nästan 2 dygn utan riktig sömn och lite si och så kvalitet på kosten så tror jag vila är bättre. Klev upp vid 6-tiden på söndagmorgon, var på tävlingsbanan hela söndagen och sedan resa hemmåt och landade i sängen hemma vid 23 tiden igår, så lite mör är jag idag. Finns ju en del att pyssla med hemma också - packa upp, umgås tex.

Snart så

Bara Martin o jag kvar nu här på Frankfurts flygplats av oss 10 svenska cyklister som anlände här kl 6 i morse. Om 1 timme lyfter vi. Hoppas det dröjer innan jag tar en så dålig anslutning igen.

Dagens frukost

Latte, kycklingmacka och kladdkaka. Hela kostcirkeln.

En dag vid banan

Idag har jag tillbringat hela dagen i solen vilket käns lite i nacken som antagit en lite röd ton.
Tävlingsdagen började med HerrJuniorer, Damjuniorer o DamElit. Martin gjorde ett bra
lopp i ryssklungan och slutade 9a.
Emma Ferner vann DamJuniorklassen, GRATTIS. Engen slutade 6a i DamElit.
I HerrElit startadde Emil, Mattias, Ole, Anders, Seglarn, Darvell, Alle. Emil var med
bra tills han punkterade på 2a varvet. Anders visade sig vara starkaste svensk för
dagen och rullade in på en fin fin 12:e plats.

Nu ikväll har vi varit och ätit på "Stonesteakhouse" med Kalasgänget o Wengelin. Alla
fick varsin het sten där man stekte sin portion så mycket man önskade.
Nu packar vi för hemfärd.

Bankoll

Idag började vi med att åka till en hyrfirma för att hämta vår hyrbil. Anders var också med och fixade en bil till Firebikegänget. Första intrycket var väl inte helt övertygande då deras bil fick startas med hjälp av startkablar. Sedan bar det iväg till hotellet för lastning av cykel, därefter vidare i vänstertrafiken bort till utkanten av Limassol där tävlingen som Martin skall köra går av stapeln. Stenigt är bara förnamnet, tur att vi har fostrande Faluterräng hemma så grabbarna är vana. Vi träffade på Josefine Grimbäck och Emma Ferner som också var där och kände på banan.

Martin, Anders och Matthias rullar banan.

Tillbaka igen till hotellet, lite lunch sedan stack jag ut på ett 2-timmarspass runt
utkanterna av stan. Vill ju passa på att få ut det sista innan vi åker hem natten mot måndag. Imorgon blir det ingen cykel för min del, jag räknar med att bli placerad i langningszonen. Vädret är forsatt blåsigt men
varmt och soligt ca 19 grader.

Vila

Fin singeltrack i Voroklini

Efter 6 dagars cyklande säger, eller skriker snarare, mina ben - vila. En timmes rullning kändes som en lagom dos idag. Så jag rullade med Wengelin, Seglarn och Martin upp till Voroklini där de skulle köra lite teknik inför söndagens lopp. Efter en kort bit på banan vände jag hemmåt igen.
Vila var det. Lite lätt att man glömmer det när man väl kommer ut:-).
Efter dusch drog vi ut på stan för lunchmacka och lite shopping. Stötte på en glad Emil Lindgren som hade bytt lugnet i Kavalosos mot lite storstadsvimmel i Larnaka.

Gränskontroll

Inte mycket folk på Larnaka Bay ännu.

Idag blåser det mindre än igår och solen befinner sig bakom ett tunn molnslöja. Men det är varmt o gott.

Dagens pass blev 3.20 och jag fick ihop 83 km. Jag började med att åka upp till gränsen vid Pergamos via Pyla. Jag var lite nyfiken på att se hur en turk-grekisk gränsstation såg ut. Möttes där av två trevliga vakter som sade att det var OK att åka in om jag hade pass med mig. Tyvärr hade jag inte det, så det blev en kort pratstund med dem istället. Plötsligt frågade en hur gammal jag var. 50, svarade jag, och plötsligt sträcktes 2 nävar fram. Vet inte hur jag skall tolka det, kanske som respekt för äldre;-)


Därefter vände jag åter samma väg en bit innan jag vek av mot Voroklini, där mötte jag Martin o Wengelin som skulle köra tävlingsbanan som användes i Sunshine Cup #1. Jag åkte vidare mot Kelia-Troulor-Avdellero-Aradippou.

"Fotografering förbjuden" är det på många ställen här på Cypern. Lika bra det annars hade jag fått bra bildbevis idag för hur djurhållningen sker här. Inget som djuraktivisterna hemma skulle gillat om man säger så.

Vid infarten till Larnaka såg jag att det skulle bli lagom att skarva på upp till Voroklini och tillbaka för att få över 3 timmar.
Fick höra av Martin när jag kom hem att Wengelin vurpat rätt hårt under passet. Inte bra. Hoppas det inte äventyrar hans start i helgen.

Agia Napa

Eftersom de övriga skulle ut på 5-6-timmars distans och mina ben kändes lite väl möra efter gårdagen för en sådan övning så tog jag en egen tur bort till semesterorten Agia Napa. Det rullade på fint bort över kusten och jag kunde med lätthet hålla 38-39 km/h utan att ta i. Ni fårstår vilken härlig motvind jag fick sedan när jag vände. Som en vägg! Körde mellan några andra byar hem för att försöka få vinden från sidan någon sträcka men det var inte mycket bättre. Annars fint väder ca 23 grader o sol. 3 timmar och 75 km blev det idag.

Väl hemma igen fixade jag lite snabblunch till mig o Martin bestående av stekt ägg på mjukt bröd med kaffe till.

Sedan har jag mest vilat på hotelltaket vid poolen och läst lite. Har också kollat upp lite hyrbilspriser. Vi måste hyra bil till helgen för att ta oss till Sunshine Cup. Undrar hur det skall gå med högerstyrd bil och vänstertrafik. Huvvaligen!

Ryktas att lite andra svenscyklister som bor uppe i bergen skall komma på besök ikväll, det blir skoj.

Distans med snabbingarna

Distans på programmet idag. 11 tappra var vi som drog i väg vid 10-tiden. Vi styrde kosan söderut och följde kusten eftersom Nilsson befarde regn uppe i bergen. Efter 1,5 timme vek vi ändå av inåt landet och upp i ytterkanterna av Trodosbergen. En låååång uppförskörning där jag blev ordentligt på efterkälken. På toppen väntade fika. En iste och en Mars satt fint efter dryga 2 timmar. Under sista timmen skruvades tempot upp ordentligt av Darvell, Wengelin och Anders. Jag hade fullt upp med att hålla Nilssons hjul och hade inte Martin stuckit åt mig en gel hade jag nog släppt. Nu när jag fått duschat och hämta mig lite ger klockan lite intressanta data; 10,7 mil, 3.50 tim, sista 5 milen snittade vi i dryga trettio, inte undra på att jag är trött. Men kul var det och vi hade perfekt väder med 20 grader och sol.

En måndag i Larnaka

Igår kväll var vi alla cyklister som bor på Kition ut och åt gemensam middag. De var Stefan, Anders, Magnus, Mattias, Ole, Jeppe, Lars, Tommy, Fredrik, Matthias, Martin och jag. Vi landade å¨en italiensk reasturang bara ett kvarter från hotellet. Där spelades och sjöngs det livemusik lite för högt. Mattias var fram och sa till dem att sänka - inte populärt tror jag. Efter en lång väntan och lite strul med beställningarna kom äntligen maten. God italiensk pasta!


Som avslutningen tågade vi alla fram till disken för att få betala en o en. Misstänker att de vara glada när vi gick:-)

På vägen hem undrade Stefan vad vi om vi skulle med på distanspass idag men jag sa att jag skulle ut och jaga fatt på en skriv till bromsoket och handla mat och skaffa kartor. Anders blev min räddare då det visade sig att han hade en lämplig skruv i sin verktyggslåda. Tack Anders!

Idag skiner solen igen härnere på Cypern. Verkligen varannandagsväder så här långt.
Vi startade med att handla mat så vi klarar oss några dagar. Sedan skaffade vi kartor.
Sedan var dags at sätta sig på sadeln.
Lite stek på hotelltaket har vi också hunnit med och ikväll planeras det för gemensam tacomiddag med de övriga.