Förberedelser

 

Calle, Martin och Magnus känner på banan i Hoogerheide.

Eftersom det stundar VM i CX och Martin bivit uttagen att köra i U23klassen så har jag förflyttat mig ner till Holland för att beskåda och heja fram honom och de andra svenskarna. Åsa Erlandsson, Calle Friberg och Magnus Darvell är de övriga som skall försvara de svenska färgerna.

Efter rätt tidig morgon - 3:50 svängde jag de lurviga över sängkanten i trakterna av Arlanda - så tog Barbro och jag hyrbilen från Bryssels flygplats direkt till Hoogerheide där svenskgänget skulle provköra banan. Fin typiskt litet samhälle, Hoggerheide, som nu under en helg förvandlas till ett CX-eldorado. Ska bli riktigt kul att se detta live!

För er som följer Behind the Barriers så kan jag nämna att Jeremy och resten av USA-gänget bor på samma hotell som jag & Barbro checkat in på.

Nu skall vi ta en promenad så vi inte somnar.

Jisses

Eller vad säger man? Tiden rusar iväg och vips har det gått en vecka igen. Var tog förra veckan vägen? Kan man ju undra.

En svensk i F1 presenterades ju i förra veckan. Marcus Ericsson bildar förarteam tillsammans med Kamui Kobayashi i Caterham. Mycket glädjande! Många år sedan vi hade en svensk i detta motorsportens finrum.

2014 kommer blir en spännande säsong att följa. Inte bara på grund av detta faktum utan också ett helt nytt teknisk reglemente kommer sätta sin prägel på denna säsong. 1.6 liters V6:or med turbo och ett antal nya nya energiåtervinningssystem kommer att skörda sina offer - säkert en bra bit in i säsongen. Det skall bli intressant och spännande att se vilket team som snabbast lyckas få ordning på dessa system och också vilken förare som snabbast lär sig dra nytta av dem. Körstilen kommer behöva ändras - med bra mycket mer vridmoment till förfogande tack vare/på grund av turbo och mindre downforce med mindre vingar än tidigare så kommer det krävas anpassningar i körningen.

Bilarna för 2014 har också börjat visas och den utseendemässigt största förändringen är nosen som nu får vara max 18.5 cm ovan mark mot tidigare 55 cm. Framvingen är i år 15 cm smalare. Bakvingen lite mindre osv.

2014 års vapen

En annan kul grej som hände under förra veckan var att min cykel för säsongen anlände på svensk mark. Så det blev en tripp ner till grabbarna på Evalds MTB för att hämta hem den + lite annan utrustning inför sommaren. Passade också på att få ny BRAIN-enhet monterad på min Stumpjumper. Tommy bjöd på fika  och det blev så klart en del cykelsnack. Alltid bra service och glada miner i Kvänum.

Någon provtur har det inte blivit ännu, utan den står i vardagsrummet och glänser. Motivationshöjande! Återgår som synes till fullgung denna sommar efter 2 säsonger på hardtail. Tror det passar gubbkroppen bättre. Ska bli spännande att testa 29" fulldämpat och även testa om XX1 är en höjdare eller ej. Hur som en fin fin hoj som jag skall göra mitt bästa att matcha.
Få se om jag kan hålla mig till i vår eller om det blir en provtur någon fin vinterdag.

Rätt ska va rätt

Promillegräns

För att säkerställa den saken kalibrerades Monarken igår. En 4-kilos kalibreringsvikt inlånades från certifierad Monarkmekaniker. Att sedan genomföra själva kalibreringen var snabbt gjort. Finns ju instruktionsvideo på Monarks hemsida om man skulle behöva. Pedagogiskt och enkelt.
Naturligtvis var den rätt kalibrerad från Vansbro. Men ändå skönt att få det bekräftat. Nu vet jag att jag har äkta Monarkwatt. Viktigt sånt där, ju.

En annan sak som är viktig är att lyssna på kroppen. Därför avstod jag från några mer ansträngande fysiska övningar igår. Min ringa sömn bidrog till ett tillstånd närmast ett "preförkylningsläge" under eftermiddagen och kvällen. Huvudvärk och annat otäckt. Vitlök, Echinagaard och Kan Jang inmundigades som en säkerhetsåtgärd och i hopp om bot och bättring. Tidigt i säng. I natt 8 timmar sömn och idag helt OK känsla igen. Skönt. Redo för intervaller ikväll.

Att vi eventuellt får en svensk i F1 under kommande säsong är väl värt att notera. Ryktena har kommit och gått under senare tid och skulle GP2-föraren Marcus Ericsson få plats i Caterham är det inget mindre än en riktig skräll. Hoppas, hoppas. Besked kommer enligt uppgift senare idag då förarna skall presenteras.

Paradiset?

Slitigt

Vackert

Bättre än så här blir det inte! Ja, det var gårdagen kommentar. 3 timmar, -5, 10 cm pudersnö och sol. Inte ofta man får så optimala förhållanden. Anders och jag snurrade runt på mestadels oplogade grusvägar på gamla övningsområdet. Vi testade även på intervallslingan i Rottnebyskogen men där låg tyvärr träd över stigen.
Kul att se så mycket folk ute också i det fina (vår)vädret.

Avslutade helgen med en tripp ner till Bromma igår kväll. Martin kom hem igen efter en vecka i crosslandet Belgien. Hemma igen vid 01 i natt. Hade svårt att somna sedan så nu ligger jag på Öijernivå med sömn - 3 timmar blev det av den varan i natt. Pigg idag? NOT. Tur det finns kaffe.

Vintern - äntligen här!

Utsikt från mitt arbetsrum idag

Ja men se där! Så blev det vitt på marken och blå himmel även denna vinter då!
Så mycket bättre! Än vad då? Eller?
Jo, trots att det ännu inte finns trevliga skidspår i Sörskog så är nog detta väder att föredra framför en ända lång November hela vintern igenom. Även att det har sina fördelar för bedrivande av utomhuscykling. Men med snön blir det ju så mycket ljusare och trevligare. Lättar upp sinnet ju. Kylan är man ju knappast van vid men efter någon dag har väl kroppen vant sig.

På träningsfronten blev det Monark idag, 2*20 minuter på lovande effekt. Kul med utveckling. Jag tycker ju ofta att det går så förtvivlat tungt ute under vintern. Kan ju ha ett samband med att jag medvetet ofta kör på tunga växlar under vintern - i hopp om styrkeutveckling som svar. Verkar kunna funka.

Vill passa på att rekommendera lite läsning; Har ni inte hittat Atle Hansens blogg så hittar ni den här. Välformulerat, inspirerande och läsvärt.

Vila är ett vapen

Ja, ni har sett mig använda det uttrycket ibland. Helt och hållet stulet från Paolo Roberto - men inte mindre sant för det. Teorin om kroppens finurlighet som vi kallat superkompensation är ju själva grundbulten i de flesta träningsupplägg. Så efter intervallpasset  - som jag körde på ett spinningpass inte helt efter ledarens plan - igår, så blir det vila idag. Skönt.

Har tänkt på det där med att jag inte följer spinningledarens plan då och då. Har tidigare till och med känt mig som en "dålig" deltagare som kunnat uppfattas som om jag inte uppskattat upplägget utan kört "mitt eget race". Men nu tänker jag inte längre så. Jag är ju där för min egen skull - inte för någon annans skull. Glädjande är också att ledarna numera betonar att de är där som ett stöd och guide men att det är "du själv som gör passet". Jag tar dem på orden.

Distans och distans

Just så. Trots frånvaro av sol och annat trevligt blev det några timmar i sadeln i helgen. Blev en distansrunda i lördags och en till i dag. Ungefär samma sträckning båda dagarna. Ut gamla Leksandsvägen-Borlänge-Gustafs-Torsång-Ornäs-Aspeboda-Olsbacka-Falun. Lugnt o fint, MTB-distans. Fortsätter väderleken så här överväger jag besök ute på endurospåren vid Skog igen. Roligare än detta vägnötande.

En OK måndag i januari.

Igår vilade jag benen och betittade istället skidåkarna i TdS hur de slet sig "baklänges" i en slalombacke. Spektakulärt! Och mycket prispengar - annars skulle längdskidåkarna inte ställa upp på dylikt. Hoppas jag. Somliga avstår, trots den digra - i skidmått mätt i alla fall - pengapåsen.
Norge tog med sig det mesta av pengapåsen hem - välförtjänt.

I övrigt räknar vi till 67 dagar kvar tills dess att F1 årgång 2014 drar igång.

TGIF

Kortvecka denna vecka. Fredagsrutinen med spinningpass kl 7 på Friskis följt av frukost var väl en så bra start på dagen man kan önska sig. Lite färre på plats idag - ledigheten sätter sina spår.
Skidåkarna i TdS - de som är kvar - skall idag ut i spåren igen. Kämpa! Nej jag skall vara snäll. Kommer så klart sitta klistrad framför TV:n och kolla. Synd bara att det saknas skidspår här i Falun. Det är annars ett välkommet avbrott/omväxling/komplement till träningsformen cykel.
Hoppas på uppehåll i helgen så kan det bli lite distansnötande i dagarna 3 kanske.
Lite cykelprylar skall levereras under helgen också - en FOXgaffel och 2 par hjul kommer få nya ägare. Ytterligare att par hjul såldes före Jul. Skönt att bli av med saker som annars bara tar plats.

Nu dags för en kaffe innan skidåkningen tar fart!

Så var man igång igen då

Åter på jobbet idag efter en lång ledighet. Även om en hel del säker fortsätter ledigheten några dagar till. Det krävs ju liten egen insats detta årsskifte för att få ihop en riktigt lång ledighet.
Å andra sidan är det det ju tillräckligt många dagar lediga så bättre att spara på de (surt) förvärvade semesterdagarna till en annan period. Ja detta kan man ha olika åsikt om.

In i hjulet igen då både på arbete och träning. Startade träningsåret - eller kalenderåret egentligen - med ett kortare distanspass på vinterMTBn igår. 3 timmar på diverse vägar blev det. Lite lyx med ny vintercykel denna vinter.....Hade funkat lika bra med sommarcykeln då vägarna var helt snöfria och i stort sett torra - fria från salt.

Trodde förövrigt att längdskidåkare var ett segt släkte med tanke på alla timmar de flesta utövarna lägger ner på sin träning. Ett annat intryck får jag från TdS där man idag har 2:a vilodagen efter rätt korta tävlingsinsatser samt att många väljer att kliva av och åka hem för att ladda för OS. Jag som gått i villfarelsen att tävling är bästa träning.....