Blev ett kombipass inne idag. Fint väder men lite grinig vind gjorde att jag valde inomhus istället för ute. Lite klen kanske men jag har banne mig inte ställt om till vintercykling mentalt än så jag vek ner mig. Blev ett bra pass ändå tror jag. Så här körde jag;
10 minuter uppvärmning,
20 minuter styrkeintervall ca 65 kadens, rätt stabilt på 85% av maxpuls
kort återhämtning. Sedan ett block med intervaller;
2*3 minuter
3*2 minuter
3*1 minut
1 minuts vila mellan alla intervaller utom 1 minuterna där jag vilade 30 sekunder. Nådde 95% av maxpuls i intervallerna.
Kort återhämtning och avslutningsvis en normal tjuga runt 85% av max. Lite nervarvning.
Klart på 90 minuter med darriga ben.
Kan bli repris på det.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar